La felicità è in cima all’elenco dei risultati di tutti. Alla fine dei nostri giorni qui, vogliamo sentirci felici e vissuti bene. Ma spesso, possiamo sentirci infelici e non siamo sicuri del perché la felicità non stia accadendo per noi.
Cosa stiamo sbagliando? Perché lottiamo per trovare la felicità?
Quando scopriamo cosa non è la felicità, possiamo iniziare a riconoscere dove e quando sperperiamo la nostra felicità.
La felicità è una scelta momento per momento, e non è un obiettivo finale, perché siamo costantemente fluttuanti. Dobbiamo scegliere di essere felici. Ancora e ancora.
Ovviamente, i blocchi stradali spuntano costantemente. Avremo un pensiero sconvolgente e poi potremo decidere di rovinare il nostro momento gioioso.
Siamo stati tutti lì.
Ci stiamo divertendo molto con gli amici e riceveremo un’e-mail dal nostro capo su un memo importante che avremmo dovuto inviare, ma non lo abbiamo fatto. Il capo è sconvolto e improvvisamente, la tua giornata fuori con gli amici sembra un busto. Questo è un semplice esempio, ma casi del genere accadono così spesso e dobbiamo scegliere se lasciarlo o meno rovinare la nostra giornata.
Osservare i motivi e analizzare il motivo per cui siamo infelici può potenzialmente aiutarci a uscire più rapidamente dall’infelicità. Possiamo usare gli strumenti per riportarci alla luce e fuori dall’oscurità quando compaiono cose difficili.
Ecco alcuni motivi per cui potresti non essere felice come vuoi essere.
Stai credendo in ogni pensiero
Uno dei libri di sviluppo personale più rivoluzionari che abbia mai ascoltato è stato quello di Byron Katie Amare ciò che è. L’idea è di riflettere, usando le sue quattro domande, per determinare quale sia la vera realtà di ogni situazione.
Quando affrontato in una situazione difficile, chiediti: “È vero?” Puoi davvero, senza dubbio, dire che il tuo pensiero è la verità? Spesso non è vero, ma abbiamo creato la nostra realtà.
Ecco perché questo è utile: quando inizi a prendere le cose al valore nominale invece di aggiungere le tue aspettative, puoi riconoscere dove stai creando una storia immaginaria. Quali idee stai inventando? E, soprattutto, come ti stanno servendo quei pensieri?
Non pensi di essere degno
Le nostre esperienze d’infanzia modellano molto ciò che siamo oggi e molti di noi hanno mentalità negative a causa di brutte esperienze che abbiamo avuto. Pensiamo di non meritare la felicità, perché abbiamo passato e abbiamo fatto errori. Non siamo sicuri di meritare di avere successo o di avere la possibilità di raggiungerlo. La mancanza di fiducia in se stessi ci mette in discussione il nostro valore.
Una volta che qualcuno ci critica, si sveglia qualcosa in noi e improvvisamente iniziamo a cercare ulteriori prove a sostegno del reclamo. Sebbene sia difficile, possiamo provare a usare le critiche per darci feedback e aiutarci a diventare il nostro io migliore senza perdere il nostro senso di dignità.
Stai aspettando che l’altra scarpa cada
A volte vogliamo aspettarci il peggio in modo da non rimanere delusi quando succede qualcosa di brutto. Ma la cosa divertente è che, anche quando ci aspettiamo che accadano cose brutte, rimaniamo ancora delusi.
Perché non lasciarti eccitare per qualcosa? Possiamo avere così tanta paura di ferirci che non vogliamo rischiare di essere felici.
Non ti arrendi
Puoi controllare molte cose, ma alla fine ci sono molte cose al di fuori del nostro controllo. In quei casi, rinunciare al controllo sembra davvero difficile. Vogliamo essere i piloti della nostra vita, ma dobbiamo fidarci di qualcosa al di là delle nostre capacità. Non puoi impedire che accadano disastri, ma puoi fare del tuo meglio e lasciare che Dio (o qualunque cosa tu creda) gestisca il resto. Fidati che l’universo abbia le spalle e impara a stare bene lasciandoti andare.
Sei preso da una carreggiata
Le abitudini sono grandi da coltivare. Ci rendono migliori, più forti e più disciplinati. Ma la ripetizione può causare un sentimento di monotonia. E a volte quella sensazione può farti sentire come se ti perdessi qualcosa o come se non fossi nel posto giusto. A volte un cambiamento di scenario è una soluzione e a volte la sensazione può segnalare che è necessario un cambiamento più grande. Qualunque cosa sia, decidi se fare o meno un salto o decidere di apprezzare la tua situazione.
Lascia che il tuo intuito ti guidi a prendere la decisione giusta. Non forzare il cambiamento per uscire da una carreggiata, ma ascolta il tuo corpo ed esegui le mosse per le quali ti senti chiamato.
Stai affrontando situazioni con giudizio invece che con curiosità
Giudichiamo ciò che non capiamo. Facciamo ipotesi basate sulle nostre esperienze e siamo pronti a decidere cosa e chi non ci piace. E se invece di scivolare nel giudizio, avessimo scelto di avvicinarci con curiosità? Avere una mentalità curiosa ti permette di stupirti e incuriosirti nell’apprendere di più, invece di decidere automaticamente cosa provi per qualcuno o qualcosa e chiuderti ad esso.
Ricorda di guidare con curiosità e di dare una possibilità alle persone e alle situazioni.
Stai vedendo scarsità rispetto all’abbondanza
Se ti concentri su ciò che ti manca, troverai un’abbondanza di mancanza. Se invece ti concentri su ciò che hai, ne troverai in abbondanza. Preferirei avere un’abbondanza di ricchezza, personalmente.
C’è spazio più che sufficiente per tutti.
Puoi usarlo come un mantra se necessario, perché questa è una delle lezioni più importanti che dobbiamo imparare. Questo cambiamento di mentalità può cambiare l’intera prospettiva.
Non è necessario sentirsi carenti.
Non è necessario abbattere altre donne. Non devi essere invidioso. Non devi sentirti minacciato dal successo di altre persone. Perché puoi averlo anche tu. Quando e perché abbiamo iniziato a credere che non ci fosse abbastanza spazio per noi?
Possiamo fare il root l’uno per l’altro. C’è spazio.
Non sei impegnato in una pratica di gratitudine
La gratitudine può portarci fuori da pensieri miserabili, almeno temporaneamente, perché ci costringe a sentirci benedetti per un momento.
Impegnandosi in una pratica di gratitudine regolare, puoi concentrare la tua attenzione su ciò che hai di solito dato per scontato, come la tua capacità di guidare o vivere in una città sicura o addirittura l’accesso all’acqua pulita.
Ci sono molti modi in cui puoi prendere parte a una pratica di gratitudine come tenere un diario di gratitudine o fare una passeggiata di gratitudine.
Trovo che includendo il motivo per cui sono grato mi aiuti a provare ancora più gratitudine del semplice scrivere un elenco. Esempio: sono grato per il mio letto, perché è comodo e mi permette di sentirmi riposato, così posso avere una giornata produttiva.
Stai lasciando che gli altri governino la tua vita
Le persone con una personalità gradevole si relazioneranno molto a questa. Quando fai il tuo sforzo per rendere felici le altre persone, potresti scoprire che la tua felicità inizia a diminuire. Mentre è ammirevole e prezioso far sentire bene le altre persone, ti prepari a vivere una vita dettata dalle persone che stai cercando di soddisfare.
Di solito è più facile lasciare che altre persone prendano decisioni per noi. Non dobbiamo fare la scelta e non dobbiamo sentire la colpa quando le cose vanno male. Ma finiamo per sentirci dispiaciuti per il fatto che non stiamo diventando la persona che pensavamo di essere. E a volte, finisci per non sapere più chi sei.
Scopri di più su di te. Fai piccoli passi per trovare il modo di alimentarti con la cura di sé che ti fa sentire bene e nessun altro.
Stai riempiendo i tuoi vuoti con la tua droga preferita
La tua droga potrebbe essere alcol, eroina, shopping, abbuffata di Netflix senza pensare o mangiare troppo. L’elenco dei potenziali vizi potrebbe continuare all’infinito. Tutti abbiamo una via di fuga per quando la vita si sente dura e abbiamo sentimenti che dobbiamo elaborare che vogliamo evitare. Mentre alcuni sono più avvincenti e dannosi di altri, tutti possono diventare un problema quando prendono il controllo della tua vita.
Certo, sarebbe facile dire che dovremmo smettere di fare la nostra droga preferita e iniziare a sentirci a nostro agio con i nostri sentimenti. Questa è la soluzione, ma vogliamo avere fughe temporanee: più sane.
Scappare alla preghiera è sempre la mia soluzione definitiva quando sto lottando, ma indipendentemente dalle tue credenze spirituali, cerca di trovare una fuga che funzioni per te, che ti rianimi in quel momento. Potrebbe essere una passeggiata, un diario, un bagno o la lettura del tuo libro preferito. Qualunque cosa sia, trasformala in un’abitudine. Quando senti l’impulso di raggiungere la tua solita fuga malsana, scegli l’alternativa migliore.
E se cadi nella scelta non salutare, perdona te stesso e riprova. Puoi sempre riprovare.
Non stai guardando dentro
Quando stai aspettando che ti risponda o sei preoccupato per quello che fanno gli altri, ti stai dimenticando di preoccuparti della tua attività. Stai scegliendo di concentrarti su qualcun altro e poi finisci per dimenticare di vivere la tua vita migliore.
Concentrati su di te. Sei dove si trovano i tuoi risultati. Tu fai il lavoro. Ottieni i premi. Ma nulla di tutto ciò accade quando ti concentri su qualcuno o qualcos’altro.
Credi che quando accade X è quando sarai felice
La tua felicità non è condizionata e ogni momento in cui scegli di crederlo, stai lasciando il momento presente. Credo nella pianificazione per il futuro e mi emoziono per le possibilità, e spesso mi ritrovo a credere che l’erba sarà più verde quando potrò [riempire il vuoto qui.]
Il problema è che ci sarà sempre un’altra X da raggiungere. Non possiamo dare troppo valore ai “penny luccicanti” come lo chiama il podcast di Jess Lively di The Lively Show. Ama la tua vita dov’è. Trova altri modi per goderti il viaggio della vita.
Riprendi il tuo potere e scegli la felicità. Ancora e ancora.
Fotografia di Christian Acosta
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