Tu, amico mio, non sei una pecora. Non dovresti seguire il gregge o lasciarti mandare in braccio. “Ma io sono non un seguace “, ti sento protestare – e spero sia vero – ma così tante persone, me compreso, sono cadute vittime di credenze condizionate senza nemmeno rendersene conto.
Quali sono le credenze condizionate?
Le credenze condizionate sono gli schemi di pensiero sviluppati in giovane età, di solito sono saldamente in atto quando inizi la scuola. Diventano le basi per il tuo futuro processo decisionale e di risoluzione dei problemi. La cosa subdola delle credenze condizionate, tuttavia, è che da adulti potresti non essere consapevole di dipendere da loro.
Va bene, ma avrò bisogno di un esempio
Diciamo che sei cresciuto in una famiglia in cui i soldi erano stretti. Ogni volta che chiedevi qualcosa, ti veniva detto di non “averne bisogno”.
Ora supponiamo che tu abbia raggiunto il successo, ma stai ancora inconsciamente portando avanti le credenze condizionate fin dall’infanzia. Ti meriti una vacanza; ti sei stancato per arrivare dove ti trovi e meriti di goderti una settimana di relax in spiaggia. Ma qui è dove si manifesta quella subdola convinzione condizionata!
La tua convinzione condizionata ti rende:
– Ti senti indegno di cose belle perché non le hai “bisogno”
– Metti i bisogni degli altri prima dei tuoi
– Privati dei desideri perché non sono “bisogni”
Cosa posso fare al riguardo?
Le credenze condizionate possono essere cambiate, ma ci vuole lavoro. E ti avverto ora, può essere un processo difficile con molta ricerca dell’anima. Ne vale la pena, però. Te lo prometto, il mondo è tuo da prendere se sei disposto a superare le tue convinzioni condizionate.
Per questo esercizio, prenditi un taccuino, una penna e una tazza della tua bevanda preferita. Prenditi il tuo tempo per completare l’esercizio ogni convinzione. Una volta finito, ti sentirai molto più leggero!
Cinque passi per battere le credenze condizionate basate sul metodo a quattro domande di Byron Katie.
1. Scrivilo
Se le tue convinzioni condizionate sono ovvie, annotale. Se non lo sono, scavare un po ‘. Le credenze condizionate si manifestano in molti modi diversi, ad esempio:
- Saltare alle conclusioni
- Discorsi negativi
- Inventare scuse
Se noti questi tratti, interrogati. Come stai pensando alla situazione? Quali pensieri negativi stai notando? Quali ipotesi stai facendo?
2. Chiediti: “È vero?”
Ora che hai identificato ciò che ritieni sia una convinzione condizionata, chiediti se è vero. Davvero non meriti una vacanza anche se lavori 55 ore alla settimana? Se il tuo amico venisse da te con la stessa situazione, come reagiresti? Che consiglio daresti?
Puoi anche usarlo come un’opportunità per scoprire l’origine della tua convinzione condizionata. Tutte le credenze hanno prove a sostegno della loro verità. Quando torni alla radice della tua convinzione, puoi determinare se questa prova è ancora valida per te oggi.
3. Come ti senti quando ritieni che ciò sia vero?
Fai un passo indietro per un momento e considera la tua convinzione condizionata. Come ti fa sentire questa convinzione? Se credi davvero di non meritare una pausa dal lavoro, probabilmente ti senti indegno. Nota la sensazione di affondamento che potresti avere nello stomaco. Questo significa che la convinzione ti sta trattenendo!
4. Qual è l’opposto di questa convinzione?
L’opposto dell’essere indegno è meritare, giusto? Continua a sfidare la tua convinzione condizionata elencando l’opposto di ogni convinzione identificata.
5. Elencare perché è vero il contrario.
Se non hai ancora lasciato andare la tua convinzione condizionata, dovrai almeno sospenderla per completare questo passaggio. Se entri in questo con la convinzione condizionata di essere indegno, non sarai mai in grado di vedere perché sei così meritevole.
Aspetta, tutto qui?
Beh no. Ecco se stai solo cercando di eliminare la convinzione condizionata dalla tua vita, ma se stai cercando di sostituire la tua vecchia convinzione con una nuova convinzione potenziata, devi prendere il controllo e farlo! Nel passaggio 4, hai scoperto il contrario della tua convinzione condizionata. Se abbraccerai questa convinzione potenziata, ora è il momento di agire come se la tua nuova convinzione fosse vera perché una volta che ci crederai, sarà.
