Per alcuni, in passato le elezioni presidenziali sono state una perdita molto dura, e per altri, è stata una vittoria inaspettata. Che tu sia felice o triste per gli eventi delle ultime due settimane, ad un certo punto dovremo imparare cosa cantavano i Rolling Stones quasi 50 anni fa … non puoi sempre ottenere quello che vuoi.
La vita è piena di delusioni, grandi e piccole, alcune delle quali non avrai alcun controllo. Quello su cui hai il controllo è come pensi e come ti comporti dopo aver provato una delusione. I nostri fallimenti e perdite, anche se fanno davvero schifo, ci daranno sempre più informazioni su di noi che sulle nostre vittorie.
Può sembrare folle pensare che il fallimento sia una buona cosa, ma immagina come sarebbe la vita se vincessi sempre. Vincere è come qualsiasi altra cosa nella vita; non è speciale o significativo se è sempre facile. Se la tua vita fosse fatta di gelato e unicorni, alla fine bramerai le verdure e quel dannato unicorno smetterebbe di essere così unico e speciale.
Che tu stia avvertendo o meno una grande perdita in questo momento, è importante imparare come elaborare le delusioni in modo da poter trasformare le tue perdite in guadagni. Ecco il processo in 5 passaggi:
Dispiaciti per la tua perdita
Prendersi il tempo di soffrire per la perdita è fondamentale, quindi per favore non saltare questo passaggio. Potresti voler saltare in avanti in modo da poter “risolvere il problema” o “essere già sopra” ma permettendoti di soffrire, ti renderai possibile passare al passaggio successivo.
Il dolore è un processo difficile perché non c’è davvero nessuna risposta o cura rapida. Mentre ci sono le cinque fasi del dolore, la maggior parte delle persone non le attraversa allo stesso modo o addirittura nello stesso ordine.
Mentre stai soffrendo per la tua perdita, ecco le 3 cose più importanti da ricordare:
a) Non cercare di allontanare o dimenticare i tuoi sentimenti perché finirai per passare più tempo a evitare i tuoi sentimenti rispetto a quello che ci vorrebbe solo per sentirli in primo luogo.
b) Riconoscere che il dolore è più simile alle montagne russe che a una ruota panoramica; ci saranno giorni buoni e giorni cattivi e tra due giorni.
c) Sii compassionevole con te stesso e non soccombere alla pressione di “superarlo già”.
Distanziati
Quando provi una delusione, è facile attribuire la perdita a qualcosa che hai fatto o non hai fatto o perché non sei “abbastanza buono” per avere quello che vuoi. Il problema è che quando prendi qualcosa sul personale, stai impedendo a te stesso di acquisire una saggezza e una prospettiva significative sulla situazione.
Se ritieni di meritare la perdita, non sarai mai in grado di ottenere la prospettiva necessaria in modo da poter imparare dalla perdita. Sentire che “hai perso” o “hai subito una delusione” è molto diverso dal pensare “Sono un perdente” o “Sono una delusione”.
Nota che le aspettative sono un assassino
C’è un’enorme correlazione tra quanto sono alte le nostre aspettative prima di un evento e quanto significativamente sentiamo la perdita quando l’evento non va per il verso giusto. In altre parole: maggiori sono le aspettative, più difficile sarà accettare la perdita.
Le aspettative sono difficili. Abbiamo grandi aspettative su come gli altri dovrebbero trattarci. Abbiamo aspettative non realistiche su come dovrebbero andare determinati eventi. Stranamente, ci risentiamo e siamo frustrati quando ci aspettiamo aspettative irrealistiche. Mentre intellettualmente sappiamo che questo non è giusto, non cambia il modo in cui ci sentiamo quando le nostre aspettative non sono soddisfatte.
Chiediti cosa hai imparato
Hai sofferto per la perdita, ti sei allontanato e ora capisci come le tue aspettative possono offuscare la tua percezione, ora è il momento di prendere tutte queste informazioni e chiederti: “cosa ho imparato?”
È attraverso le nostre sfide e fallimenti quando impariamo di più su noi stessi. Questa è la tua occasione per fare di più che riflettere; è la tua occasione per concentrarti su ciò che hai scoperto di te da questa delusione.
Senza la chiarezza e l’intuizione di ciò che hai imparato da questa perdita, non crescerai mai da questa sfida e ti ritroverai nello stesso posto dopo la tua prossima perdita o delusione.
Fai un piano perché è tempo di agire
Hai provato una delusione per il fatto di non avere alcun controllo su ciò che sembra ingiusto e frustrante. La creazione di un piano d’azione è la tua opportunità per assumere il controllo. Non sei contento di un risultato particolare o non sei soddisfatto della tua performance, quindi cosa hai intenzione di fare al riguardo?
Ricordi quando ho detto che sperimentare una perdita è molto diverso da “essere un perdente?” C’è una grande differenza tra perdere e sentirsi turbato rispetto a perdere, sentirsi turbato e fare ancora la scelta consapevole di affrontare l’occasione.
Viktor Frankl era un neurologo e psichiatra che ha trascorso oltre quattro anni in un campo di concentramento e ha scritto il libro, Mans Cerca significato. Frankl ha dichiarato: “quando non siamo più in grado di cambiare una situazione, siamo sfidati a cambiare noi stessi”.
Frankl ha perso tutto quando è diventato prigioniero, ma è stato in grado di riconoscere che nessuno può togliere il modo in cui decidi di vedere una persona, un evento o una situazione.
Non puoi evitare delusioni e non puoi scappare dalla perdita, ma quello che puoi fare è decidere come reagirai alla perdita e questo è tutto.
