Coley Lane·4 minuti di lettura
7 abitudini di iPhone per essere più presenti e focalizzati
Nel tentativo di aumentare la mia produttività e concentrazione, ho lavorato sulla creazione di strategie che diventano naturali per me dopo aver creato i sistemi di impostazione e dimenticanza.
Ho scoperto che molti dei modi in cui le persone di successo ottengono risultati sono creando strategie e sistemi che funzionano per loro, non contro di loro. Non si tratta tanto della forza di volontà quanto di creare abitudini che fanno il lavoro per te.
Allo stesso modo in cui renderebbe più facile mangiare sano eliminando il frigo e gli armadietti di cibi spazzatura, puoi fare lo stesso con il tuo spazio digitale per rendere più facile rimanere concentrati.
Ecco sette abitudini di iPhone per aiutarti a concentrarti durante l’orario di lavoro.
1. Cancella il disordine
Prendi l’abitudine di eliminare il disordine sul tuo telefono. Le app di cui non hai bisogno, le foto di cui hai già eseguito il backup.
Uno spazio libero rende la mente più chiara. E se scopri che ci sono alcune app che richiedono un tempo totale, eliminale. Se scopri che ci sono persone che segui che non ti ispirano, disattivano o non seguono più. Il tuo spazio digitale è tuo e puoi scegliere di renderlo intenzionale come desideri.
2. Utilizzare la modalità Non disturbare
Il mio telefono è impostato per passare automaticamente alla modalità “Non disturbare” alle 22:00 fino alle 6:00.
La modalità Non disturbare fondamentalmente fa solo tacere il telefono dalle notifiche. Lo trovo particolarmente utile sul mio computer, in cui le notifiche possono essere estremamente fastidiose. Se qualcuno chiama mentre il tuo telefono è bloccato, verrà inviato alla segreteria telefonica.
Ma se qualcuno chiama più volte in pochi minuti, la chiamata successiva non verrà messa a tacere. In questo modo, se si verifica un’emergenza, lo saprai.
3. Imposta le tue ore di downtime
Di recente ho scoperto la funzione “ore di inattività” sul mio telefono e mi ha cambiato la vita. Ho impostato le ore di inattività dalle 9:00 alle 13:00 tutti i giorni feriali. Ciò ha reso molto più semplice la mia abitudine di non controllare i social media durante le mie ore principali della giornata. Ma mi consente ancora di ricevere messaggi e telefonate che è importante per me. Ho “Non disturbare” sul mio computer fino alle 20:00, quindi non ho messaggi in arrivo che arrivano sul mio Macbook. Ma voglio ancora riceverli sul mio telefono, per ogni evenienza.
Puoi sempre creare impostazioni in cui solo determinati contatti sono autorizzati a chiamarti o inviarti messaggi.
Puoi impostare le ore di downtime andando su Impostazioni> Screen Time> Downtime.
4. Impostare i limiti
Nella stessa sezione Tempo schermata nelle impostazioni, il tuo iPhone ha anche una funzione per impostare limiti per determinate app o contatti. Quindi, se ti ritrovi a passare troppo tempo su Instagram, puoi creare un limite come ho fatto per ridurre al minimo il tuo tempo.
Ambiziosamente, ho impostato il mio su 40 minuti al giorno, e questo è stato un gamechanger totale con il modo in cui uso intenzionalmente Instagram ora. Ho alcune persone che adoro vedere le loro storie ogni giorno e mi piace pubblicare le mattine prima che inizino le mie ore di inattività.
Altrimenti, è tutto ciò per cui ho usato Instagram di recente. Niente più scorrimento senza cervello. E quando viene visualizzato il limite di tempo, lo accetto (anche se ho storie che mi piacerebbe guardare) con l’eccezione di usarlo per postare me stesso.
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Allo stesso modo, se c’è qualcuno con cui passi troppo tempo a scrivere messaggi e vuoi essere più attento al tuo tempo, imposta un limite in base ai tuoi contatti.
5. Attiva la modalità aereo
Quando vuoi una pausa dal mondo, vai in Modalità aereo. La Modalità aereo è utile quando si desidera disconnettersi dal wifi e disconnettersi completamente dal telefono per un po ‘. Non riceverai chiamate in arrivo o altro e le chiamate non verranno eseguite nemmeno in caso di emergenza. Uso raramente la Modalità aereo, ma è sicuramente un’opzione da considerare durante l’orario di lavoro.
6. Avere orari gratuiti
Hai davvero bisogno di leggere le tue e-mail ogni pochi minuti? Sono così colpevole di questo, quindi ho dovuto creare una regola per me stesso che mentre sto lavorando su una determinata attività, non controllo la mia email. E, soprattutto, chiudo il mio browser e-mail. Perché se vedo che c’è una nuova e-mail da una scheda separata sul mio computer, sarò troppo tentato di verificarlo. E a causa del mio costante controllo della posta elettronica, non sono riuscito a concentrarmi sull’attività che stavo cercando di completare. Lo controllo ancora un po ‘troppo spesso; E ‘un lavoro in corso. Ma ora che ho impostato i tempi di inattività e le regole per il tempo libero per la posta in arrivo per me stesso, è migliorato molto.
7. Rimuovere le notifiche
Se non hai già rimosso tutte le notifiche, ora è il momento! Le notifiche possono essere così fonte di distrazione. In effetti, alcuni studi hanno dimostrato che qualsiasi tipo di notifica sonora influisce sulle prestazioni lavorative. Quel ping ci porta fuori dalla zona di messa a fuoco e ci fa desiderare di controllare immediatamente cosa è successo. E anche se disattivi l’audio, potresti ancora essere distratto vedendo che hai notifiche da tenere d’occhio per le tue app di social media. Li trovavo così spiacevoli che mi sarei assicurato di guardare tutto con una notifica in modo che andasse via. È stata una tale perdita di tempo. Quindi ora non ho le impostazioni per le notifiche.
E tu? Quali sono le abitudini dell’iPhone che consigli per una maggiore attenzione?
