Abbiamo tutti sentito il vecchio e vecchio adagio sulle abitudini sane che sono la chiave per una vita lunga e soddisfatta – eppure, la maggior parte delle persone fallisce miseramente quando si tratta di abbracciare effettivamente sane abitudini. Perché? Perché è così dannatamente difficile attenersi a una dieta pulita, fare attività fisica ogni giorno, evitare lo stress, ecc. O è davvero? No, non necessariamente. In effetti, investire in un domani sano oggi non bolle solo per sacrificare, sudare e senza cookie. Va bene, potresti dover chiudere la bottiglia e smettere di fumare, ma il resto del puzzle di salute duraturo è più facile da mettere insieme di quanto sembri. Per aiutarti a impostare la tua vita domani sulla buona strada in questo momento, dai un’occhiata a questi semplici suggerimenti e usali oggi.
Inizia la giornata con un sorso rinfrescante
Quando la vita ti lancia limoni, spremili in un bicchiere d’acqua e bevili come un amante della vita famelico. Con un contenuto calorico ridicolmente basso, l’acqua di limone contiene antiossidanti, minerali e vitamine ed è un potente potenziatore di concentrazione e umore come il caffè. Abbandona il java mattutino e prova invece la limonata: pulirà il fegato, favorirà la digestione e fisserà la perdita di peso sulla strada giusta e veloce.
Prova a spazzolare la pelle secca per un tocco salutare
La spazzolatura della pelle secca stimola il sistema linfatico, la digestione, la funzione renale e la circolazione, quindi se vuoi fare una piccola cosa per il tuo benessere che conta molto a lungo termine, prendi una spazzola asciutta e inizia a strofinare! Per un dolce bonus, la spazzolatura a secco rimuoverà le cellule morte della pelle e ridonerà un bagliore morbido alla pelle, inoltre raddoppierà come un regime anticellulite e ridurrà la tensione muscolare causata dallo stress e dallo stile di vita sedentario.
Scopri che la vita ha un sapore più dolce senza zucchero
Lo zucchero può essere la tonalità di bianco preferita dalla maggior parte delle persone, ma è ancora il peggior nemico della tua salute e l’assunzione regolare di zucchero raffinato può facilmente trasformarsi in una dipendenza se non guardi le porzioni. Andare senza zucchero con la dieta ti aiuterà anche a perdere peso più velocemente e stabilizzerà anche il tuo umore e i livelli di zucchero nel sangue.
Ommm al tuo tempio zen privato
In questi giorni tutti sono in meditazione, e dovresti esserlo anche tu. Perché? Per i principianti, la meditazione è il miglior rimedio per lo stress e la rabbia e può anche aiutare a combattere il dolore, l’ipertensione e il calo dell’umore. Tra i lati positivi, la meditazione migliora la funzione cerebrale, la concentrazione e il sistema immunitario, quindi se non ti stai già dirigendo verso lo Zen su base giornaliera, oggi è il momento migliore per iniziare.
Fai una passeggiata nel grembo di madre natura
Ci sediamo troppo per il nostro bene e lo stile di vita sedentario è una delle principali cause alla base di malattie di benessere come obesità, diabete, osteoporosi e persino depressione. Rilascia il telecomando ed esci a fare una breve passeggiata nel parco: questo farà fluire il tuo sangue, ti permetterà di trascorrere più tempo all’aria aperta e al sole e scacciare il blues.
Allenati per allenare un sudore sano
A tale proposito, perché non pescare il tuo abbigliamento preferito per l’allenamento dal fondo dell’armadio e andare in palestra invece di fare una passeggiata? L’allenamento di forza e il cardio sono i mattoni della salute duratura e gli allenamenti regolari sono il modo migliore per migliorare l’umore, perdere grasso e compromettere il benessere in una singola sessione di ginnastica sudata.
Regalati un libro, non il cioccolato
Quando è stata l’ultima volta che hai letto un vero libro da copertina a copertina? Nel mondo frenetico in cui viviamo, è facile lasciarsi trasportare su Facebook e Twitter, ma non significa ancora che dovresti smettere di investire tempo nella tua istruzione letteraria. Ogni libro che leggi ha il potenziale per cambiare la tua vita, quindi preparati un po ‘di cacao questo fine settimana, rannicchiati nella tua coperta e inizia a recuperare il ritardo con le ultime pubblicazioni letterarie.
Alzati al lavoro per motivi di salute
Le lunghe ore di lavoro sono una scorciatoia per mal di schiena cronici e muscoli deboli, che possono entrambi rovinare la salute a lungo termine. Non importa quanto impegnativa possa essere la tua giornata in ufficio, puoi sempre fare spazio per una breve pausa e allungare. Una breve serie di esercizi in ufficio è anche un’ottima soluzione per abbassamenti di umore e concentrazione, quindi è un piccolo cambiamento che puoi apportare oggi per il benessere e la produttività a lungo termine.
Dai ai tuoi occhi un allenamento, non una pausa
Fissare lo schermo per ore è sinonimo di affaticamento degli occhi e frequenti mal di testa, ma puoi facilmente attaccare la salute degli occhi. Usa il tempo che passi a fissare il tuo smartphone per fare una breve serie di esercizi per i muscoli degli occhi e stroncare sul nascere l’affaticamento degli occhi di domani e il mal di testa indotto dalla fatica degli occhi.
Inizia a contare il tuo zzz da stasera
Dormire bene la notte è il miglior investimento in concentrazione, buon umore e produttività che puoi fare questa sera. Non continuare a fissare il tuo telefono prima di andare a letto più di quanto tu abbia realmente bisogno: concediti i tuoi sensi in un bagno di bolle profumato, accendi prima e imposta la sveglia senza gli intervalli di snooze.
La salute di domani inizia oggi: sta a te apportare alcune piccole modifiche che contano molto quando guardi indietro tra qualche anno. Ecco per la tua salute e felicità durature!
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