Monika Pietrowski·4 minuti di lettura
5 abitudini di auto-cura antiche e ayurvediche da aggiungere alla tua routine
Quando si tratta di cura di sé, sono un tipo all-in-gal.
Per molti di noi, la cura di sé è spesso la prima cosa che viene trascurata nella nostra routine. Niente tempo, troppo stress, altre priorità: queste sono le scuse che ci diciamo invece di impegnarci in qualche cura di noi stessi.
Ma è ora che iniziamo a trattare questo aspetto della nostra vita con una certa importanza. Hai una vita, un tempio e una possibilità di trattarla nel modo giusto.
Estrazione dell’olio
L’estrazione dell’olio è il processo di disintossicazione della bocca con un olio naturale. In genere veniva usato olio di sesamo ma nei tempi moderni la noce di cocco biologica è diventata l’olio principale grazie alle sue proprietà antimicrobiche, antinfiammatorie ed enzimatiche.
Idealmente, viene praticato per 15-20 minuti, ma inizialmente è difficile, quindi inizia con solo pochi minuti, salendo.
Questo antico metodo di auto-cura ayurvedico mantiene sani denti e gengive. Rimuove l’accumulo di batteri nella bocca che può causare cavità, aiuta con l’alitosi e può prevenire la formazione di placca e gengivite.
Ecco come i professionisti affrontano l’estrazione di petrolio:
- Metti 1-2 cucchiaini di olio in bocca.
- Agita l’olio in bocca, attraverso i denti, su, giù, da un lato all’altro. Cerca di farlo per 20 minuti. Lo faccio sotto la doccia e poi applico il toner, la crema idratante al siero, ecc. Tutto mentre vorticoso. Non fare i gargarismi! L’olio diventerà denso e lattiginoso, poiché si mescolerà con la saliva e sarà anche raddoppiato quando avrai finito.
- Quando hai finito, sputa l’olio nel cestino. NON sputare nel lavandino in quanto potrebbe ostruire i tubi e sicuramente non ingoiarlo – è pieno di tossine.
- Sciacquare la bocca con acqua tiepida e lavarsi i denti normalmente per eliminare eventuali batteri rimasti.
Spazzolatura a secco
La nostra pelle è il nostro organo più grande, quindi dovremmo davvero trattarla con un po ‘più di amore. Non pensi? La spazzolatura a secco stimola il tuo corpo dall’esterno, permettendogli di assorbire nutrienti e ossigeno molto più facilmente. Non solo la tua pelle apparirà e si sentirà molto meglio, ma anche:
– Stimola il tuo sistema linfatico
– Ridurre la cellulite
– Aumenta il tono muscolare
– Allevia lo stress
– Migliora la circolazione sanguigna
Ecco una mini guida:
- Usa un pennello con setole naturali.
- Non bagnare la pelle.
- Spazzola sempre con un movimento verso l’alto, partendo dai tuoi piedi e procedendo fino al petto, dove si trova il tuo cuore.
- Spennellare con tratti morbidi e lunghi o con movimenti circolari.
- Dopo la spazzolatura, fai una leggera doccia e poi applica il cinorrodo o l’olio di cocco sul tuo corpo e lascia che tutte le cose buone si impregnino per rendere la tua pelle liscia come quella di un bambino.
Yoga
Sembra ovvio, ma ciò che è importante qui sono le pose.
Posizioni di messa a terra come Salamba Bharadvajasana (Supported Reclining Twist) e Salamba Upavistha Konasana (Supported Straddle Pose) sono un ottimo punto di partenza. Queste posture rilassanti lavorano per curare il sistema nervoso, prevenire l’affaticamento surrenale e sono una buona disintossicazione del fegato, ma soprattutto ti portano in uno stato di calma.
Lo yoga è un ottimo modo per allentare la tensione e coltivare la positività. La tua pratica yoga sarà un’esperienza molto migliore se alzi le vibrazioni positive e ne metti una sul quadrante, inoltre ti aiuterà a superare alcune di quelle posture più difficili.
Meditazione
La meditazione è lo strumento per raggiungere la consapevolezza. La consapevolezza è qualcosa che tutti possediamo naturalmente, ma non è così semplice attingere perché siamo troppo occupati a vivere nel prossimo minuto invece di quello attuale. Ma possiamo imparare a farlo con la pratica quotidiana con la meditazione.
Prendi la decisione di meditare ogni giorno. Aggiungilo alla tua routine mattutina, insieme a fare la doccia e lavarti i denti. Iniziare la giornata con una meditazione di dieci minuti può fare miracoli per la tua produttività. Pensa a come cancellare la tua casella di posta mentale, pronta per il giorno a venire. Presto ti renderai conto che avrai più tempo perché la tua mente sarà più calma e più concentrata.
Lo scopo della consapevolezza è quello di farla stare con te, di portare quell’accresciuto senso di consapevolezza durante il giorno. Se applichi i principi della consapevolezza nella tua vita di tutti i giorni, svilupperai nuovi modi di affrontare i pensieri e nuovi modi di partecipare alla corsa costante delle tue emozioni. Diventerai una persona più rilassata, positiva e consapevole.
Abhyanga (automassaggio)
Questa pratica ayurvedica dell’automassaggio è una delle abitudini di auto-cura più amorevoli da praticare.
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Per la maggior parte di noi, trovare il tempo (o i fondi) per ottenere un massaggio regolare non è nelle carte, quindi farlo una volta alla settimana è un’opzione molto più pratica.
Avrai bisogno di un po ‘di olio delizioso – il sesamo è tradizionalmente usato ma anche il girasole o la mandorla sono buoni, che riscalderai in una pentola un po’ d’acqua calda.
Quindi, trova uno spazio tranquillo, silenzioso e confortevole dove puoi stare da solo.
Inizia ad applicare l’olio sul tuo corpo, massaggiandolo delicatamente con lunghi tratti sugli arti e ampi movimenti circolari.
Massaggia sotto le braccia e il collo attivando i linfonodi.
Successivamente, applica l’olio sulla corona della testa e massaggialo con un movimento circolare. Quindi aggiungi un po ‘d’olio sulla punta delle dita e applica l’olio sulle orecchie e infine sui piedi.
Dopo di ciò, dovresti essere in uno stato meravigliosamente felice. Quindi prepara una tazza di tè, prendi un libro e divertiti.
