“Ogni giorno potrebbe non essere buono. Ma c’è qualcosa di buono in ogni giorno. ”
Quando più di una grossa cosa va storta ai miei tempi, ho questa voce arrabbiata dentro di me che mi dice: “welp, sarà solo uno di quei giorni”. Ho questa voce negativa dentro di me tutta irritata e pronta ad odiare ogni momento della giornata. E quando sento questa energia negativa, attiro la negatività. Hai mai notato come funziona? Credo che ciò che metti nel mondo sia in genere ciò che tendi a ricevere.
E allora? Ci aspettiamo di essere sempre ottimisti, anche quando continuano a succedere cose brutte dopo l’altra? Non necessariamente. Le cose brutte sembrano accadere senza motivo per tutto il tempo. E penso che sia perfettamente naturale sentirsi distrutti quando qualcosa non funziona. Ma la cosa principale da ricordare quando questo accade è che una parte negativa della tua giornata non ha bisogno di definire l’intera giornata. In ogni caso, c’è ancora tempo per cambiare la giornata.
Ecco alcuni semplici modi in cui puoi salvare la tua giornata e farla contare.
Prima di tutto passeremo attraverso alcuni dei cambiamenti di mentalità che puoi tenere nella tua “cassetta degli attrezzi per la brutta giornata” per quando succede qualcosa di brutto nella tua vita.
1) Chiediti, posso imparare qualcosa da questo?
C’è una lezione qui? A volte è una lezione costosa. Nella vita, dovrai imparare alcune lezioni costose ed è così che va. Puoi scegliere di soffermarti ma se la situazione rimarrà se sei ossessionato da essa o se non lo fai, perché dovresti scegliere di lasciarti consumare?
Puoi aiutarlo. Non puoi pensarci. Non limitarti alla tua attuale mentalità. Esplora cosa si prova a lasciar andare qualcosa. Distraiti. Ma non arrenderti all’idea che deve rovinare la tua giornata. È un’idea sbagliata che ti sei lasciato credere.
2) Adotta il mantra, “andare avanti”
Una volta, il mio ragazzo e io abbiamo parlato di come dovremmo ottenere tatuaggi che dicono “andare avanti” in modo che possa ricordarci costantemente di passare dai pensieri cattivi. Se una situazione è fuori dal tuo controllo, adotta lo stesso mantra. Dillo ad alta voce mentre decidi di andare avanti con la giornata. È un modo semplice per uscire da un funk. Da allora non me ne sono dimenticato ed è uno dei modi più efficaci per lasciare andare le cose.
3) Se riesci a fare qualcosa per una situazione, sii audace
Sono una persona che gode della semplicità e odia quando si verificano interruzioni nella mia vita. Quando la vita mi ostacola, tendo ad avere una reazione emotiva. Non voglio fare telefonate per risolvere i problemi, voglio solo che il problema non esista. Ma a volte dobbiamo fare un passo avanti e risolvere i problemi quando si presentano cagate scomode. E quando sei un adulto, lo fa. Tutto il tempo. Ma mi sono reso conto che dopo essermi preso cura degli affari e aver trovato una soluzione, mi sento un duro. Non evitare i problemi che si presentano nella tua giornata.
Affrontali e ti sentirai un campione prima che finisca la giornata.
Ora nei modi meno seri per migliorare la tua brutta giornata:
Rilascia la tensione
Fai qualcosa di rilassante come fare un bagno per allentare la tensione della giornata. All’estremità opposta, potresti prendere una lezione di boxe per liberare la tua aggressività. Trova un modo per liberare l’energia accumulata dentro di te. Spesso qualcosa di semplice come un pisolino per 20 minuti può fare il trucco. Scrivere i tuoi pensieri può farti vedere l’immagine più grande.
Chiama un amico
Gli amici di solito possono tirarci fuori da un funk. Sfogati con un amico, ma dopo alcuni minuti di sfiato, cambia il soggetto in qualcosa di positivo. Mentre tutti abbiamo bisogno di sfogarci con gli amici, non è il più soddisfacente per entrambe le persone quando la conversazione termina con la negatività. Parla anche di alcune cose che vanno bene.
Leggi una storia edificante o guarda un Ted Talks motivazionale
Fatti rivivere guardando qualcosa che ti ricorda che puoi essere un duro.
Gioca con i cuccioli
Hai un cucciolo? Un amico con un cucciolo? La capacità di andare da qualche parte dove ci sono cuccioli? Ti mette immediatamente di buon umore. In caso di dubbi: trova tutti i cuccioli.
Prendi il tuo cibo preferito
Preferibilmente un alimento preferito salutare, ma che ti fa sentire confortato. Sicuramente non vuoi iniziare a prendere cattive abitudini nell’usare il cibo come fonte di conforto, ma a volte è bello passare una notte e concedersi un po ‘, specialmente quando la giornata è stata insolitamente brutta.
Spegni il telefono e rilassati
Chiudi il mondo esterno. Non hai bisogno di quel tipo di stress da aggiungere alla tua brutta giornata. Trascorri alcune ore senza distrazioni e concentrati davvero sulla cura di sé.
Prova qualcosa di nuovo / controlla qualcosa dalla tua lista dei desideri
Se hai tempo, in una brutta giornata, vai a esplorare qualcosa di nuovo. Aggiungi qualcosa di brillante e di nuovo alla tua giornata. Abbiamo tutti alcuni posti nella nostra città che avremmo voluto esplorare per un po ‘e non aggirarci mai. Fallo in un giorno in cui hai bisogno del pick-me-up.
Pianifica un viaggio
Sto lavorando per essere più presente, ma una cosa divertente da fare quando il momento presente è terribile è guardare avanti per un viaggio da qualche parte. Inizia a cercare un viaggio imminente e lasciati coinvolgere dalle cose che potresti esplorare una volta arrivato lì.
Dona qualcosa o aiuta uno sconosciuto
Quando stai vivendo una brutta giornata e i tuoi pensieri continuano a tornare sul “perché io” di solito è un segno che devi uscire dalla tua testa. Il modo più semplice per farlo? Pensa alle altre persone per un po ‘. Cosa puoi fare per sorprendere qualcuno? O aiutare qualcuno nel bisogno? Fai qualcosa di buono.
Godi la natura
Niente mi schiarisce la testa come uscire di casa e fare una passeggiata nella natura. Se la spiaggia è accessibile, vai lì. Se c’è un sentiero vicino a te, fallo. Se tutto ciò ti sembra troppo, vai a sederti fuori per cinque minuti. Potrebbe non sembrare molto, ma una boccata d’aria fresca può fare molto per aiutare il tuo buonsenso.
Cancella il tuo spazio di lavoro
Quando nulla sembra andare per il verso giusto, ripulire il mio spazio di lavoro è la mia mossa preferita. Adoro sedermi nella mia scrivania con uno spazio di lavoro ordinato. Mi sento fresco, motivato e pronto ad affrontare un progetto. Ti senti come se stessi reimpostando la tua giornata quando ti prendi qualche minuto per organizzarti.
Descrivi i tuoi sentimenti
Questo è unico che potresti non aver sentito. Ne ho sentito parlare sul podcast della Life Coach School di Brooke Castillo. Attingi i tuoi sentimenti uno per uno e descrivi dove lo senti e come ti senti. Può aiutare a etichettare i tuoi sentimenti, così ti senti più connesso con le tue emozioni.
Scrivi tutto ciò di cui sei grato
Parliamo un po ‘di gratitudine qui e per una buona ragione. Pensare a ciò che apprezzi ti rende meno probabile che tu abbia bisogno di aspettative. Scrivilo. Ogni singola cosa a cui puoi pensare di essere grato in 60 secondi. Prometto che farai fatica a rimanere di cattivo umore quando avrai così tanto di cui essere grato.
Fai una cosa produttiva
Una cosa produttiva che ti diverte. Cosa ti farà sentire realizzato quando avrai finito ma ti sembrerà anche una ricompensa? Ad esempio, forse hai intenzione di finire il tuo libro o scrivere una lettera al tuo amico, fare quella cosa. Ti sentirai più leggero quando farai qualcosa che ti farà sentire efficiente.
Indipendentemente dal fatto che tu possa cambiare la tua brutta giornata, puoi sempre trovare conforto nel fatto che domani è un nuovo giorno. Ricominciare con la prospettiva che una brutta giornata non definisce il giorno successivo.
Qual è la tua cosa preferita da fare quando stai passando una brutta giornata?
