Sei ancora ossessionato dal podcast di Quasi 30? In caso contrario, sarai presto, soprattutto dopo aver letto questa fantastica intervista con una delle ragazze del pod, Krista Williams. È una bambina di benessere di grande ispirazione. Siamo innamorati del trambusto, dell’umorismo, della realtà e della fiducia di Krista. Ha i migliori consigli per passare dai vent’anni ai trenta, per aumentare di livello il tuo gioco benessere, investire su te stesso e molto altro ancora. Otterrai così tanto da questa intervista e siamo così entusiasti che abbiamo avuto l’opportunità di condividere questa saggezza con voi ragazzi. Assicurati di controllare il blog di Krista William, Hundred Blog, Instagram e ascoltare il podcast, Quasi 30 su iTunes.
Hai fatto molte grandi transizioni nella tua vita. Sei sempre stato una persona naturalmente ambiziosa e motivata? In caso contrario, come hai fatto il turno e come hai mantenuto la concentrazione?
Aw grazie! Personalmente direi che non capivo quanto fossero importanti tutte le transizioni della mia vita fino a poco tempo fa. Mi abbassavo per essermi sempre depresso quando mi trovavo nella stessa situazione o quando non stavo crescendo e evolvendo per la maggior parte della mia vita. Non mi rendevo conto che la sua parte di ciò che sono (segno del sole dei Pesci e luna dello Scorpione!) E la vera trasformazione è una parte fondamentale della mia identità. Sono cresciuto in Ohio e ho vissuto lì per la maggior parte della mia vita, quindi fino a quando non sono diventato adulto e ho potuto evolvere e fare le transizioni da solo, è stato difficile!
Strano a dirsi, ma non ho mai avuto paura. Per il meglio o il peggio. Non so di cosa si tratta, ma ho sempre avuto una fiducia interiore e sapendo che se lavoro abbastanza duramente, posso ottenere quello che voglio. Fin da giovane, ho lavorato più volte (a quel tempo, quindi potevo fare acquisti al centro commerciale, ah) ma sapevo che volevo creare una vita davvero piena per me stesso. Tutti hanno insicurezze e la mia non si manifesta come paura, quindi sono fortunato!
Direi che un cambiamento è avvenuto quando ho iniziato a meditare. In questo modo mi ha permesso la capacità mentale di gestire tutto e non impazzire. Ciò che mi aiuta anche a concentrarmi è la mia pratica di mantenere la salute la mia priorità numero uno. Non puoi fare del tuo meglio se sei stanco, non mangi bene, gestisci i livelli di stress e vivi una vita equilibrata. Essere a base vegetale, avere tutti gli adattogeni e concentrarmi sull’alimentazione del mio corpo mi aiuta a rimanere forte e motivato. Può diventare costoso, ma ne vale la pena.
Inoltre, oltre alla salute, capire il perché dietro perché sto facendo quello che sto facendo è la chiave: perché blog, perché podcast, perché mi affretto così tanto … devi sempre tornare al perché stai lavorando duramente per ricordare a te stesso che ne vale la pena.
Quali sono le cinque cose che chiunque può fare in questo momento per migliorare il proprio benessere?
1. Fai testare i tuoi ormoni se sei una femmina
Far testare i miei ormoni mi ha cambiato la vita! Ne ho scritto molto su Hundred Blog e ne abbiamo parlato sul Podcast Almost 30, ma ti dà davvero un’idea di tutto ciò che sta accadendo. Stress, fertilità, peso, pelle… .È MAGGIORE! I miei sono rimasti a lungo a pezzi e questo ha davvero influenzato la mia immagine corporea, il mio umore … quindi capire il perché ha davvero contribuito a cambiare la mia vita.
2. Inizia a prendere il collagene
Mi ha letteralmente cambiato la pelle! Lo rende molto più flessibile e rugiadoso. L’ho nei miei frullati ogni giorno.
3. Taglia più zucchero che puoi
Scherzi a parte, anche cambiato la mia pelle! Inoltre aiuta molto con sbalzi d’umore, ansia … è davvero difficile da fare, ma i benefici stanno cambiando la vita.
4. Smettere di masticare
Smettere di masticare le gengive ha davvero aiutato la mia digestione, ridurre l’appetito e il gonfiore! Non ha davvero alcun vantaggio, lo giuro. È una piccola cosa ma un punto di svolta!
5. Raschiare la lingua
Super facile ed economico! Aiuta a sbarazzarsi dei batteri cattivi e rende il respiro fresco!
Com’è la tua routine mattutina e serale?
Al mattino mi alzo e spengo la sveglia che è nell’altra stanza. Ho una canzone da 432 Hz come suoneria! Consiglio vivamente di avere una meravigliosa melodia adorabile come suoneria, qualcosa di rilassante e che non stia suonando la mattina!
Se mi sveglio prima della sveglia, metto la mano sul mio cuore e ringrazio per avermi svegliato e svegliato accanto a Justin (l’amore della mia vita!) Sdolcinato e fastidioso, ma vero! ☺
Dopodiché tirerò l’olio (con olio di cocco, per 5 minuti) mentre la mia acqua si riscalda. Berrò acqua calda con aceto di mele e limone, per far andare le cose e darmi energia naturale. Aiuta davvero a regolare la digestione e la pelle come due esempi.
Poi cercherò di soffocare l’acqua e farò un cappuccino con Four Sigmatic e Laird Superfood Creamer (senza zucchero) e Primal Kitchen Collagen Protein, quindi è super cremoso. Sì, mi occupo delle bevande al mattino, ah!
A volte se ho fatto un sogno, cercherò di scriverlo o farò un diario di gratitudine ogni tanto solo per farmi centrare.
Da allora, di solito è la meditazione, da solo, e se non ci riesco, mi pomperò e mi dirò che mi amo. ☺
Quindi si parte per le gare del giorno! Di solito vado al mio allenamento (e mi ritrovo su e-mail e IG.)
Per la notte, adoro un buon bagno. Molti sensitivi mi hanno detto che devo fare più bagni di sale Epson per eliminare l’energia negativa, così spesso fare un bagno dopo il lavoro mi fa rilassare per la notte.
Dopodiché indosserò abiti comodi, arrotolerò schiuma o allungherò con Justin e guarderò uno spettacolo o due. Se mi sento bene inserirò il diario, ma per il telefono è spento entro le 20:00, o mi resterò bloccato e non mi sento bene a farlo.
A volte ci sono notti in cui lavoro fino a tardi (come ora) o sono fuori con gli amici, e va bene lo stesso, ma per la maggior parte va a letto entro le 21:30! ADORO avere otto ore buone. Mi alzo verso le 5:30 o le 6 del mattino, quindi il letto presto è CHIAVE!
Quali sono alcuni suggerimenti per la gestione del tempo che hai per fare di più in un giorno?
– Medita al mattino o a pranzo per interrompere la giornata. Aiuterà anche con la chiarezza del cervello e la capacità di concentrazione!
– Time block e gamify la tua giornata. Lo faccio sempre! Gioco sempre con me stesso. Dico: vedi quante email puoi rispondere in 30 minuti, o se sono in una passeggiata cercherò di ottenere il mio IG per il giorno (durante l’ora di camminata). Rendilo divertente!
– Usa un’app chiamata moment per tenere traccia del tempo del tuo cellulare ☺ È davvero fantastico monitorare quanto tempo potresti “perdere” su Instagram o altre piattaforme social!
– Fai delle pause, molte! Sono così utili.
– Pensa realisticamente a quello che sta succedendo. Così spesso le persone si concentrano troppo sull’obiettivo finale e si stressano. Devi pensare alle cose scoppiate con incrementi molto piccoli e fare un po ‘ogni giorno. Definisci obiettivi, fai liste di controllo e concediti tempo.
– Non andare fuori di testa. Tutto sarà fatto!
– Chiedere aiuto! Trova persone nella tua squadra o qualcuno che puoi assumere per aiutarti se possono fare qualcosa di meglio di te! Utilizza interns.com o un college locale per ottenere un tirocinante che ti aiuti con compiti che non ti piacciono o da cui non desideri passare.
– Mangia bene e gestisci la glicemia in modo da poter dare ogni giorno che sei tutto.
– Lavori nei fine settimana! Pazzo lo so, ma se mi piacciono le 3 ore di lavoro durante il fine settimana (è sempre di più ma qualunque cosa, ah) non mi sento stressato lunedì quando la nuova settimana di lavoro scorre. Prova a romperlo il più possibile.
– Impara a dire di no alla merda che non importa e non guardare indietro ☺
Ti abbiamo visto parlare di investimenti in un fotografo e di ottenere cose consegnate per risparmiare tempo. Cosa diresti sono cinque cose in cui vale la pena investire per il tuo futuro e cinque cose in cui non vale la pena investire?
Ah sì! Il mio ultimo punto Quindi per me un fotografo è qualcosa in cui investo. Ho bisogno regolarmente di foto di grande qualità e ora i miei fotografi sono alcuni dei miei più grandi amici. Ricevo anche pasti settimanali da Thistle, KleanLA o Sakara. Alcuni sono più costosi di altri, ma sapere che avrò pasti sani disponibili per me in qualsiasi momento è ENORME. Odio pensare a cosa mangiare, uscire per prenderlo, e poi sprecare il mio tempo a preoccuparmi del cibo, quando posso farlo spedire. Non mi piace nemmeno cucinare o altro.
Per ogni persona in cosa stai andando a cosa investire e in cosa non dovresti investire sono così unici per te. Alcune persone AMANO cucinare in modo che non sarebbe qualcosa da cui trarrebbero valore. Ma fai davvero un bilancio della tua vita, anche del tuo lavoro, delle tue relazioni, di tutto e guarda dove trascorri il tuo tempo, cosa apprezzi e cosa vuoi, quindi vedi dove puoi investire per avere un risultato maggiore. Se vuoi crescere, in ogni caso, devi essere in grado di fare di più, raggiungere più persone, avere più tempo, quindi servizi come consegne di pasti o fotografi nel mio caso, aiutami a creare un risultato migliore e prendo il la pressione e l’onere di dedicarmi a fare cose che non amo fare!
Non deve essere super costoso, ma anche per blogger o creativi, ottenere un tirocinante! Abbiamo Chloe come stagista da un po ‘di tempo (ora è un’impiegata retribuita☺) ma sono disposti ad aiutare per il credito del college e possono davvero usare l’esperienza!
Alcune idee per le cose su cui investire:
– Salute: cibo, massaggi, attrezzi per l’allenamento per mantenervi motivati, abbonamenti in palestra, terapia ….
– Supporto: un assistente virtuale, fotografo, stagista, dipendente …
– Sistemi: qualunque cosa la tua azienda abbia bisogno, investi presto in buoni sistemi in modo da poter crescere! Un esempio potrebbe essere il podcast che abbiamo investito presto nella produzione del suono e nel supporto al montaggio. Sembrava così costoso al momento, ma ne è valsa la pena, quindi non abbiamo dovuto preoccuparci di ciò e potremmo concentrarci sul contenuto!
