Sono fermamente convinto che “salute” abbia un significato diverso per tutti noi. Per alcuni, una vita sana può comportare una dieta a base di paleo, sollevamento pesi e alcol moderato. Per altri, una vita sana è lo yoga ogni mattina, una dieta vegana e la meditazione. Siamo tutti diversi fisicamente, mentalmente, emotivamente e biologicamente. Veniamo tutti da ambienti diversi, circostanze diverse e portiamo tutti i desideri e le esigenze individuali.
Sono qui, non per dirti esattamente cosa dovresti fare, ma per guidarti verso abitudini sane che puoi personalizzare per ottenere la vita più felice possibile.
Consentitemi di suddividerlo in dieci pratiche e abitudini principali per garantire una vita sana e felice.
Fare colazione
Non c’è niente di più importante per una vita felice che iniziare la giornata nel modo giusto. Fare una colazione ricca di nutrienti prima di iniziare la giornata contribuirà a garantire che il resto della giornata sia pieno di felicità, produttività ed equilibrio.
Fare colazione è noto per migliorare la memoria, migliorare le capacità cognitive e aumentare la capacità di attenzione. Per tutti voi blogger, studenti, insegnanti, agenti di polizia, avvocati, restate a casa mamme, non importa cosa siete, una mente sana è la base per una vita felice.
Esercizio
Trova una forma (o forme) di esercizio giusto per te, quindi la coerenza non sarà un problema. Ammettiamolo, se odi fare qualcosa, non lo farai a lungo. Che si tratti di yoga, pilates, kickboxing, sollevamento pesi o corsa, qualsiasi forma di attività fisica che fa muovere il tuo corpo è benefica.
Fisicamente, l’esercizio fisico rafforza le ossa e i muscoli ed è un fattore di controllo del peso. Svolge anche un ruolo nella salute mentale. L’attività fisica regolare contribuisce a migliorare l’umore e il sonno.
Dormire
Viviamo in una società in cui la maggior parte di noi sta cercando di destreggiarsi tra lavoro, esercizio fisico, amicizie, relazioni e numerose altre responsabilità. Tendiamo a negare l’importanza del sonno per la nostra salute e il nostro benessere generali. Il sonno è la possibilità del corpo e della mente di ricostruire e ricaricare per il giorno a venire. Senza un sonno adeguato i tuoi livelli generali di felicità diminuiranno, perché semplicemente non hai dato al tuo corpo abbastanza tempo per ricaricarti. Quattro ore a notte non lo taglieranno. Pensa a 7-9 ore di sonno a seconda delle circostanze e dei tuoi bisogni biologici.
Crea un programma
Organizzazione e più specificamente, un programma, è necessario per condurre la vita più felice possibile. Ciò è particolarmente importante se lavori per te stesso, perché non hai un capo o un supervisore che ti dice cosa e quando svolgere un’attività.
Se scegli di rinunciare a un programma, ti sentirai volubile e sfocato. Ho raccomandato di sedermi domenica sera con il tuo calendario e di pianificare la tua settimana. Per voi blogger, pianificate i giorni in cui pubblicherete, quali saranno questi post, i giorni in cui scriverete, i giorni in cui fotograferete e così via.
Leggi romanzi di narrativa (in particolare qualcosa che non è sullo schermo)
La lettura può essere così terapeutica. Ci porta fuori dalla nostra realtà e ci catapulta in un mondo o una realtà alternativa. Ci permette di entrare in contatto con e imparare dai personaggi del romanzo per renderci migliori e più comprensivi. La BBC nota che la lettura di opere di narrativa affina il nostro pensiero analitico e migliora il nostro umore. Prova a leggere ogni sera nei giorni feriali prima di dormire invece di guardare il tuo telefono o laptop.
Fai delle pause
Le pause sono essenziali, che tu sia un blogger, lavori 9-5 o sei uno studente. Non temere di fare una pausa di 20 minuti ogni due ore circa. Trova un programma di interruzioni che funzioni per te e ti faccia sentire motivato ed eccitato. Le condivisioni di Science Daily che rompono l’attenzione, ci aiutano a conservare le informazioni e a ricollegarci alla nostra vita. Questa nuova connessione ci consente di riflettere più in profondità sull’attività da svolgere.
Rimani idratato
Questo è un fattore noioso per quanto riguarda una vita felice, ma vera. L’acqua è il componente principale per la salute umana e senza la salute fisica è difficile avere la vera felicità. L’acqua rimuove le tossine dannose dal corpo, aiuta a trasportare i nutrienti e lubrifica tutte le parti e i sistemi del corpo. Bevi la tua acqua.
Trova il tempo per amici / famiglia
Le tue relazioni sono importanti. Non lasciarti trasportare dal tuo lavoro, al punto in cui ti dimentichi di coltivare queste relazioni. Per condurre una vita felice devi avere la tua salute. Connettersi con altri esseri umani è importante quanto mangiare bene ed esercitarsi.
Esci
La tipica vita umana è cambiata. Non siamo più esseri che trascorrono la maggior parte dei nostri giorni all’aperto. Ci siamo persino evoluti al punto in cui i nostri figli non cercano più la vita all’aria aperta, tanto quanto fanno un tablet o un iPhone.
Ma la natura è cruciale per la felicità generale della nostra specie. È noto per migliorare la nostra salute e felicità donandoci un senso di connessione con il nostro mondo. Questo post sul blog di Psychology Today discute di più su come la natura ci rende felici.
Prenditi il tempo per fare un’escursione, una nuotata o semplicemente sederti all’aria aperta ogni giorno
Fai di più di ciò che ami
Così semplice, ma così dimenticato. Prenditi il tempo (o prenditi il tempo) per fare le cose che ami fare. Che si tratti di allenamento, cucina, lettura, suonare il piano o qualsiasi hobby che si possa sognare. Queste sono le cose che portano la vera gioia nella tua vita.
