Karina Bitman·5 minuti di lettura
10 consigli per mantenere la vita insieme durante una stagione intensa
Il 2020 è già qui in pieno svolgimento. In un mondo in cui l’impegno è eccessivamente glorificato, è importante effettuare il check-in e assicurarsi che stai REALMENTE facendo cose che ti aiutano a farti avanzare nei tuoi obiettivi.
Ci sono molti articoli su come creare nuovi sistemi e routine. Questo non sarà un altro. Sono una ragazza che parla di un’ottima routine mattutina e serale, ma durante le stagioni frenetiche e indaffarate della vita, non è sempre realistico. Noto quando le cose si fanno follemente impegnate, è quando le persone cadono dalle loro abitudini e routine.
Quindi, in un mondo che si sta muovendo più velocemente di quanto possiamo capire, come possiamo tenerlo insieme?
1. Centrati
La verità è che a volte non puoi spostare le montagne. Puoi, tuttavia, dedicare qualche minuto a respirare, meditare e allinearti di nuovo ai tuoi obiettivi. So cosa stai pensando. Sei troppo occupato, troppo stanco o troppo … qualcosa. Prenditi meno di cinque minuti e accendi un po ‘di musica per la meditazione e lasciati stare fermo. A volte, solo prendendo un respiro profondo e una pausa dalla follia, iniziamo a sentirci connessi. Prova app come Headspace o Calm. Accendo la musica yoga dalla mia playlist di Spotify.
2. Grida il tuo scopo dalla parte superiore dei polmoni
Questo è sciocco ma necessario. Durante i giorni lunghi e difficili, per quanto temporanei possano essere, ricordati cosa stai facendo e PERCHÉ. Questo di solito mi aiuta a sentirmi un po ‘più motivato nel momento in cui continuo a fare quello che sto facendo. Qualunque cosa riempia la tua anima di fuoco, scrivila, cantala e condividila con un amico.
3. Chiediti cosa è importante
Conosci il tuo programma folle e cosa ci si aspetta da te. Sai che forse una serata fuori non è la migliore idea quando hai un lavoro dovuto o un allenamento che hai rimandato. Alla fine, scegli ciò che è più importante. Avrei dovuto cancellare le fidanzate prima perché sapevo che avevo bisogno di una serata per stare al passo con i miei obblighi di vita. Non ti rende una persona terribile per sapere cosa ti farà andare avanti. Sii onesto con te stesso e smetti di essere un piacere per le persone. Prendi decisioni dal tuo intestino. Se sai che non puoi andare a quella cosa, allora non farlo. Non fare scuse, onora solo le tue priorità. Non abbiate paura di dire di no.
4. Semplificare le attività domestiche
Se trascorri normalmente un tempo stravagante nella preparazione dei pasti ma sei caduto dal carro, scegli pasti più facili. Prova servizi come Hello Fresh per preparare e consegnare i tuoi pasti. Se fare commissioni comporta il tempo in cui potresti lavorare o recuperare qualcosa di importante, considera l’utilizzo di Amazon Prime.
Delegare compiti ad altri membri della famiglia, se possibile. Riempili nel tuo folle programma e vedi come possono entrare. Se vivi da solo, sii gentile con te stesso. Imposta un timer per 10 minuti e vedi quanto puoi fare.
5. Pianifica prima le tue priorità e trattale come appuntamenti
So che quando il mio tempo è molto sottile, è molto importante iniziare i miei allenamenti. L’allenamento contribuisce alla mia sanità mentale generale, quindi ogni volta che salto troppi giorni mi sento fuori sincronia. Quando pianifico il mio programma, ho sempre messo al primo posto i miei non negoziabili. Quando inserisci prima le cose più importanti per te nel tuo calendario, è probabile che le fai. Quali sono i tuoi non negoziabili in questo momento che sai che è necessario pianificare?
6. Sii realistico e crea imbottitura nel tuo tempo
Sento che questo è il più facile da seguire. Sii onesto con te stesso. Onora il fatto che sei un essere umano e non puoi operare al 100% ininterrottamente. Conosco me stesso in passato, salterei da una cosa all’altra, a un’altra e così via.
Ho scoperto che durante le stagioni più intense, ciò che funziona meglio è creare imbottiture nel tuo programma. Forse è mezz’ora tra il tuo lavoro e il momento in cui torni a casa per lavorare dal tuo trambusto. Quei 30 minuti ti permetteranno di respirare e di non sentirti sopraffatto se si apre qualcosa di cui devi occuparti.
7. Dormi molto
Così importante! Non stai operando al meglio quando stai riducendo il sonno. Ci sono così tante ricerche disponibili su quanto sia importante e critico il sonno. Modifica il tuo programma per ottenere almeno 7-8 ore. In quale altro modo puoi tenere il passo con tutto ciò che stai facendo?
8. Fai delle pause per fare cose divertenti
Detto questo, goditi la tua dannata vita di tanto in tanto. Devi lasciarti andare a volte, anche durante una stagione intensa, e lasciarti divertire. Pianifica il tempo di quella ragazza, prendi il tempo per le serate degli appuntamenti e anche il tempo per la cura di sé. Questo ti farà sentire rinfrescato per tornare indietro nello swing delle cose e sentirti rigenerato.
Sii realistico con il tuo tempo, forse puoi prendere un caffè con un amico, ma devi saltare la cena dopo. Consenti a te stesso di trovare un equilibrio in modo da poter fare le cose divertenti che ti piacciono.
9. La tua torta quotidiana
Se non stai seguendo Kacia Fitzgerald, dovresti. Ha un podcast chiamato EmpowerHer, che è super motivante e utile. Un concetto che ha creato è “la tua torta quotidiana”.
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Queste sono le tre principali cose che devi fare ogni giorno per farti andare avanti. Quindi, al contrario di essere semplicemente occupato, quali sono tre cose che puoi fare ADESSO che faranno la differenza. Cerco di tornare a questo nei giorni in cui mi sento sopraffatto. Mi aiuta a concentrarmi sulle cose più importanti che devono essere fatte e prioritarie. Kacia descrive tutto il resto tranne quei tre come solo spruzzi in cima.
10. Sii grato
È facile durante i periodi frenetici per noi parlare di sé in modo negativo o lamentarsi di quanto siamo stanchi, di quanto odiamo quel lavoro o di quanto dobbiamo fare. Va assolutamente bene sfogarsi.
Prendi solo te stesso e la lingua che stai usando tutto il tempo, non solo alcune volte. Il linguaggio che usi tutto il tempo crea percorsi neurali nel tuo cervello e ti condiziona ad essere in uno stato negativo. E se facessi un passo indietro e riformulassi la tua mentalità?
Avevo l’abitudine di parlare di sé in modo negativo e di lamentarmi troppo. È facile da fare. È facile lamentarsi e trovare il male. È più difficile concentrarsi sul bene durante i periodi difficili. Ti incoraggio a provarlo.
Invece di “Devo lavorare in questo lavoro che odio”, prova “Mi metto al lavoro e acquisisco esperienza che mi permetterà di candidarmi a un lavoro di cui mi sento più appassionato. Questo mi sta aiutando a realizzare il tipo di lavoro che non voglio fare, ma sono grato di realizzare un reddito nel momento attuale. ”
A volte, un semplice cambiamento con la tua mentalità può cambiare la tua prospettiva della tua situazione.
