Sentirsi sopraffatto? Prima di tutto, va bene. È normale sentirsi fuori controllo a volte.
Ma essere travolti dalla sopraffazione sposta la nostra prospettiva di noi stessi, permettendo insicurezza, ansia e impotenza a insinuarsi e allestire un negozio nella nostra testa.
I grandi progetti possono sembrare irrealizzabili, destreggiarsi tra famiglia, amici, lavoro e me è più difficile del solito e anche i compiti più piccoli possono lasciarci frustrati.
In tempi come questi (e TUTTI abbiamo momenti come questi), ecco alcuni modi in cui possiamo superare la nostra sopraffazione e tornare sulla buona strada per vivere la nostra vita migliore.
Accetta l’ansia
Siamo diventati una società di persone che cercano sempre quei sentimenti di benessere. Il caldo e sfocato. E facciamo tutto il possibile per evitare sentimenti negativi: tristezza, rabbia, preoccupazione, ansia. Piuttosto che evitarli, accetta il fatto di essere sopraffatto e guarda dritto l’ansia. Questo ti farà guardare il quadro generale e agire.
Dì di no
Chiunque abbia escogitato il termine “Sì Uomo” ha molte spiegazioni da fare. Quando ci siamo dimenticati che in realtà va bene dire di no a qualcuno, rifiutare di intraprendere un lavoro extra o uscire da qualcosa perché non sembra più la cosa giusta da fare? Dico molto tempo fa.
Dire di no può essere una cosa incredibilmente liberatrice. Potrebbe essere necessario del tempo per esercitarsi ed eseguire, ma i risultati ne valgono la pena.
Chiedere aiuto
Smetti di pensare di poter affrontare il mondo da solo.
Non c’è niente di sbagliato nel chiedere o accettare aiuto dagli altri. Molte persone sono spinte in modo innato ad aiutare gli altri e si sentono apprezzate quando viene loro chiesto aiuto.
Questo è qualcosa che diventa più facile per le donne, quindi ragazzi – se state lottando per tenere il passo, ingoiate il vostro orgoglio e chiedete aiuto.
Concentrati adesso
Non la fine del progetto, la scadenza imminente o le 17 cose nella tua lista di cose da fare che continua a crescere.
Concentrati sul momento presente e cambia la tua mentalità secondo cui tutto deve essere completato proprio ora.
Detto questo, prenditi del tempo per pianificare il modo in cui affronterai tutto. Metti da parte venti venti minuti al giorno per fissare un programma, un intervallo di tempo o riflettere su ciò che hai già fatto. La pianificazione può fare la differenza. Il solo sapere che hai in atto un piano calmerà naturalmente la tua mente e ti limiterà a “farlo”.
Ferma il multitasking
Sono finiti i giorni in cui era considerata un’impresa mondana. Il multitasking è così passé. Appartiene agli anni ’90, insieme a Melrose Place e grunge.
Per definizione, il multitasking significa che stiamo facendo troppo.
Dal punto di vista scientifico, il multitasking fa sì che il tuo corpo produca più ormoni dello stress. Sul serio. La nostra memoria a breve termine si indebolisce, consumiamo troppo rapidamente tutto il glucosio e ci fa sentire esausti.
Quindi fare di più comporta effettivamente una minore efficienza. Vai a capire.
Aumenta la cura di te stesso
Questo può essere difficile da fare. Ma prendersi del tempo necessario per te stesso resetterà letteralmente la tua mente e il tuo corpo, ti darà più energia e motivazione per affrontare i grandi compiti da affrontare.
Fai una passeggiata, ascolta la musica, medita, prendi un viso, guarda le repliche di Melrose Place se questo è ciò che solletica la tua fantasia. Il termine “Ti do” è molto appropriato qui, e per una buona ragione. Allontanarsi da ciò che ti sta causando la travolgente concentrazione su te stesso è fondamentale per superarlo.
Esci dalla griglia
Essere facilmente accessibili in qualsiasi momento inavvertitamente significa che siamo sempre disponibili. Grazie alla tecnologia. Quindi, scollega il laptop, spegni il telefono e, per l’amor del cielo, dai una pausa ai social media.
Sono totalmente serio qui. Presto ti renderai conto di quanto essere costantemente connessi influenzi il tuo benessere. Quindi, continua – provalo. Cominciamo con una disintossicazione di cinque ore, facendoti strada fino a 12 ore.
