Kate Harveston·4 minuti di lettura
5 migliori routine di fitness per mettersi in forma durante la stagione autunnale
Rimanere in forma non è sempre facile e ogni stagione presenta le proprie sfide. L’inverno è noto per essere particolarmente difficile, dato che i biscotti di Natale e l’aria fredda sembrano definire la stagione. La primavera è spesso piena di pioggia, che ti fornisce la scusa perfetta per stare in casa. E durante l’estate, potresti rimanere così preso dalle tue vacanze ed escursioni all’aperto che ti dimentichi di dare la priorità al fitness e rendere l’esercizio una parte della tua routine quotidiana.
Quali foglie cadono – una stagione nota per temperature confortevoli e un momento di cambiamento. E per molti, non c’è mai un momento migliore per far battere il cuore con allenamenti che miglioreranno il loro senso di benessere fisico e mentale.
Mentre l’autunno si avvicina, è tempo di iniziare a pensare alla tua nuova routine di fitness in arrivo. Non sei sicuro di come mantenere il tuo corpo in movimento una volta che l’estate volge al termine? Ecco 5 semplici modi per incorporare la forma fisica nella vita di tutti i giorni durante la stagione autunnale.
Allacciate le scarpe da trekking
Le foglie iniziano a cambiare colore, gli insetti non sono così fastidiosi e il sole non abbatte più altrettanto forte – il che rende l’autunno il momento ideale per godersi i grandi spazi aperti.
L’aria fresca e il fitness spesso vanno di pari passo, offrendo alle persone un modo per entrare nel loro cardio quotidiano godendosi anche la bellezza della natura. Comunemente indicato come esercizio verde, intraprendere un’escursione all’aperto può aiutare a migliorare l’umore, aumentando anche la probabilità di attenersi anche alla routine di allenamento.
L’escursionismo fa lavorare contemporaneamente più muscoli, rendendolo l’allenamento cardio perfetto per gli avventurieri all’aperto che amano mantenersi in forma. Prendi in considerazione la possibilità di chiedere a un amico di accompagnarti durante il viaggio, che si tratti del tuo partner o del tuo cane! L’escursionismo è la scusa perfetta per legare con gli altri mantenendo anche una sana salute cardiovascolare.
Preparati per una gara
La caduta è nota per le maratone, le mezze maratone e altre razze, molte delle quali miravano a raccogliere fondi per cause particolari. Questo significa che l’autunno è anche il momento perfetto per mettere in pratica le tue capacità di corsa. Se sei appassionato di una causa particolare, trova una corsa di beneficenza che ti darà ulteriore motivazione per uscire e goderti il clima autunnale mentre ti immergi negli ultimi caldi raggi di sole dell’anno.
Preparati per la grande corsa facendo jogging nel tuo quartiere o in un parco locale per tutto il giorno. Se ti ritrovi impantanato dal lavoro e non riesci a stringere una sessione di allenamento nel corso della giornata, allenarti per una determinata gara in una data specifica può darti l’incentivo di cui hai bisogno per alzarti e andare.
Sostituire quattro ruote con due
Valuta invece di abbandonare la tua auto per un set di due ruote. Andare in bicicletta è il modo perfetto per immergersi nell’ambiente naturale mentre si viaggia comodamente anche verso la prossima destinazione. Non pensi che andare in bicicletta sia un ottimo modo per rimanere in forma? Il ciclismo regolare offre una miriade di benefici per la salute che vanno dal rafforzamento muscolare al miglioramento della salute mentale.
Se vai in bicicletta in autunno, assicurati di indossare un abbigliamento comodo adatto alle condizioni meteorologiche, soprattutto quando la stagione inizia a passare all’inverno. Molte persone si vantano che fare passeggiate in bicicletta durante l’autunno aiuta a scongiurare anche quei blues invernali imminenti e noiosi.
Vai in palestra nei giorni sfavorevoli
Mentre l’autunno è spesso noto per la sua aria frizzante e il clima confortevole, ciò non significa che troverai sempre l’esterno adatto per una corsa veloce o un giro in bicicletta. Ma un po ‘di pioggia o aria fresca non è proprio la scusa perfetta per assistere a spettacoli di Halloween su Netflix mentre sorseggi un latte speziato alla zucca. Beh, forse a volte. Ma soprattutto, quando il tempo non è d’accordo, puoi scegliere semplicemente di allenarti al chiuso.
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Entra nella tua palestra locale e mettiti alla prova per trovare una nuova macchina o un corso di fitness che ti piace lì. Se sei stanco degli stessi allenamenti in palestra, considera di fare un tuffo in una piscina coperta o anche di cercare una palestra che offra lezioni di corsa su tapis roulant subacquee o aerobica in acqua. Questi tipi di allenamenti new age offrono molti benefici fisici e aggiungono un po ‘di pepe alla tua routine di allenamento.
Allunga lo stress
La fine dell’estate può essere un periodo dell’anno estremamente stressante. Che tu sia uno studente universitario e ti stai preparando mentalmente per il tuo imminente carico di lavoro o sei semplicemente triste per dire addio a giornate soleggiate e rilassanti, l’autunno è spesso associato alla fine delle vacanze e al divertimento.
Fortunatamente, puoi alleviare un po ‘di stress mantenendo sani mente e corpo. Non sai come? Rilascia il tuo Zen interiore – stile yoga. Porta una stuoia di yoga nel tuo parco locale mentre il sole inizia a sorgere – o tramontare – e goditi la fresca brezza autunnale. Ricorda di andare oltre il tipico cane verso il basso incorporando pose perfettamente adatte per cadere nella tua routine quotidiana.
Ricorda che non dovresti smettere di allenarti solo perché le giornate non sono così soleggiate e le foglie iniziano a cadere. Mentre le stagioni iniziano a cambiare, troverai la ragione perfetta per cambiare insieme rivitalizzando la tua energia e promettendo di intraprendere un nuovo viaggio di fitness!
