Buongiorno!
Parliamo delle nostre mattine, vero? La mattina dà il tono per il giorno a venire. Possono avere un grande effetto su come va il resto della giornata. Eppure, molte volte, ci precipitiamo proprio attraverso di loro. Alcuni giorni sonneccheremo le nostre sveglie finché non avremo così poco tempo per uscire dalla porta che prendiamo la nostra colazione per andare (se siamo abbastanza fortunati.) Non va bene. Dovremmo costruire una routine mattutina che ci rallegri e ci aiuti a superare i giorni difficili.
Se non ti senti come se avessi una buona routine mattutina (o stai solo cercando di migliorarla un po ‘), ecco dieci semplici modi per migliorare la tua routine mattutina.
Fai una posa di alimentazione per 5 minuti
Ho visto questo video di Ted Talks sul potere in posa un po ‘indietro su come il nostro linguaggio del corpo definisce chi siamo. Posando in una posa di potere (pensa: Wonder Woman) per cinque minuti al giorno, puoi diventare più sicuro e deciso per tutto il resto della giornata. Mi è sembrato ridicolo fino a quando non l’ho provato, probabilmente un anno dopo aver visto il video. Ho avuto un’intervista telefonica più tardi quel giorno ed ero nervoso. Così, ho deciso di provare il potere in posa per vedere come mi sono sentito dopo. Ho notato un leggero cambiamento nella mia fiducia quasi immediatamente. Prova ad aggiungere questo alla tua routine mattutina e fammi sapere se ti aiuta durante il giorno.
Pianifica e prepara
Vai al giorno con intenzione. Prepara i tuoi pasti, pianifica gli appuntamenti e blocca importanti momenti familiari e personali. Organizzati, la sera prima o la mattina. Pianificare la tua giornata può essere divertente e aiuta anche a dare il tono per la giornata a venire. Quando non pianifico la mia giornata (e alcuni giorni non lo faccio), tendono ad essere molto meno produttivi. Ho appena comprato un nuovo pianificatore per il nuovo anno per emozionarmi per la pianificazione. Trovo che creare un modo per entusiasmarsi per la pianificazione (soprattutto se non sei un tipo di pianificatore di persona), è essenziale per iniziare.
Sveglia 15 minuti prima
Parlo costantemente di come voglio svegliarmi prima di me. L’unico modo in cui posso farlo accadere e continuare a farlo accadere, giorno dopo giorno, è farlo gradualmente. Svegliarsi quindici minuti prima nella giornata può fare miracoli per la tua mattina.
Smetti di premere il pulsante Snooze. Questo è qualcosa che sto attualmente lottando per smettere di fare. Ho fatto un sogno in cui ho inventato una sveglia che non aveva un pulsante Posticipa. L’ironia è che ho premuto il pulsante Posticipa mentre lo sognavo.
Non vedo l’ora di fare colazione
Trovo difficile uscire da un letto caldo e comodo al mattino. Ma una cosa che rende più semplice è sapere che ho caffè e toast di avocado da guardare al futuro. Scegli una colazione salutare che ti ecciti di alzarti dal letto. Non pensare nemmeno oltre la colazione. Non pensare a tutte le cose che devi fare o a qualcosa che stai temendo quel giorno. Porta il tuo culo assonnato alla tua caffettiera e versati una tazza.
Controlla qualcosa fuori dalla tua lista di cose da fare
Il modo migliore per sentirsi pompato un lunedì mattina? Controlla qualcosa in quella fastidiosa lista di cose da fare. Se ti svegli quindici minuti prima, trovare il tempo per farlo dovrebbe essere facile! Non deve essere un grosso oggetto, ma se impiegherai meno di dieci minuti per farlo e lo hai rimandato, fallo. Sarai felice più tardi quel giorno, sapendo di aver realizzato qualcosa che avresti voluto fare.
Esercizio
Non l’ho ancora abbattuto, ma è ovviamente uno dei modi migliori per iniziare la giornata. Ultimamente sono stato un po ‘in disordine e fare una passeggiata può essere un ottimo modo per rinfrescare la mia mente.
Bevi un bicchiere d’acqua
Provo a bere un bicchiere d’acqua prima di bere il mio caffè mattutino. Spesso mi sento disidratato la mattina e mi sento come se fossi leggermente più rinfrescato dopo aver bevuto acqua per prima cosa. Si consiglia inoltre di aggiungere un po ‘di limone e che l’acqua sia calda. Ma per me in questo momento, è un risultato sufficiente per prendere un po ‘d’acqua prima del mio caffè mattutino.
Pensa a cosa sei grato
Non è necessario scriverlo necessariamente. Ma mentre sei sotto la doccia o vai al lavoro, inizia a pensare a tutto ciò di cui sei grato. Inizia con qualcosa di grande come la natura e scendi piccolo. Ad esempio: sono grato per tutta la natura. Sono grato per gli uccelli che cinguettano. Sono grato per i tramonti e le albe. Sono grato per arcobaleni e cascate. Ottieni l’immagine. Scegli una nuova categoria in cui tuffarti ogni giorno. Fare questo metterà veramente le cose in prospettiva.
Scrivi un grande obiettivo per il giorno
Cerca di affrontare un obiettivo (che non ti è richiesto) ogni giorno. Non vedo l’ora di raggiungere questo obiettivo e congratularmi con te stesso se lo hai raggiunto.
Scrivi un messaggio a qualcuno che ti manca / ti interessa
Non c’è niente come la sensazione di rendere la giornata di qualcun altro. Prenditi il tempo per ricordare cosa succede nella vita dei tuoi amici e della tua famiglia. Di ‘alle persone che ti mancano. Spiega alle persone quanto apprezzi averle nella tua vita. Una cosa che le riprese di San Bernardino (locali per noi alla LGM) e tutte le altre orribili tragedie recentemente ci hanno insegnato è che la vita può essere tolta da noi e da quelli che amiamo in un momento. Di ‘alle persone che le ami e le manchi. È importante.
Facci sapere se decidi di implementarne uno o due nella tua routine mattutina. Ci piacerebbe sapere come va.
Cosa fai nella routine quotidiana del mattino?
