Cerchiamo “felicità” in tutta la nostra vita, ma che cos’è esattamente la felicità? E dove lo trovi?
Ti capita mai di pensare: “Quando avrò quel lavoro sarò felice o quando avrò una relazione o quando mi trasferirò in una nuova città”, eppure sei tristemente deluso quando arriva quella cosa e sei ancora infelice? Non sei stanco di aspettare? Non ti piacerebbe essere felice oggi, non domani o tra un anno?
Molte persone pensano che la felicità sia questo oggetto ottenibile che devono cercare, acquistare o trattenere, ed è qui che credo che inizi la confusione con la felicità.
Durante il mio viaggio ho scoperto che la vera felicità sono i momenti quotidiani che danno gioia alla tua vita. Non il viaggio che stai pianificando tra un mese, non la data che stai per partire domani o quell’aumento che non vedevi l’ora di fare. La felicità viene da dentro – un giorno alla volta, un momento alla volta.
Ogni mattina devi alzarti e impegnarti con te stesso e comportarti come se oggi fosse il giorno migliore. Ci vuole dedizione quotidiana e arrendersi. Non possiamo controllare i nostri fattori esterni. Possiamo solo controllare noi stessi ed è qui che sta la felicità.
Se ti concentri un giorno alla volta, rimarrai stupito di come i tuoi giorni felici diventeranno felici settimane, mesi, anni e, infine, una vita profondamente felice.
E tutto inizia con oggi, proprio ora, e tu.
Di seguito sono riportate alcune delle pratiche e routine quotidiane che ho trovato, che hanno cambiato la mia vita e mi hanno aiutato a trovare la felicità, un giorno alla volta. Spero che ti influenzino tanto quanto me.
1) Chiediti: “Cosa mi dà la vita?”
Questa domanda ti consente di scavare in profondità e riflettere su ciò che ti porta veramente felicità.
2) Inizia la giornata con 20 minuti di meditazione.
Di fronte a una giornata molto intensa (e rumorosa!), Una breve meditazione ti dà un tempo dedicato al silenzio. Coltivare la meditazione come pratica quotidiana può creare potenti cambiamenti nella tua vita. (Fidati di me, potrei andare avanti all’infinito sulla meditazione ma quello dovrà essere un altro post!) Alcune delle mie meditazioni preferite sono di Mellisa Ambrosini.
3) Imposta allarmi nel telefono che chiedano “Sono presente?”
Avere apprezzamento per il tempo significa prestare attenzione a ciò che è importante nel momento presente. Quando vedi una sveglia suonare sul tuo telefono che chiede “Sono presente?” Ti ricorda rapidamente di goderti le piccole cose, ridere di più, immergerti nella natura e goderti il tempo che hai con i tuoi cari.
4) Annota i desideri che hai per il giorno, NON un elenco di cose da fare.
Le cose che vuoi davvero fare. Che si tratti di sedersi sulla spiaggia per ascoltare le onde dell’oceano, guardare il tramonto, correre o magari passare un po ‘di tempo da soli. Qualunque cosa possa essere, scriverli ogni mattina prima di iniziare la giornata.
5) Annota le tasche del tempo che potresti riempire con qualcosa che ti piace davvero e ti illumina.
So che mi sorprendo a passare almeno 20 minuti al mattino a scorrere su Instagram, Facebook e Twitter quando potrei fare una corsa veloce o perdersi in un libro davvero buono.
6) Leggi un’affermazione o devozione quotidiana.
Le parole sagge favoriscono una mentalità positiva. Un’affermazione quotidiana funziona in due modi: educare e ispirare te. Due dei miei preferiti sono l’app Spirit Junkie di Gabrielle Berstein per il tuo telefono o il libro A Year of Miracles di Marianne Williamson.
7) Scrivi cinque cose per le quali sei grato.
Un diario di gratitudine non è un nuovo concetto, ma il suo impatto sulle tue prospettive è incredibile. Scrivi nel tuo diario dividendo la pagina: una parte dice “Grazie” e l’altra “Prego” (ad esempio, “Grazie per la mia famiglia” – “Prego”). Questo formato crea un dialogo interiore e coltiva una profonda gratitudine che puoi portare con te durante il giorno.
8) Fai una corsa mattutina, cammina o pratica yoga.
L’attività fisica cancella la tua mente per iniziare la giornata con una lavagna pulita. Generi tonnellate di energia, oltre a un senso di realizzazione (il tuo allenamento è già fatto!) Prima di vincere la giornata lavorativa. Punti bonus se ti muovi all’aperto!
9) Fai una passeggiata durante la pausa pranzo.
L’aria fresca e un cambio di scenario faranno miracoli per il tuo stato d’animo. Una breve passeggiata ti dà il tempo di riavviare e ricaricare, così sei pronto ad affrontare qualunque cosa ti capiti. E il movimento crea emozione, il che significa che una passeggiata può aiutarti a capire come ti senti davvero, davvero.
10) Esercitati nella visualizzazione per cinque minuti ogni giorno.
Come il tuo tempo quotidiano di meditazione, metti da parte cinque minuti per immaginare momenti o risultati positivi. Ricorda sentimenti di felicità, persone che si congratulano con te, odori e suoni specifici. Andare oltre la visualizzazione rigorosa assegnando l’emozione a questi pensieri. Resisti a pensare a “come” qualcosa accadrà e concentrati sull’esperienza o sul risultato stesso.
11) Leggi o diario prima di andare a letto per rilassarti.
Fai l’ora prima di andare a dormire un momento sacro. Spegni tutta l’elettronica e la TV e intraprendi un’attività silenziosa e riflessiva, come la lettura o l’inserimento nel journal. Questo momento di pace ti consente di rallentare al termine di una giornata intensa e preparare la tua mente e il tuo corpo per un sonno riposante.
12) Termina con tre vittorie dal giorno.
Riflettere su tre punti positivi della giornata è un modo meraviglioso per riconoscere quanto è stata fantastica la tua giornata. Nel trambusto, spesso dimentichiamo quei momenti meravigliosi, trascuriamo il loro significato e non li apprezziamo. Pensa ai tuoi successi e risultati della giornata, interazioni edificanti ed esempi di bellezza, soggezione e gioia. Certo, puoi averne più di tre. È anche divertente fare questo esercizio con la famiglia o gli amici.
Alla fine ricorda, concentrati solo oggi.
