Coley Lane·7 minuti di lettura
26 Idee per la creazione di un diario di crescita personale
Un sistema di journal di proiettili per conservare i ricordi di cura di sé e crescita personale.
Compilare pagine di idee ed elenchi in riviste è uno dei miei più grandi piaceri nella vita. Adoro una buona penna e un quaderno e li porto ovunque io vada nella speranza che l’ispirazione colpisca. Sono sempre pronto per una scintilla di creatività e sento che è un segnale per l’universo di inviare buone idee a modo mio.
Per questo motivo, ho iniziato di nuovo a utilizzare il sistema di journal bullet di recente e ho deciso che avrei dovuto creare un notebook separato in stile journal dedicato solo alle cose di benessere come cura di sé, momenti felici, messaggi edificanti edificanti per i giorni difficili.
Come umani, attraversiamo cose difficili. Ogni giorno non è il sole e gli arcobaleni, anche quando ci sforziamo di avere una visione positiva. Non sempre sappiamo come uscire da un funk. Quindi avere un diario fisico da sfogliare che è pieno di parole da noi da leggere in tempi di tristezza, frustrazione, stress o compiacimento è vitale per riprenderci. A volte abbiamo bisogno di piccoli promemoria che le cose andranno meglio e che non siamo bloccati dove siamo.
Voglio immergermi nel modo in cui possiamo riempire le nostre vite di più gioia, vivere le nostre vite migliori e superare i momenti più duri attraverso i nostri bei messaggi a noi stessi.
Prendi una penna e il tuo diario più carino (quello che hai sempre paura è troppo bello per scrivere) e inizia a riempirlo con tutti questi elenchi. Prendi tutti i punti salienti, adesivi e tutta la tua cancelleria divertente e rendilo un progetto divertente.
Puoi persino rendere questa attività più hygge e invitare i tuoi amici a creare diari di crescita personali e a sentirsi a proprio agio.
Ecco 26 idee per riempire le pagine del tuo diario di crescita personale.
1. Cosa fare quando ti senti giù
Quali passi dovresti prendere quando ti senti giù? È meglio scrivere questo in un giorno in cui ti senti bene ed elencare i passi che hai fatto oggi che ti hanno fatto sentire così. Non renderlo irrealistico; solo alcune azioni da prendere in mano che puoi intraprendere nei giorni difficili. Devi ricordare che non sarai dell’umore giusto per fare queste cose in una brutta giornata – quindi rendilo un elenco semplice da seguire che è provato e fedele a te.
2. Un elenco di cose che ti rendono felice
Tieni un elenco di ciò che ti illumina e non smette mai di farti sorridere. A volte ci dimentichiamo di apprezzare le piccole cose e abbiamo bisogno di ricordare che ci sono così tante cose che ci portano gioia. Mantenerlo semplice e accessibile – come creare qualcosa di nuovo, bere un latte ghiacciato, sfogliare feed insta pieni di simpatici cuccioli.
3. Atti di gentilezza
Puoi pagare per qualcuno dietro di te al bar, preferibilmente in modo anonimo in un viaggio attraverso. Oppure scrivi un post di incoraggiamento e lascialo da qualche parte per essere scoperto da uno sconosciuto. O forse semplicemente inviare un SMS al tuo amico per mostrare il tuo supporto.
4. Un elenco di luoghi in cui vuoi andare e cose che vuoi fare
Crea un elenco di destinazioni che desideri visitare e inizia a selezionarne una dall’elenco. Se non hai il budget per realizzarlo, inizia a lavorare su come risparmiare per un viaggio. Lavorare per, anticipare e pianificare i viaggi è metà del divertimento del viaggio.
5. Obiettivi per mese, trimestre o anno
Quando ti senti senza passione, può aiutarti a ricordare a te stesso la tua visione e cosa puoi fare in questo momento per tornare in pista.
Personalmente, mi piace fissare obiettivi in ognuna di queste occasioni. Ma la cosa più importante per me quando si tratta di stabilire obiettivi è le azioni che intraprendo regolarmente e i sistemi che ho messo in atto.
6. Buona poesia e citazioni
Scrivi il tuo o raccogli le tue linee preferite da libri o blog di poesie. I nostri preferiti sono r.h. Sin e Morgan Harper Nichols. Abbiamo citazioni su cosa fare quando non ti senti abbastanza.
7. Affermazioni e mantra
Affermazioni e mantra hanno un po ‘la reputazione di essere sdolcinati, ma se fatti bene possono essere così trasformativi per la nostra mentalità. Ripeti le affermazioni mentre ti guardi allo specchio. Usa i mantra mentre mediti, per prima cosa al mattino o mentre guidi: le opzioni sono infinite.
8. Tracker dell’umore
Se stai testando nuove abitudini, un buon modo per sapere se ti sta influenzando positivamente è creare un tracker dell’umore. Puoi renderlo artistico o di base come vuoi, ma è così bello vedere una rappresentazione visiva di come stai facendo, specialmente se ultimamente hai sentito un’ondata di sbalzi d’umore.
9. Libri di crescita personali da leggere
Siamo un po ‘ossessionati dai libri di sviluppo personale qui e scopriamo che ci sono così tante meravigliose parole di consigli in loro. Ecco un elenco di libri che amiamo per diventare il tuo io migliore. Prendi una copia di uno, evidenzialo e usalo in quei tempi di
10. Una lettera al tuo io passato
Tutti abbiamo vecchie ferite infantili da cui dobbiamo guarire. Cosa vorresti sapere quando eri più giovane? Scrivi tutte le cose che il tuo io più giovane aveva bisogno di sentire.
11. Una lettera per il tuo futuro io
Cosa farà il tuo io futuro tra cinque anni? Com’è la tua vita? Scrivi cosa assomiglia a quella vita, cosa fai della tua carriera, come ti senti e diventa specifico. Cosa è cambiato di te e del tuo stile di vita?
12. Una lista di controllo di routine mattutina
Se fai fatica a posticipare finché non corri freneticamente in giro per casa per prepararti, potrebbe essere il momento di una lista di controllo di routine mattutina. La parte più importante di una routine mattutina è lo scopo. Perché ti alzi presto e quanto è importante per te? Per il tempo più lungo, ho lottato con una routine mattutina, perché non ero sicuro di cosa fare al primo risveglio. Crea un elenco di controllo con almeno le prime tre cose che farai.
13. Film e programmi TV che ti danno sempre gioia
Invita qualcuno a guardarli o crea un appuntamento di auto-cura per divertirti. Gli elenchi di ciò che ami guardare sono utili, perché ci consoleranno quasi sempre e ci metteranno di buon umore. A volte dobbiamo solo rilassarci e goderci qualcosa che sembra familiare.
14. Comandamenti personali
Ci atteniamo maggiormente alle abitudini quando poniamo la nostra identità con loro.
Per esempio:
- Sono il tipo di persona che si sveglia presto.
- Sono il tipo di persona a cui non manca mai un’opera.
- Sono sempre in anticipo.
- Non posso vivere senza caffè.
- Non potrei mai andare senza colazione.
Facciamo sempre queste affermazioni, e diventa il nostro libro delle regole personale, senza che nemmeno ce ne accorgiamo. Quante cose dici che ti tengono bloccato? Riscrivi il tuo regolamento personale e crea l’identità nel modo in cui vuoi essere.
15. Immagini o opere d’arte che ami guardare
Se sei una persona visiva, l’aggiunta di immagini e opere d’arte che ti rallegri può essere un modo divertente per rendere il tuo diario più personale.
16. Un elenco dei tuoi punti di forza
Scrivi tutti i tuoi migliori punti di forza e come potresti applicarli. Usa il test Enneagram o Myers Briggs o StrengthsFinder se hai bisogno di aiuto per trovare un elenco dei tuoi punti di forza.
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Ecco un post su come capire i tuoi punti di forza e su come usarli.
17. Cambiamenti di mentalità che puoi fare
C’è un modo di vedere le cose diversamente? Scrivi alcuni cambiamenti di mentalità che ti fanno sentire bene. Ecco alcuni cambiamenti che puoi fare per tornare a sentire buone vibrazioni.
18. Un elenco di idee per hobby
Cosa hai sempre voluto provare ma non ti sei mai avvicinato? Forse è tempo di cambiare e puoi finalmente iniziare un nuovo hobby nell’elenco. Ecco un elenco di riepilogo hobby che abbiamo creato per iniziare.
19. Ragioni per cui sei orgoglioso di te stesso
Spesso dimentichiamo quanto abbiamo realizzato. Quando non ti senti bene, leggere tutte le cose che hai fatto bene può essere un piccolo impulso. Hai fatto molto; non dimenticare di festeggiare te stesso.
20. Cosa ti fa sentire messo insieme
Si sta allenando, si prende il tempo per fare la doccia e prepararsi per la giornata, uscire, indossare un certo vestito? Scrivilo in modo da poter fare riferimento ad esso e seguire i passaggi per sentirti di nuovo come te stesso.
21. Sentiti bene playlist
Hai delle canzoni che ti rendono felice? Crea una playlist piacevole su Spotify o ovunque ascolti musica. E scrivi i tuoi preferiti di tutti i tempi.
22. Pratiche Hygge
Hygge, alias l’arte danese dell’intimità, ti circonda di persone care, vita lenta e intimità totale. Come puoi sentirti più tranquillo e rallentare un po ‘le cose? Scrivi le tue migliori ricette a cottura lenta e crea un elenco di pratiche hygge. Ecco un elenco che abbiamo creato su come rendere la tua casa più hygge.
23. Registro della gratitudine
Tieni un elenco di tutto ciò di cui sei grato e leggilo (o aggiungilo) quando ti senti blu. È un buon promemoria di tutti gli aspetti positivi che hai nella tua vita. Ci sono sempre sempre molte cose di cui essere grati, e può davvero farci uscire da un funk quando riflettiamo profondamente su quanto sta andando bene.
24. Note di incoraggiamento da parte delle persone che ami
Hai ricevuto delle belle carte o messaggi personali da familiari o amici? Scrivi ciò che ti dicono. Se non hai nulla di tutto ciò, chiedi un feedback a cinque amici. A volte è difficile vedere il tuo valore, ma le persone che ci amano possono vedere tutti i nostri tratti migliori.
25. Tracker delle abitudini per abitudini sane a cui stai lavorando
Stai lavorando a nuove abitudini? I rilevatori di abitudine possono aiutarti a tenere sotto controllo la frequenza con cui ti stai mantenendo al passo con la forma fisica, l’alimentazione sana, la prima ora di andare a letto, ecc. Se stai cercando alcune abitudini da includere, prova queste abitudini di benessere che possono cambiarti la vita
26. Sfide da superare
Parlando di abitudini, le sfide possono essere un ottimo modo per introdurre una nuova abitudine nella tua vita. Prova 30 giorni di meditazione o 5 giorni di sfida dell’equilibrio. Abbiamo un elenco di idee interessanti da provare per la crescita personale.
