Jessi Beyer·4 minuti di lettura
50 domande di journaling da porsi per la massima auto-riflessione
La prossima volta che hai qualche minuto di riserva mentre aspetti l’autobus o aspetti che la cena esca dal forno, metti quei momenti da usare per il tuo sviluppo personale. Realizzare con te stesso e porsi le domande difficili è uno dei modi migliori per imparare di più su di te.
Questo può sembrare un obiettivo banale, ma conoscere te stesso ad un livello profondo è incredibilmente potente. Non solo sarai più connesso con te stesso, ma sarai anche in grado di prendere decisioni più autentiche per il tuo futuro. Inoltre, sarai più sicuro delle scelte che fai perché sai che si allineano con tutte le tue convinzioni, obiettivi e valori. Infine, diventare reali con te stesso ti consente di riconoscere quali sfide devi superare e quali difetti devi affrontare.
Senza ulteriori indugi, approfondiamo 50 domande che puoi porti per una seria autoriflessione. Sono suddivisi nelle seguenti sezioni: i tuoi pensieri su te stesso, le tue emozioni, i tuoi obiettivi e il tuo futuro, i tuoi pensieri sul tuo passato, la tua carriera e istruzione, le attività quotidiane e le relazioni con gli altri. Se ritieni di aver bisogno di qualche pensiero in più in una particolare sezione o se ritieni di sapere molto poco di una particolare sezione, sentiti libero di saltare a quelle domande. Infine, se sei interamente interessato a questo esercizio e desideri ancora più domande, ho messo insieme un elenco di 50 domande bonus solo per te.
I tuoi pensieri su di te
- Ti piace chi sei diventato?
- Che valore dai al mondo?
- Quali sono i tuoi punti di forza?
- Qual è la tua cosa preferita di te stesso?
- Quali tre parole ti descrivono meglio?
- Qual è il tuo “perché”?
Le tue emozioni
- Cosa ti eccita?
- Come puoi aggiungere più divertimento alla tua vita?
- Di cosa hai bisogno per perdonarti?
- Quale avventura ti ecciterebbe completamente in questo momento?
- Se ti senti giù, come ti rallegri?
- Qual è il tuo livello di stress ultimamente?
- Cosa ti ha causato gioia questa settimana?
- Su una scala da 1 a 10, quanto sei felice con la tua vita in questo momento?
- Come gestisci la rabbia e la frustrazione?
I tuoi obiettivi e il futuro
- Come si presenta il tuo giorno ideale?
- Gli ostacoli sul tuo cammino sono reali o li hai fatti??
- Stai facendo quello che vuoi veramente fare?
- Quali sono i tuoi obiettivi quinquennali?
- Quali grandi cambiamenti vuoi fare nella tua vita?
- Quando parli ai tuoi nipoti della tua vita, cosa vuoi dire loro?
- Qual è la cosa più grande che ti trattiene dai tuoi obiettivi?
- In quale sogno investiresti per primo se vincessi alla lotteria oggi?
I tuoi pensieri sul tuo passato
- Quale sfida hai superato nella tua vita?
- Che rimpianti hai?
- Qual è il tuo ricordo preferito?
La tua carriera e istruzione
- Qual è una nuova abilità che hai imparato di recente, sia a livello personale che professionale?
- Cosa ti ha permesso di realizzare quanto hai nella vita?
- Quali sono i tuoi punti di forza professionali?
- Qual è qualcosa che ti piacerebbe imparare?
- Se il denaro non fosse un oggetto, cosa faresti tutto il giorno?
- Quando è stata l’ultima volta che hai fatto qualcosa per la prima volta?
Attività giornaliere
- Qual è la tua attività di auto-cura preferita?
- In che modo il minimalismo gioca un ruolo nella tua vita?
- Come pratichi la consapevolezza?
- Quanto spesso pratichi la cura di te stesso?
- Quanto sei produttivo?
- Pianifichi il tuo giorno la sera prima?
- Quali benefici ottieni dalla cura di te stesso?
Rapporti con gli altri
- Se potessi cenare con qualcuno – vivo o morto – chi sarebbe e cosa vorresti chiedere loro?
- Se qualcun altro ti descrivesse, cosa pensi che direbbero?
- Con chi desideri avere una relazione più profonda?
- Se avessi cinque minuti e tutto il mondo stesse ascoltando, cosa diresti?
- Qual è il tuo argomento preferito di cui parlare?
- Come gestite i conflitti?
- A chi guardi??
- Quanto sei simile ai tuoi genitori?
- Qual è la cosa più bella che qualcuno ti abbia mai detto?
- Quale credi sia la caratteristica più importante che qualcuno possa avere?
- Quante persone ci sono nella tua cerchia interna?
Rispondendo a queste domande apertamente e onestamente, sarai sulla strada giusta per conoscerti a un livello profondo. Una volta che ti conosci a un livello profondo, sarai in grado di fare scelte migliori per il tuo futuro. Una volta che sei in grado di fare scelte migliori per il tuo futuro … ottieni l’immagine.
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