Beth Deyo·3 minuti di lettura
8 consigli per la cura di sé per prepararsi all’inverno
L’autunno è il momento di godere di magnifiche foglie, maglioni accoglienti e spezie di zucca tutto, ma non dobbiamo dimenticare che l’inverno è dietro l’angolo. Alcuni di noi adorano il freddo, abbracciano la possibilità di scoppiare i nostri snowboard e non vedono l’ora di divertirsi durante le feste. Per molti altri, tuttavia, l’inverno significa tempo gelido, giorni brevi e bui e lo stress di affrontare le riunioni di famiglia.
Indipendentemente dal campo in cui cadi, non è un segreto che i nostri corpi abbiano bisogno di amore e cure extra durante i mesi più freddi. Prendersi del tempo per la cura di sé ti aiuterà a darti il supporto fisico, mentale ed emotivo di cui hai bisogno non solo per sopravvivere ma prosperare durante la stagione invernale. Questi otto suggerimenti ti aiuteranno a iniziare.
Rimani idratato
Durante i mesi più freddi, è naturale cercare caffè, tè o cacao, ma non dimenticare di bere anche molta acqua. Potresti non avere sete come fai durante l’estate, ma il tuo corpo ha ancora bisogno di rimanere idratato per funzionare correttamente. Completa il tuo consumo di acqua mangiando cibi ad alto contenuto d’acqua, aggiungendo acqua di cocco ai tuoi frullati e usando un umidificatore in casa.
Continua a muoverti
Quando i giorni sono brevi e fa freddo, i nostri corpi vogliono naturalmente rallentare. Evitare l’attività fisica, tuttavia, può farci sentire pesanti e affaticati. Preparati e goditi l’aria fresca mentre fai una passeggiata, iscriviti a una lezione di yoga riparativa o semplicemente fai un po ‘di stretching leggero a casa. Non spingerti così forte da creare più stress, ma cerca di assicurarti di muovere il tuo corpo ogni giorno.
Mangia bene
Il clima invernale e gli orari frenetici spesso significano rivolgersi per consolare il cibo o vivere fuori dagli hamburger mentre passiamo da un obbligo all’altro. Fatti un favore e concentrati sul mangiare consapevole durante i mesi invernali. Per un effetto ancora maggiore, aggiungi alcuni alimenti che migliorano l’umore alla tua dieta come bacche, verdure e noci. Mantenere il tuo corpo ben nutrito ti darà l’energia di cui hai bisogno per alimentare le giornate più impegnate e anche di rafforzare il tuo sistema immunitario.
Gestire lo stress
Sia che ami le vacanze o le odi, tutto il trambusto può causare ulteriore stress. Anche se probabilmente sarai più occupato del solito, prenditi almeno 10-30 minuti ogni giorno per fare qualcosa che ti piace. Questo potrebbe significare fare un bagno caldo, assaporare una tazza di tè o leggere il tuo libro preferito. Scopri quali attività ti aiutano a rilassarti e rilassarti, quindi concentrati sulla creazione del tempo e dello spazio per indulgere in essi.
Guarda i tuoi livelli di energia
Se sei un introverso, le attività durante le vacanze possono sentirsi molto drenanti. Presta attenzione a come ti senti a partecipare alle riunioni. Non aver paura di fare un passo indietro e far sapere alla famiglia e agli amici che hai bisogno di un po ‘di tempo per te stesso. Allontanarsi e lasciarsi ricaricare renderà le attività che decidete di frequentare ancora più piacevoli.
Pratica la consapevolezza
Praticare la meditazione e la consapevolezza crea molti benefici tra cui riduzione dello stress, maggiore chiarezza e concentrazione e rilassamento fisico. Se il pensiero della meditazione tradizionale ti sembra scoraggiante, inizia con alternative adatte ai principianti come visualizzazione guidata, meditazione camminata o semplice respirazione profonda.
esprimere gratitudine
Fai in modo di sviluppare una mentalità di gratitudine, non solo durante il Giorno del Ringraziamento, ma per tutta la stagione invernale. Ogni giorno, prova a pensare almeno a una cosa di cui sei grato. Prenditi un momento per riflettere su come quella cosa migliora davvero la tua vita. Questa abitudine ti renderà più felice, migliorerà le relazioni e aumenterà la tua autostima.
Riposa e rifletti
Rallentare e girare verso l’interno è uno dei modi migliori per radicarti durante i mesi invernali. Esercitati nel journaling ogni giorno. Questo ti aiuta a esplorare i tuoi sentimenti più profondi, creare nuove abitudini positive e manifestare i tuoi sogni.
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Mentre ti prepari per il ritorno del clima più mite, prenditi il tempo per riflettere su dove sei stato e su come vorresti che fosse il tuo futuro. Farlo ti mette in un’ottima posizione per trarre il massimo vantaggio di iniziare con una “lavagna pulita” nel nuovo anno ed emergere in primavera sentendoti meglio che mai.
