Coley Lane·5 minuti di lettura
12 app essenziali per l’auto-cura per diventare il tuo auto migliore
Questo post include link di affiliazione per Audible ed Ellevest. Riceveremo un risarcimento se decidi di utilizzare uno di questi, senza costi aggiuntivi per te. Ti consigliamo solo cose che amiamo sinceramente.
Quando si tratta di prendersi cura di se stessi, ci sono praticamente infinite opzioni là fuori. E meno male per questo, perché abbiamo così disperatamente bisogno di tutte le risorse che possiamo ottenere per amarci meglio.
Le app che ingombrano il mio telefono non mi riempiono. Facevano parte del problema. Consumo così tanto che non mi fa sentire bene tutti i giorni. Guarderò altre persone vivere le loro giornate su Instagram e scorrerò sentendomi un po ‘invidioso e mancanza di dignità per ciò che mi sembra irraggiungibile.
Ogni volta che scelgo di concentrarmi sul guardare altre persone dal vivo, sto perdendo tempo che potrei usare per migliorare me stesso. Yikes. Mi viene in mente questo tweet che abbiamo appena condiviso su Instagram di Life Goals di Cara Alwill Leyba:
Quindi, dopo aver realizzato che ciò che ho sul telefono non mi sta servendo, ho iniziato a eliminare le app che mi sembravano una perdita di tempo e le scambiavo con quelle che davano un valore aggiunto alla mia vita.
Attraverso questa ricerca di sostituzioni positive, ho trovato dodici app che erano influenze positive. Queste sono app che puoi tenere sul tuo telefono senza colpa, sapendo che sono strumenti nel tuo kit di strumenti per la cura di te e che meritano il tuo prezioso tempo.
Sanity & Self
Se stai cercando un’app completamente costruita per la tua cura personale, Sanity & Self potrebbe essere quello che fa per te. Con audio amorosi e testi diretti ad esperti utili, è pieno di strumenti per aiutare il tuo processo di guarigione. Abbiamo tutti a che fare con diversi stress, ansia ed esperienze passate a cui teniamo ogni giorno. È fantastico che strumenti come questo siano disponibili per aiutarti a sentirti meglio.
Insight Timer
Insight Timer è il santo graal delle app di meditazione, se me lo chiedi. Esistono centinaia di app di mediazione, ma non ne ho trovate nessuna con il tipo di libreria gratuita di Insight Timer. Puoi trovare qualsiasi tipo di meditazione gratuitamente e, se ottieni la versione a pagamento, puoi accedere ai loro corsi e funzionalità premium. Il loro obiettivo è rendere la meditazione accessibile a tutti, e sento che hanno davvero una dedizione
Prosperare
C’è un’app di auto-cura per la tua carriera? Scommetti che c’è! Se vuoi diventare un leader migliore, trovare un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata, imparare a motivare gli altri e capire i tuoi obiettivi di carriera, gli allenatori Prosper possono aiutarti a farlo. Incontra virtualmente un allenatore Prosper per ottenere una guida personalizzata attraverso sessioni audio o video della durata di un’ora. Quindi, il tuo allenatore elaborerà un piano d’azione per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di carriera.
Gratitudine
Certo, dovremmo avere una pratica di gratitudine. Sappiamo tutti che questo è uno dei modi migliori per praticare la cura di sé. Ma conduciamo vite intere che ci tengono in movimento, quindi come possiamo esercitarci in movimento senza trascinarci dietro un quaderno ovunque? L’app Gratitudine ti consente di elencare in modo coerente le tue gratitudini e affermazioni. Se stai iniziando con l’intenzione di renderlo una pratica coerente, puoi impostare avvisi per ricordarti ogni giorno. Puoi personalizzare le voci con i colori (magari in base al tuo umore?), Aggiungere foto e persino scrivere lettere di gratitudine. È davvero bello avere un registro di tutte le tue gratitudini e ricordi fotografici. Non puoi ottenerlo su un taccuino.
L’App di respirazione
La respirazione con risonanza è una pratica potente, perché abbassa la pressione sanguigna, aiuta i livelli di ansia e stress. Sceglierò un’app semplice rispetto a un’app che si complica in modo eccessivo in qualsiasi giorno della settimana e che fa parte del motivo per cui amo l’app Breathing. Inspiri mentre il cerchio sullo schermo si espande, espiri quando il cerchio si contrae. Puoi selezionare diverse quantità di tempo e cambiare lo scenario tra alcune diverse opzioni. Questo è tutto.
Toccando Soluzione
EFT Tapping è la mia tecnica di auto-cura preferita, perché funziona. L’obiettivo del processo è farti sentire meglio di come hai fatto all’inizio del processo – e lo fa ogni volta che lo uso. Funziona toccando punti meridiani specifici del corpo in sequenza, mentre parla attraverso questioni emotive che emergono per te. La versione gratuita dell’app include molte meditazioni toccanti, come “Rilasciare l’ansia”, “Motivazione per una giornata produttiva” e “Eliminare l’energia negativa raccolta dagli altri”.
MyFLO
Sapevi che le quattro fasi del tuo ciclo influiscono su di te, oltre alla sola sindrome premestruale prima del ciclo? I tuoi livelli di energia, concentrazione e intimità sono tutti influenzati. Se vuoi iniziare a tenere traccia di quelle fasi e imparare a prenderti cura di te in base all’ora del mese, ti consigliamo MyFLO. L’app è stata creata da Alisa Vitti, la nostra esperta preferita sulla salute degli ormoni. Ha un libro chiamato Woman Code che consiglio a tutte le donne della mia vita. (Psst. Abbiamo un post tutto sul suo processo di sincronizzazione del ciclo.)
* Audible
È difficile trovare il tempo per leggere quando siamo sempre in movimento. Gli audiolibri ti consentono di consumare più letture sulla crescita personale mentre vai al lavoro. Alcuni dei nostri ascolti preferiti (che valgono davvero l’ascolto audio rispetto al libro fisico) includono: L’universo ha le spalle, Amare ciò che è e crescita non personale, ma mi ha fatto ascoltare felicemente attraverso un disco di oltre 8 ore, Born A Crime. Regala un abbonamento Audible a un amico.
Aaptiv
Il fitness è una parte essenziale della cura di sé e Aaptiv aiuta con la sua esperienza di allenamento audio con oltre 2.500 allenamenti tra cui yoga, HIIT, corsa, stretching, allenamento in gara e altro ancora. Puoi trovare allenamenti di soli 7 minuti e superare anche gli allenamenti più intensi con le playlist killer. È un’ottima opzione se ti alleni per una maratona o se vuoi semplicemente portare i tuoi allenamenti al livello successivo, senza dover uscire di casa.
Ellevest *
Investire finanziariamente in te stesso, specialmente come donna, è la massima pratica di auto-cura. Sapevi che la differenza di genere in termini di retribuzione, durata della vita e pause di carriera è importante in termini di pianificazione delle nostre finanze? Ellevest tiene conto di tutto ciò, le commissioni sono basse e non ci sono impegni. Per iniziare, puoi ottenere $ 25 verso un obiettivo (come pianificare la pensione o avviare un’attività) con il codice EV25 sull’app Ellevest.
Splendere
Shine è una piattaforma di messaggi di testo e un’app che può aiutarti a iniziare la giornata con incoraggiamento. Se ti iscrivi per i testi automatizzati, riceverai messaggi nei giorni feriali che ispirano la crescita. Se vuoi fare un ulteriore passo avanti con Shine, puoi iscriverti all’app, che include oltre 200 meditazioni audio e sette giorni di Shine Challenge.
riparare
Per i deboli di cuore, Mend è un’app creata per aiutarti a guarire. La fine delle relazioni è una delle cose più difficili da affrontare per noi, e adoro il fatto che ci sia un’app con una comunità e una società di supporto che ti aiuti a superarla. Non sei solo e la tua community può esistere online.
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