Coley Lane·5 minuti di lettura
8 incredibili abitudini di benessere per vivere la tua vita migliore
Questo post è sponsorizzato da Hum Nutrition. Tutte le opinioni sono mie.
Adoro le tendenze del benessere, ma sono anche scettico (grazie all’influenza del mio ragazzo altamente scettico) su ciò che è effettivamente benefico per il mio benessere. Sto imparando di più su come prendermi cura della mia salute in modo olistico e avere una manciata di pratiche che mi fanno stare bene. Detto questo, non sono un medico o un nutrizionista e dovresti assolutamente consultarne uno se desideri suggerimenti personalizzati da esperti per le tue esigenze specifiche. Queste sono le abitudini di benessere che ho adottato e quando le seguo mi sento una versione più sana di me. Sono un work-in-progress qui e sto apportando ulteriori miglioramenti ogni giorno. Ma lungo la strada ho fatto molti passi avanti e sono stato il più sano in cui sono stato negli anni.
Tuffiamoci nelle abitudini di benessere che rinfrescano il corpo, la mente e l’anima.
Bevande benessere
Una delle mie cose preferite da fare è fare bevande di benessere. Sulla base delle pratiche ayurvediche, dovresti bere solo bevande calde o calde, soprattutto quando ti svegli. Quindi uno dei miei drink benessere preferiti è l’acqua calda con aceto di mele (ACV) e limone. L’ACV ha una serie folle di benefici come la regolazione dello zucchero nel sangue, il miglioramento della salute della pelle e l’incremento della salute dell’intestino per citarne alcuni.
Un altro preferito è la spirulina con succo d’arancia. Adoro questa combinazione, ma ho sentito che la spirulina, un fantastico superfood verde, è brutta con la maggior parte delle altre combo.
Ho a che fare con gli adattogeni nella mia dieta; puoi leggere di più su quelli qui. Due dei miei preferiti che sono sempre presenti nella mia dispensa sono Maca (per stabilizzare gli ormoni) e Astralagus (potenziatore dell’immunità). Alcuni altri favoriti della folla che sono i prossimi nella mia lista da acquistare sono Ashwagandha (equilibra i livelli di zucchero nel sangue e migliora lo stress) e Moringa (per l’infiammazione). Ci sono così tanti benefici per gli adattogeni e implementarli nel tuo stile di vita può aiutarti a migliorare la salute dell’intestino.
Pennello asciutto
Adoro il lavaggio a secco quotidiano. I benefici del lavaggio a secco prima della doccia quotidiana includono l’aumento della circolazione sanguigna e l’esfoliazione della pelle. Alcune persone dicono che aiuta a ridurre anche l’aspetto della cellulite, ma non ci sono ricerche significative che lo dimostrano. Vai con piccoli movimenti verso l’alto dai piedi al collo e puoi farlo anche sul tuo viso. Personalmente, mi limito a spazzolare a secco il mio corpo mentre esfolgo leggermente il viso con il detergente.
Prendi integratori
È quasi impossibile ottenere tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno nei nostri pasti quotidiani. L’assunzione di integratori aiuta a ottenere i nutrienti che il nostro corpo brama per prosperare.
Hum Nutrition è la soluzione ideale per integratori puri e sostenibili. Le loro vitamine e integratori sono non OGM, senza glutine e non hanno coloranti o conservanti artificiali.
Prendo Daily Cleanse, Uber Energy e Runway Ready.
Finora ho visto il maggior numero di risultati con Uber Energy. Non colpisco quell’incidente energetico delle 15:00 come facevo prima. Viviamo una vita così impegnata / stressante, quindi mi sento come se fosse necessaria una sferzata di energia.
Adoro i pacchetti Runway Ready per pelle, capelli e unghie fantastici, così puoi avere i tuoi integratori sempre in movimento. Rende molto più facile ricordare di prenderli, perché posso buttarli nella mia borsa. Prenderò i miei integratori con il mio cibo la mattina e mi sento già come se stessi facendo qualcosa di eccezionale per me.
Hanno così tante opzioni tra cui scegliere per qualsiasi cosa tu stia lottando con PMS, stress, pulizia dell’intestino, anti-invecchiamento, cura della pelle, l’elenco potrebbe continuare. Non devi essere sopraffatto da dove iniziare, perché hanno un quiz che ti dà consigli personalizzati sulla base della tua dieta e del tuo stile di vita, quindi non finisci con integratori che in realtà non ti servono. Puoi fare il quiz e capire quali integratori iniziare da qui.
Usa il nostro codice di sconto OBIETTIVI DI VITA alla cassa per 15% di sconto sul tuo primo acquisto.
Raschiare la lingua
Come accennato in precedenza, ultimamente mi piacciono le pratiche ayurvediche e una delle ultime aggiunte alla mia routine mattutina è lo sfregamento della lingua. La raschiatura della lingua elimina la maggior parte delle tossine sulla lingua. Puoi acquistarli a prezzi davvero convenienti online e ti consiglio di acquistarne uno in acciaio inossidabile.
Keep to the Fab Four di Kelly Leveque
Kelly Leveque è un guru del benessere che consiglia i favolosi quattro alimenti che ti manterranno pieno e soddisfatto: proteine, grassi, fibre e verdure. I fab four sono così utili da tenere a mente durante la preparazione dei pasti. La cosa peggiore che possiamo fare è mangiare in modo sano ma non saziare la nostra fame, perché allora ci sentiamo come se stessi privandoci o mangiamo troppo perché stiamo morendo di fame.
Ti consiglia di iniziare con i frullati, in quanto sono i modi più semplici per iniziare con questa formula. Ma trovo che sia altrettanto importante nel tuo pranzo e cena.
Allungare ogni giorno
Allunga per cinque o venticinque minuti, non importa se fa parte del tuo rituale. Ciò è particolarmente importante se sei seduto a una scrivania tutto il giorno. Il nostro corpo ha bisogno di flessione e torsione. Ci sono così tanti video di yoga online che durano solo cinque minuti se hai bisogno di un po ‘di motivazione per iniziare a farlo. Oppure usa una piccola sfida per mantenerti motivato. Prova a tenere un tappetino da yoga a portata di mano o magari fai esercizi mentre cucini la cena o prima di fare la doccia.
Sviluppa un regime di cura della pelle
Non è necessario che sia un complicato sistema di cura della pelle. Per alcuni, può sembrare come lavarti il viso e toglierti il trucco ogni sera. Per gli altri che amano il processo e lo vedono come cura di sé, forse sarà una formula in 10 passaggi. Indipendentemente da ciò, rendilo una routine che succede sempre. È importante prendersi cura della propria pelle. Puoi usare anche integratori per la cura della pelle, collagene e sieri se stai cercando un potenziamento per il tuo gioco per la cura della pelle.
Prova a mangiare una varietà colorata di cibi nutrienti
Durante la preparazione dei pasti, assumere tutti i nutrienti nella dieta è una sfida. Per me, voglio ricette semplici, quindi creerò piatti semplici. Ma mi è venuto in mente che stavo limitando la mia varietà nutrizionale. Quindi, questa settimana, ho fatto uno sforzo per preparare più pasti che includessero una varietà colorata di frutta, verdura, proteine, ecc. Come ho detto prima, penserò ai quattro favolosi e mi assicurerò che sto entrando in una manciata di merci.
Utilizzare prodotti fai-da-te per la pulizia
Sapevo che avrei dovuto creare i miei prodotti per la pulizia invece di acquistare i soliti prodotti per la pulizia ormai da un po ‘di tempo, ma solo pochi giorni fa ho capito quanto mi facessero sentire i prodotti per la pulizia tossici e indisposti. Mi fanno emergere i sintomi dell’asma e, a quanto pare, può essere brutto come fumare 20 pacchetti di sigarette al giorno. Ho buttato via i vecchi prodotti per la pulizia e ne creerò uno mio.
Puoi fare un sacco di prodotti per la pulizia con ingredienti semplici come aceto, bicarbonato di sodio, limone e oli essenziali. Ecco un ottimo articolo di Wellness Mama sui consigli per la pulizia naturale.
Per me, il benessere a volte può essere una sveglia. Ci vuole consapevolezza di sé per capire come le piccole cose nel tuo ambiente ti stanno influenzando. La tua dieta, il tuo ambiente, la tua cura della pelle e la routine di trucco, hanno tutti un impatto sul tuo benessere – più di quanto potresti persino immaginare. Non aver paura di spostarti lentamente, un passo alla volta, in un te più consapevole e olistico.
