Coley Lane·8 minuti di lettura
21 Idee di routine per il wind down serale senza tecnologia
Quando è stata l’ultima volta che hai passato un’intera serata senza tecnologia? Indovinerò che è un evento raro per te, perché tra i nostri telefoni e le code Netflix, non è mai stato più difficile decidere intenzionalmente di andare senza tecnologia per un’intera serata, ma da solo per un’intera settimana.
Detto questo, ti sfido a provarlo.
Il mese scorso, ho deciso che avrei provato il lunedì-giovedì senza TV la sera per un paio di settimane. I risultati? Mi sono sentito più riposato, ho letto più che mai, ed ero effettivamente in grado di andare a letto prima e svegliarmi alle 5:15 del mattino con facilità (cosa mai accaduta prima).
Mentre trascorro molte serate lavorando su obiettivi di vita e non completamente privo di schermi, penso che sia importante terminare i nostri giorni senza tecnologia quando possibile. Se non stai trascorrendo tutte le ore libere nella tua attività, crea una routine serale o magari dedica una sera alla felicità senza schermo. Scegli qualcosa in questo elenco e vedi se ti senti più produttivo e metti insieme il giorno successivo.
Se ti lasci un’ora o due liberi la sera per rilassarti, ecco alcune idee su come riempire il tempo e ricaricare senza tecnologia.
1. Trascorrere del tempo fuori
Puoi osservare le stelle o trascorrere del tempo sul tuo balcone o veranda, se ne hai uno e il tempo lo permette. Versa un bicchiere di vino o prendi un Kombucha o una bevanda a scelta e rilassati con il tuo partner, compagno di stanza, amico o solo. Puoi leggere o parlare o semplicemente goderti i suoni organici della vita all’aria aperta.
2. Diario
Creare un’abitudine di journaling coerente è così benefico per la tua salute mentale, eppure è quella a cui di solito pensiamo quando le cose non vanno bene nella nostra vita. È un ottimo strumento per risolvere i problemi, ma è anche ottimo per capire cosa stai provando e annotarlo invece di tenerlo premuto. Se vuoi iniziare da qualche parte, dai un’occhiata a questo elenco di 50 messaggi del diario per auto- riflessione.
3. Medita
Quando pensi alla meditazione, potresti aver bisogno di un’app che ti guidi attraverso, e se questa è la tua pratica e non riesci a farti meditare senza di essa, provaci – e metti via il telefono non appena la meditazione estremità.
Ma se vuoi restare in una serata totalmente priva di tecnologia, prova una meditazione silenziosa e aggiungi un mantra. È un diverso tipo di meditazione se hai sempre fatto la guida e potresti scoprire che mentre è più facile distrarti dalla tua mente, hai anche molte più probabilità di arrivare nel luogo magico di ~ nessun pensiero ~. Segui il tuo respiro e usa un semplice mantra come “om” per riportare la mente al respiro.
4. Colore
Rilassati con la colorazione o persino l’acquerello dopo cena. Diventa creativo! Non giochiamo abbastanza da adulti. Puoi colorare con un libro da colorare per adulti e sentirti libero di colorare al di fuori delle linee. Non giudichiamo qui. Si tratta di rilassarsi e divertirsi.
5. Gioca ai giochi da tavolo
Crea i tuoi giochi! Io e il mio ragazzo abbiamo creato un divertente gioco a bere mentre eravamo in una birreria insieme, e puoi fare lo stesso a casa o da qualche parte. È ancora più divertente dopo aver creato il gioco per invitare gli amici a giocare con te.
6. Cucina da una ricetta in un vero e proprio libro di cucina
Ci sono così tante ricette online che può sembrare davvero indulgente acquistare un libro di cucina o anche prendere il tempo per selezionare i piatti che si desidera preparare. Abbraccia l’indulgenza, siediti sul divano, rilassati e sfoglia un libro di cucina e lascia delle note adesive su alcuni di quelli che vuoi fare.
7. Leggi un libro o una rivista
Sfogliare una rivista di stampa è l’epitome di relax per me, e alcune delle uniche volte che ne comprerò una è se è quella che sembra una buona selezione di tavolini da caffè, o se sono su un lungo volo. Ma mi piace l’idea di andare a Barnes and Noble (un’altra piacevole attività che è una delle mie preferite) e selezionare una rivista a caso da sfogliare prima di andare a letto. I libri sono la scelta più ovvia, ma la lettura è così essenziale in tutte le forme. Prova a leggere un libro fisico prima di andare a letto per proteggere gli occhi – o se sei un minimalista totale e leggere su un e-reader è la tua passione, assicurati di investire in alcuni occhiali di protezione dalla luce blu.
8. Studia un nuovo argomento
Improvvisamente mi sono interessato profondamente alle materie solo dopo il diploma, e ora non riesco nemmeno a credere a quanto voglio imparare. Alcune cose nel mio elenco di ricerche sono la salute degli ormoni, lo yoga, l’enneagramma e la religione. Sono curioso di conoscere molti argomenti, ma quando Internet è disponibile e si può lavorare o si può guardare un programma TV, è meno probabile che io faccia questa ricerca. Estrai un taccuino e indossa il tuo secchione interiore. Inizia a prendere appunti e fare ricerche.
9. Cucire / lavorare a maglia
Vorrei macrame da un po ‘di tempo ormai, e mia madre mi ha persino comprato un bellissimo kit fai-da-te macramè due Natale fa. L’ho toccato? No. Voglio ancora farlo? Sì signora. Questo è il genere di cose che mi immagino di fare mentre mi rilasso su un divano con del vino. Sembra così idilliaco, giusto?
10. Crea una sequenza yoga o di stretching
Lo stretching intuitivo è un ottimo approccio a una sequenza yoga, perché puoi costruire le serie in base a ciò di cui il tuo corpo ha effettivamente bisogno. Invece di seguire un video yoga, vedi se riesci a creare una sequenza da solo.
11. Descrivi un libro
Sogno di scrivere un libro? Inizia a delineare. Potresti aver bisogno di un computer una volta arrivato al punto successivo del processo e, quando lo fai, spegni il WiFi. Ma per iniziare, usa un quaderno e inizia a capire cosa vuoi scrivere.
12. Pianifica la tua giornata per il giorno successivo
Cosa vuoi realizzare al mattino? A volte un giorno produttivo ha bisogno di un’intenzione prima che inizi. La parte più difficile per me quando ho elaborato per la prima volta la mia routine mattutina è stata capire come iniziare la mia mattinata. Se non avevo un programma fisso, era facile dimenticare il mio obiettivo e optare per dormire. Andare a letto con una missione per il giorno successivo. Crea una mattinata che sia produttiva e gratificante, in modo da poterti svegliare con l’eccitazione invece che con il terrore.
13. Bullet journal o crea un diario di auto-cura
Il sistema di journaling all-in-one, chiamato journal journal, è stato a lungo il modo preferito di pianificare la creatività. Ci sono spread ovunque su Internet per ispirare pagine su pagine di pianificazione. Puoi ottenere idee dal nostro post sulle idee per l’inserimento nel journal di proiettili o creare una versione di auto-cura per tutte le cose che devi ascoltare e vedere quando hai bisogno di un po ‘più di amore.
14. Fai un bagno con divertenti bombe da bagno
I bagni sono probabilmente l’opzione più comune per una serata di auto-cura senza tecnologia, quindi capisco se stai alzando gli occhi al cielo. Ma va detto. Puoi creare un vero rituale dell’ora del bagno che ami, con cristalli, un buon libro, CBD e alcuni incredibili prodotti da bagno. C’è così tanto che puoi fare per rendere il bagno un rituale. Ecco come creiamo un accogliente rituale del bagno.
15. Creare una solida routine di cura della pelle
Hai una pratica di cura della pelle che non ti sembra un lavoro ingrato, ma ti fa rilassare? Hai una notte durante la settimana in cui fai docce più lunghe, fai una maschera per il viso e ti fai davvero la doccia con cura di te stesso? In caso contrario, è tempo di elevare la tua routine di cura della pelle. Ecco un elenco di marchi di cura della pelle puliti che amiamo che potrebbero portare la tua pratica di cura della pelle al livello successivo.
16. Lavora su un progetto di casa
Quella lista “un giorno” di progetti di case o appartamenti ora può essere affrontata! È così bello quando affronti una di quelle cose in quella lista un giorno. Che cos’è un progetto fai-da-te che avresti voluto fare per un po ‘di tempo adesso, ma rimandalo sempre per un periodo in cui non sei così occupato? Agire.
17. Pacchetti di cure curate da inviare agli amici
Non c’è niente di meglio che ricevere un regalo a sorpresa per posta, tranne forse la gioia di metterlo insieme. Sei così eccitato per la consegna al destinatario ed è così divertente selezionare i contenuti per un pacchetto pieno di amore. Se qualcuno si è trasferito di recente o non si è divertito ultimamente, potrebbe essere divertente curare un pacchetto pieno di prodotti di bellezza o snack o piccoli regali premurosi.
18. Andare a fare una passeggiata o correre fuori
Ci sono così tante case divertenti nel mio quartiere che non ho notato fino al secondo anno di vita a Long Beach. Una sera, la mia famiglia era in visita, e abbiamo intrapreso un percorso completamente diverso lungo l’acqua e sono stato buttato via. Avevo sempre percorso un percorso che mi piaceva, ma mi sentivo un po ‘annoiato e improvvisamente ero di nuovo entusiasta del mio quartiere. Ho iniziato a fare passeggiate ogni sera.
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Lisa Frank e meditazione: come gli adesivi possono aiutarti a trasformare la consapevolezza in un’abitudine
A volte ci vuole un po ‘di esplorazione per capirlo. Quindi prenditi del tempo per esplorare la tua zona: traccia una mappa leggermente diversa o prendi un percorso diverso mentre sei fuori. Rimaniamo bloccati nelle nostre routine e dimentichiamo che ci sono così tante strade inesplorate.
19. Crea un diario di viaggio
Ti ritrovi a ricordare l’ultima vacanza e il conto alla rovescia dei giorni fino alla prossima? Guarda le tue foto di viaggio e crea un diario di viaggio. Non c’è motivo per cui le tue foto debbano semplicemente sedersi sul tuo telefono o sul feed di Instagram. Trasformalo in un progetto divertente, stampa le foto, ottieni alcuni fogli e adesivi divertenti e crea un piccolo diario, documentando la tua avventura.
20. Disegna o disegna
Potresti persino diventare competitivo con una divertente competizione di disegno con il tuo partner o compagno di stanza. Puoi riprodurre musica in sottofondo su vinile se hai un lettore. Potrebbe barare un po ‘, ma lo permetteremo. Scegli qualcosa da disegnare, imposta un timer e magari pubblicali entrambi sui social media e invialo ai tuoi amici per votare su chi è meglio.
21. Passa attraverso le tue vecchie cose
Non deve essere primavera per passare attraverso le tue cose. Dare via le cose, eliminare, ordinare, pulire, donare. Inizia con un piccolo spazio e raggiungi le aree più difficili della casa. Un buon punto di partenza è il tuo cassetto spazzatura. Ne abbiamo tutti uno e sono un tale mal di testa da superare. Tuttavia, è abbastanza piccolo da poterlo affrontare in meno di 20 minuti.
Trovi difficile passare una serata senza tecnologia? Qual è il tuo modo preferito di rilassarti?
