Laura Jean·4 minuti di lettura
6 domande da porsi quando ti senti disconnesso dal tuo corpo
Il tuo corpo è il posto in cui vivi, la tua casa nel grande mondo e l’unico che hai. È anche un potente strumento pieno di saggezza e intuizione, soprattutto quando si tratta di salute e benessere.
Ma ti senti veramente connesso al tuo corpo? Ascolti il tuo corpo quando sta cercando di chattare?
Ti fidi del tuo corpo?
In caso contrario, la connessione del tuo corpo potrebbe aver bisogno di un piccolo riavvio. Ecco alcuni strumenti per iniziare.
Dichiarazione di non responsabilità: queste informazioni non sono progettate per sostituire i singoli consigli medici o di salute mentale. Se ti senti innescato da questi contenuti o hai bisogno di ulteriore supporto, contatta un professionista della salute mentale o un’organizzazione nella tua zona.
Cosa sta ostacolando la mia connessione?
La connessione al tuo corpo può essere minata da molte cose. A volte è semplice come una settimana stressante e impegnativa. Ma a volte può essere molto più profondo di così. Inizia a grattarti in superficie qui e guarda cosa sta succedendo. Per la maggior parte delle persone, è un po ‘una “situazione di cipolla” in cui ci sono molti strati da staccare. Il journaling può essere un buon strumento per avviare il processo.
Se ti imbatti in alcune cose pesanti o ti senti innescato, contatta il supporto. Il trauma può essere un fattore scatenante per la disconnessione del corpo, quindi assicurati di ottenere supporto se necessario.
Cosa (o chi) sto ascoltando invece?
Se non stai ascoltando il tuo corpo, è probabile che stai ascoltando qualcosa o qualcun altro. Sei sempre nella tua testa tutto il tempo? Ascoltare i tuoi pensieri e farsi spazzare via da loro? O forse stai esternalizzando – ascoltando un insieme esterno di regole quando si tratta di cibo invece della tua fame; ascoltando il messaggio costante di trambusto ed essere “occupato” invece di ascoltare gli stimoli del tuo corpo a riposare. Sapere cosa (o chi) ha la tua attenzione può aiutare nelle fasi successive.
Come posso essere più presente nel mio corpo?
Mindfulness è un ottimo strumento per entrare nel momento presente. Se la tua risposta alla domanda sopra ha mostrato che sei per lo più nella tua testa, allora la consapevolezza sarà probabilmente la tua strategia preferita per riportare la connessione. E non deve essere tutto complicato o intenso. Mi piace la definizione ridotta di consapevolezza di Brené Brown come semplicemente “essere consapevole”.
A quali attività potresti portare consapevolezza nella tua giornata? Hai spazio da aggiungere in meditazione o dai un’occhiata a queste strategie per essere più consapevole.
Ancora una volta, un piccolo disclaimer qui che la consapevolezza riguardo al trauma dovrebbe essere fatta con l’aiuto di un professionista addestrato in questo settore.
Devo creare nuovamente fiducia nel mio corpo?
Se ti senti disconnesso dal tuo corpo, potresti sentire i suoi messaggi forti e chiari ma semplicemente non fidarti di loro. È comprensibile davvero, siamo bombardati da così tanti messaggi sul perché il nostro corpo non può essere attendibile, specialmente riguardo alle scelte alimentari e di salute. Quindi, potrebbe essere necessario rafforzare la fiducia.
Un semplice esercizio è quello di fare un grande elenco di tutte le funzioni e attività di cui ti fidi innatamente per il tuo corpo. Inizia dalle dita dei piedi e sali su per il tuo corpo – dentro e fuori, parti del corpo e sensi – elencando tutte le cose che il tuo corpo fa per te di cui ti fidi senza nemmeno pensare.
Eccone alcuni per iniziare:
- Dita dei piedi: bilanciare i piedi per terra
- Cuore: pompare sangue intorno al corpo e mantenerti in vita
- Tocco: indica quando le cose sono calde o acute
- Reni: filtra il tuo sangue
Quando senti che la tua fiducia vacilla, puoi usare questo elenco per riscrivere tutte le storie che potresti raccontare sul tuo corpo e sulla tua fiducia. Il tuo corpo ha le spalle. È tempo di fidarsi di nuovo di ciò.
Devo fare spazio per la connessione del corpo?
Hai bisogno di eliminare eventuali barriere fisiche, mentali o emotive alla connessione? Le tue risposte alle prime due domande potrebbero darti un vantaggio. Alcune cose possono essere facili da fare semplicemente lavorando sul tuo dialogo personale, riducendo lo stress durante la giornata o cancellando letteralmente il tuo programma per sentirti meno occupato. Ma altre aree potrebbero aver bisogno di più supporto e strategie, sia che tu possa ricercare te stesso sia con il supporto di un professionista.
Quali attività mi fanno sentire connesso al mio corpo?
C’è qualcosa che attualmente fai o hai fatto in passato che ti mette in relazione con il tuo corpo? Qualche attività in cui ti allontani dalla testa e dai pensieri e ti concentri esclusivamente sul tuo corpo? Forse sta saltando sul tappetino yoga o colpendo il pavimento a D. O forse rispolvera alcune attività dell’infanzia come un hula-hoop?
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Può anche essere attività meno ovvia in cui ti colleghi a una parte del tuo corpo come impastare il pane o un auto-massaggio. Non ci sono risposte giuste o sbagliate: stai semplicemente cercando attività che mettano a fuoco il tuo corpo in modo divertente o funzionale.
Fai un grande elenco di attività che ti mettono in contatto con il tuo corpo. Quanto spesso queste attività fanno parte della tua giornata o settimana? Dove potresti aggiungerli?
A voi
La connessione corporea è la cosa più naturale al mondo. Ma a volte può essere minato, sintonizzato o semplicemente spazzato via nella frenesia della vita.
È ora di riavviare quella connessione e tutti i vantaggi che ne derivano in modo da poter davvero vivere la tua vita migliore.
