Giana Tralongo·4 minuti di lettura
8 consigli per la pianificazione dei pasti per preparare la settimana al successo
La pianificazione dei pasti può cambiare la partita: non devi prendere decisioni per la cena nel bel mezzo di una settimana intensa, tutti i generi alimentari di cui hai bisogno sono a portata di mano e possono anche aiutarti a risparmiare denaro. Cerchiamo di essere reali, ma può anche essere completamente travolgente. Il pensiero di trascorrere l’intera domenica a pianificare, fare shopping e prepararti non è molto eccitante, motivo per cui sto condividendo i miei migliori consigli per semplificare la pianificazione dei pasti in modo che tu sia pronto per il successo (e continui a divertirti la domenica!)
Ottieni il tuo gioco container sul punto
Hai abbastanza contenitori per conservare tutte le cose che prepari? Hanno le dimensioni giuste e hanno i coperchi corrispondenti? Prenditi del tempo oggi per ripulire il tuo armadio pieno di contenitori. Salva solo quelli con coperchi corrispondenti e che utilizzerai effettivamente. Lancia quelli che sono croccanti o MODO troppo vecchi!
Se ti rimangono solo pochi contenitori, aggiungili alla tua lista della spesa per la settimana. Preferisco i contenitori di vetro per tutto ciò che riscalderai nel microonde. Amazon ne ha alcuni fantastici che puoi riutilizzare.
Foto: @kaleandcarrotsticks
Avere un quaderno di pianificazione
Pianifica tutti i tuoi pasti nello stesso posto. Quando esaurisci le idee sui pasti per la settimana, puoi tornare alle vecchie settimane e riutilizzare quelle idee e ricette. Rende la pianificazione molto più semplice – ed è sempre bene avere una scusa per acquistare un altro simpatico quaderno.
Pianificalo
Pianificare un orario per pianificare il pasto ti assicurerà di farlo. Inseriscilo nel tuo calendario e rendilo non negoziabile. La domenica tende a funzionare meglio per la maggior parte delle persone e puoi trascorrere circa 30 minuti a pianificare i tuoi pasti e fare la tua lista della spesa. La spesa può essere fatta subito dopo in modo da avere tutto il necessario per l’intera settimana. Prendi in considerazione un servizio di generi alimentari che consegna direttamente a casa tua per risparmiare tempo!
Foto: @cookathomemom
Pensa al tuo piano
Passa attraverso queste domande nella tua testa mentre pianifichi:
– Ho in programma pranzi di lavoro, appuntamenti con il mio ragazzo, brunch con le ragazze? Se lo faccio, trascino semplicemente una grande X attraverso questi orari dei pasti perché non è prevista alcuna pianificazione!
– Nella mia vita, il maritino gioca a softball il martedì e il giovedì sera, il che significa che di solito cucino per uno, e uso queste notti per fare le cose che amo e lui no. Di solito opzioni vegetariane o ricette nuove e originali. Hai giorni come questo nella tua vita? Pensa a quale sarebbe il più divertente per te.
Una volta che so come sarà la settimana, posso iniziare la mia parte PREFERITA: ricerca di ricette. Questo è quando sto esaminando il mio arsenale di ricette (spille salvate, vai a ricette, ecc.) E trovando nuove ricette per completare la settimana. Ora, hai programmato la tua settimana con il tuo elenco di ricette, tutto ciò che fai è collegare e riprodurre quale ricetta per quel giorno.
Foto @mistyyoon
Fai un pasto da asporto
Ogni giovedì vai a lavorare presto per un incontro e tendi a rimanere in ritardo. Non renderti duro con te stesso provando una nuova ricetta quella notte. Usa il tuo Go To Meal – tacos a cottura lenta, pizza al cavolfiore o pasta di quinoa con verdure – tutto ciò che è facile per te e qualcosa che ami. Avere questo come parte del tuo piano ti aiuterà a evitare l’opzione da asporto sulla strada di casa.
Rompere la preparazione dei pasti
Lo so, lo so – tutti su Pinterest mostrano un’intera settimana di pasti preparati, belli e perfettamente dosati, tutti fatti di domenica pomeriggio. Non è così che faccio: la domenica è per divertimento, ecco perché domenica preparo solo i pasti del lunedì. Quindi lunedì, mentre preparo la cena, preparo i pasti di martedì e così via per l’intera settimana.
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Avere il piano e la spesa a portata di mano rende la vita più facile per la settimana e prepararsi un po ‘ogni giorno rende il fine settimana più divertente.
Foto: @simplecleangood
Rendi i pranzi facili
Riguarda gli avanzi. Prepara abbastanza cena in modo da avere una porzione da portare a pranzo il giorno successivo. Meno ingredienti da acquistare, meno preparazione e meno stress.
Concediti grazia
Probabilmente hai ancora intenzione di ordinare da asporto (lo faccio), a volte proverai una nuova ricetta e finirà nel cestino, dimenticherai un ingrediente nel negozio e non potrai realizzare la ricetta che hai pianificato. Succederà. Non essere duro con te stesso. Stai facendo uno sforzo. Stai facendo passi per essere MEGLIO, non perfetto, e questo è ciò che conta di più.
