Kate Harveston·3 minuti di lettura
5 suggerimenti per la creazione di confini intenzionali del telefono
A volte sembra che i giorni in cui ci siamo svegliati alla luce che filtrava dalla finestra e si godessero l’alba siano stati sostituiti dalla luce artificiale dello schermo dei nostri telefoni che si riflette sul nostro viso. Sembra che per sempre più persone, il numero di minuti – e ore – trascorsi con gli occhi incollati al telefono aumenta ogni giorno che passa.
Se ti senti apparentemente dipendente da questo compatto pezzo di tecnologia, potresti perdere un certo senso di appagamento che tutti desideriamo ardentemente. Fortunatamente, il cambiamento è possibile. Dai un’occhiata a questo elenco di suggerimenti per aiutarti a gestire la tua dipendenza da cellulare e impara a trovare un maggior grado di gioia nella tua vita quotidiana.
Non scartare il fatto che puoi cambiare
Se stai leggendo questo articolo con la mentalità che il cambiamento è possibile, sei partito alla grande. Ma se ti stai già dicendo che non c’è modo di frenare la tua dipendenza dal telefono, dovrai rimodellare il tuo pensiero prima di aspettarti che si verifichino cambiamenti significativi.
Chiunque abbia difficoltà a rimanere ottimista dovrebbe esercitarsi a raggiungere una mentalità positiva facendo atti semplici come usare le esperienze fallite come lezione di apprendimento o rimanere concentrati sul presente.
Ricorda che nessuno è irrimediabilmente legato al proprio telefono, incluso te. Mentre può richiedere un po ‘di coraggio e perseveranza, il cambiamento è possibile. La chiave del successo è rimanere positivi e procedere lungo il cammino.
Termina la navigazione senza cervello in Internet
Tiri fuori il cellulare ogni secondo che non sei occupato? Se ammetti di malavoglia che lo fai, non sei solo. Studi di ricerca mostrano che quasi il 62% delle persone usa il cellulare per passare il tempo in attesa.
Ma il problema con la tendenza a passare il tempo libero a navigare tra le tue e-mail o il check-in su Twitter è che questo atto si trasforma rapidamente da minuti in ore trascorse a guardare il tuo telefono. Anche se prometti di controllare i tuoi social media mentre aspetti che il tuo amico si prepari, potresti ritrovarti a tenere aperta la scheda Facebook per il resto della notte.
Sostituisci questi momenti quotidiani di inattività con minuti di consapevolezza piuttosto che uso del telefono. Quando sei in fila al bar, avvia una conversazione con uno sconosciuto. Se stai aspettando che il tuo partner si prepari al tuo appuntamento stasera, porta invece il tuo cane a fare una passeggiata nel parco.
Quando interagisci con il mondo intorno a te piuttosto che rivolgere la tua attenzione verso il tuo telefono, scoprirai gradualmente che sei più felice di mettere i dispositivi in tasca e di tenerli lì.
Rendi la tua stanza una zona senza telefono
Una volta colpito il letto, il tuo telefono sembra quasi metodicamente atterrare con te. Se sei appena tornato a casa da una lunga giornata e vuoi controllare il feed dei tuoi social media o non puoi fare a meno di spremere qualche ora in più di Fortnite comodamente dal tuo letto, non c’è nulla di male nell’usare il telefono nel modo giusto prima di chiamarlo una notte. Giusto? Bene, non del tutto.
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La luce blu emessa dagli schermi – in particolare quella dei telefoni cellulari – può interferire con i tuoi ritmi circadiani e rendere difficile addormentarti.
Frenare la dipendenza dal telefono può iniziare con una notte di sonno più riposante, il che significa tenere il cellulare fuori dalla tua camera da letto. Carica facilmente il tuo telefono in un’altra stanza per disintossicarti dalla tua tecnologia per la notte.
Disattiva le notifiche (e attiva la modalità aereo)
Nel momento in cui senti una notifica “ding”, non puoi concentrarti su nulla, ma su ciò che ha causato questo suono sul tuo telefono. Le notifiche sono il modo in cui il tuo telefono dice: “Prestami attenzione. Ho qualcosa da dire. ”Il trucco per mettere a tacere questa voce è disattivare gli avvisi di notifica e attivare la modalità aereo.
L’attivazione della modalità aereo ti darà la comodità di avere sempre il telefono a portata di mano per tutto il giorno, meno le notifiche di distrazione. Quando riduci l’urgenza di controllare il telefono per tutto il giorno, ti condizionerai con successo a fissare di più sulla tua vita quotidiana e meno sulla tua tecnologia.
Sei pronto a frenare l’aggiunta del telefono? Quando ripensi alla tua vita, i tuoi ricordi più cari non saranno costituiti dalle app che hai giocato o dagli aggiornamenti sui social media che hai controllato durante il giorno. Quando segui i semplici suggerimenti di cui sopra, ti sarà più facile trasformare la tua vita.
