Coley Lane·3 minuti di lettura
65 idee di abitudini per la crescita personale (e come realizzarle)
Per diventare il tuo io migliore, è probabile che ad un certo punto vorrai sviluppare forti abitudini di crescita personale che ti rendano più facile vivere i tuoi valori. Quando coltivate abitudini o rituali sani, vi avvicinate di un passo alla vita che immaginate per voi stessi.
Non penso che nessuno di noi abbia l’impressione che non ci vuole nessuno sforzo per andare lontano nella vita (anche se Instagram ci fa dubitare che a volte.) Le abitudini sane sono una di quelle cose che sappiamo che dobbiamo lavorare attraverso per soddisfare i nostri fantastici, grandi sogni.
Il problema è che molti di noi possono portare le abitudini all’estremo e tendono a concentrarsi su un obiettivo. È tutto o niente. Devi avere le migliori abitudini e abitudini in atto, essere al 100% o non lo farai.
Suona familiare? Il perfezionismo è comune per molti di noi. Le abitudini possono sembrare travolgenti quando sei un perfezionista e può essere difficile tenere il passo.
Potresti avere abitudini incredibili in atto per un mese o due, ma ti ritrovi esaurito dopo un po ‘, perché hai aspettative estremamente alte per te.
Quindi, come fai a rompere le cattive abitudini e sostituirle con altre migliori? Ecco tre modi per riavviare le tue abitudini:
1. Associa le tue abitudini
Ti lavi i denti ogni giorno, quindi se il filo interdentale è un’abitudine che vuoi aggiungere alla tua routine, associalo a lavarsi i denti. Metti il filo interdentale vicino allo spazzolino, così puoi farlo subito.
2. Usa la regola dei 5 secondi di Mel Robbin
Conta all’indietro dal 5-4-3-2-1 e agisci! Ci vorrà un po ‘di disciplina, soprattutto all’inizio. Se ti permetti di pensarci troppo, ne parlerai fuori. Quindi conta e vai!
3. Rendi le abitudini ridicolmente facili
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Se hai bisogno di allenarti al mattino presto, prepara gli abiti da allenamento la sera prima. Se vuoi fare una colazione salutare prima di andare al lavoro, prepara tutto ciò di cui hai bisogno. Rendi difficile rifiutare la tua abitudine e avrai molte più probabilità di farlo.
Ecco alcune idee sull’abitudine per aiutarti a capire su quali abitudini lavorare.
- Svegliati prima
- Allenarsi regolarmente
- Bevi più acqua
- Segui un budget
- Mangia almeno due pasti sani al giorno
- Rendi produttivo guardare Netflix
- Fai dei respiri profondi prima di rispondere quando sei stressato
- Leggi 10 pagine al giorno
- Pianifica la tua settimana ogni domenica
- Ascolta qualcosa di positivo ogni mattina
- Tieni aperte solo 1-3 schede sul tuo computer
- Prepara una dichiarazione di missione e guardala ogni notte
- Dormi 7-9 ore ogni notte
- Scrivi un post sul blog ogni settimana
- Segui un piano di routine mattutino
- Metti via il telefono durante le conversazioni
- Rimuovi il trucco ogni sera
- Impara una nuova lingua
- Fai una passeggiata serale
- Bevi acqua tiepida al limone quando ti svegli
- Diario una riga al giorno per ogni giorno dell’anno
- Invia automaticamente il 10% delle tue entrate ai risparmi
- Esercitati con una nuova abilità
- Guarda un nuovo documentario mensile
- Aggiungi più verdure alla tua dieta
- Di ‘grazie prima dei pasti
- Porta vecchi vestiti a The Salvation Army dopo aver comprato nuovi vestiti
- Elimina gli zuccheri (cattivi) dalla tua dieta
- Vedi un terapista mensile
- Cucina nuove ricette
- Visita un nuovo posto nella tua città
- Sforzati di compiere regolarmente buone azioni
- Acquista solo prodotti di bellezza etici
- Ripeti i mantra positivi all’inizio della giornata
- Prendi il percorso panoramico
- Visita la tua famiglia regolarmente
- Preparati per il tuo giorno la sera prima
- Invia note di ringraziamento subito dopo aver ricevuto i regali
- Segui un corso solo per divertimento
- Fai della cura di te la tua priorità
- Crea un rituale mattutino o serale di meditazione
- Scegli il completamento rispetto alla perfezione
- Scrivi ogni giorno
- Stabilisci confini chiari con le persone della tua vita
- Svegliati senza allarme
- Fai uno sforzo per uscire con gli amici più spesso
- Metti da parte il tempo ogni giorno per le pratiche spirituali
- Prendi una lezione di distanza da ogni esperienza
- Stare insieme in modo coerente con una comunità simile alla mente (forse un gruppo di mente?)
- Aiuta i bisognosi
- Apri e-mail in tarda mattinata invece della prima cosa al mattino
- Affronta i compiti più importanti della tua giornata al mattino
- Come dice Marie Kondo, chiediti: “questo porta gioia?” Prima dell’acquisto
- Prenota i tuoi prossimi appuntamenti mentre sei dal dentista
- Festeggia piccole vittorie
- Non multitasking. Concentrati al 100% su ogni attività prima di passare alla successiva
- Prova a usare un guardaroba per capsule
- Ascolta musica rilassante prima di dormire
- Non fare alcun lavoro dopo le 18:00
- Fare uno sforzo per supportare le imprese locali
- Crea il tuo codice di abbigliamento personale
- Metti in ordine la cucina mentre cucini
- Preparazione dei pasti la domenica
- Dedica qualche ora alla settimana per la cura di sé
- Risparmia il 10% della busta paga
Facci sapere nei commenti qui sotto quali abitudini stai lavorando allo sviluppo!
