Costruiamo recinzioni attorno ai nostri cortili in modo che i nostri animali domestici non possano correre in strada. Creiamo password per proteggere i nostri soldi. Mettiamo teloni sulle nostre auto in modo che la pioggia non rovini il lavoro di verniciatura.
Creiamo confini, grandi e piccoli, per proteggere noi stessi e le persone che amiamo dai danni. Eppure, quando si tratta dei nostri confini personali, lottiamo non solo per comprendere i nostri limiti, ma come rimanere con loro anche quando ci sentiamo a disagio.
Quando qualcuno oltrepassa il nostro cancello principale e cammina verso la nostra porta, ci rendiamo subito conto che qualcuno sta violando un confine. Comprendiamo come reagire e, a seconda della nostra familiarità con questa persona, sappiamo se dovremmo proteggerci e prendere precauzioni o se possiamo rilassarci e invitare quella persona a casa nostra.
I confini sono una cosa difficile a cui pensare. Quando possiamo vedere un muro o una recinzione proprio di fronte a noi, è facile capire e pensare ai confini perché c’è una vera cosa fisica proprio nella nostra faccia che possiamo vedere e toccare.
Oggi voglio parlare dei confini emotivi e mentali che possono essere così difficili da identificare. Sono quelli che tu, e solo tu, avete impostato per voi stessi in base alle vostre convinzioni ed esperienze. Fissare e attenersi a questi invisibili confini emotivi, fisici e mentali può essere una cosa molto complicata.
Ci sono 3 parole che voglio che ricordi quando si tratta di confini: creare, comunicare e tenersi dentro dai un’occhiata. Lo farai creare e identificare i propri confini personali, lo farai comunicare i tuoi confini con le tue parole o azioni e finalmente ti manterrai dai un’occhiata.
Creare
Sei responsabile dell’identificazione dei tuoi confini
Il primo passo è comprendere e identificare i propri limiti e confini personali. Per la maggior parte di noi, ci è stato insegnato come comportarci e interagire con gli altri in base a ciò che i nostri genitori ci hanno insegnato e a ciò che abbiamo osservato da bambini. Mentre ci sono molti aspetti dell’età adulta che sono difficili, una delle parti migliori dell’essere adulti è la determinazione delle regole.
Il modo migliore per determinare i tuoi confini è identificare le relazioni nella tua vita che ti fanno sentire bene e quelle che ti fanno sentire male. Quando inizi a analizzare gli aspetti delle relazioni negative nella tua vita, sarai in grado di vedere ciò che apprezzi di più.
Ecco 3 domande che puoi porti, al fine di comprendere meglio le tue convinzioni e i tuoi valori:
a) Cosa sta funzionando nella mia vita in questo momento e cosa no?
Quali parti della tua vita ti fanno sentire bene e ti sollevano? Quindi chiediti, quali aspetti ti fanno sentire a disagio e causare stress?
b) Che tipo di relazione voglio avere con un partner romantico? E i miei amici? Con i colleghi al lavoro?
Hai lo stesso insieme di confini per ogni persona nella tua vita? Ad esempio, ti aspetti che le persone con cui lavori ti trattino come farebbe un amico intimo?
c) Elencare comportamenti che non tollererai mai più nella tua vita.
Pensa alle persone della tua vita, passate e presenti, che ti hanno ferito e ti fanno sentire come se fossi meno. Quali sono state alcune delle cose che ti hanno detto e fatto? Questi sono i comportamenti che desideri in quell’elenco.
Comunicare
Fai conoscere alle persone i tuoi limiti.
Una volta identificati i tuoi confini, non puoi presumere che altri saranno in grado di riconoscerli o addirittura rispettarli. Ci saranno molte volte in cui dovrai essere esplicito e comunicare i tuoi confini. Se non comunichi i tuoi confini con gli altri, questi non saranno efficaci.
Non è mai facile avere questo tipo di conversazioni, ma è importante che tu sia diretto nell’esprimere i tuoi confini. Se hai un amico che ti prende in giro costantemente, è importante essere onesti e chiari. Ad esempio, potresti decidere di dire qualcosa del tipo: “L’omonimo non è più accettabile per me. Per favore, smettila di chiamarmi Klutz, fa male ai miei sentimenti. “
Ci sono sicuramente persone nella tua vita con le quali non sarai in grado di avere una conversazione così onesta e diretta. Quando si tratta di quelle persone, si tratta più delle tue azioni che delle tue parole.
Dai un’occhiata
Continua a fare il check-in con te stesso; stai onorando i tuoi confini personali?
In molti modi questo è il passo più difficile. Ora che hai identificato e comunicato i tuoi confini, devi in realtà rispettarli. Se dici al tuo amico che non tollererai più di prenderti in giro o di metterti in imbarazzo o non puoi più essere amico. Se continua a prenderti in giro, devi farle sapere che non puoi più uscire finché il suo comportamento non cambia.
Questo è difficile perché non puoi cambiare il comportamento di qualcun altro, il che significa che dovrai probabilmente porre fine ad amicizie o relazioni romantiche perché l’altra persona non può rispettare i tuoi confini. Puoi iniziare a dubitare di te stesso e chiederti se i tuoi limiti sono così importanti per te. Se inizi a sentirti in questo modo, torna a “creare” e ricorda cosa apprezzi e quali comportamenti ti sentono “giusto” per te.
Questo è il motivo per cui devi continuare a controllare con te stesso perché i confini sono difficili! Se i tuoi limiti sono troppo rigidi, rischi di non lasciare mai nessuno vicino a te e potresti perdere l’amore autentico, l’amicizia e essere davvero visto. Se hai dei confini troppo ampi, potrebbe farti sentire sfruttato, facilmente manipolabile o consentire alle persone nella tua vita che causano il caos e causano stress.
Identificarsi e attenersi ai confini è un po ‘come camminare su una corda tesa. Se lasci che il tuo equilibrio si sposti a sinistra oa destra, cadrai. La chiave è continuare a guardare avanti e quando senti che i tuoi confini sono troppo rigidi o troppo larghi, fermati un attimo e scopri cosa ti sembra giusto. E poi continua a camminare.
