Dire di no non è sempre la cosa più semplice da fare. Viviamo in un mondo in cui ci aspettiamo (di solito) di abbandonare tutto e aiutare altre persone, a volte anche a spese della nostra salute e felicità personali. Se sei una di quelle persone, una che di solito dà troppo con poco in cambio, sto condividendo otto modi per iniziare a dire di no senza sentirti un coglione totale.
Incorporare questa piccola parola nel nostro vocabolario quotidiano è così importante perché ci dà la possibilità di concentrarci sulle attività e gli impegni di cui vogliamo davvero far parte. Quando scegliamo di rifiutare un invito, in senso figurato o letterale, ci stiamo dando la possibilità di dire Sì da qualche altra parte nella nostra vita.
Ciò che amo dire di no a certe cose è che so che mi sto liberando dalla pressione di presentarmi solo perché “dovrei”. Ho scoperto che quando ci troviamo in quelle situazioni, quelle in cui ci forziamo mostrarci per colpa o paura di dire di no – non siamo davvero presenti come la migliore versione di noi stessi. Possiamo sentirci risentiti, frustrati e infastiditi, e sono abbastanza sicuro che non sia il tipo di energia per cui la maggior parte di noi desidera essere ricordata o diffusa nel mondo.
Inoltre, per non parlare del fatto che dire di no ti permette davvero di diventare il padrone del tuo tempo e della tua energia. Non c’è niente di più estenuante del fatto che il tuo calendario sia sovraffollato di cose che non vuoi nemmeno fare prima di tutto, figuriamoci non avere tempo per le cose che ti piacerebbe davvero fare alla fine della giornata.
Non è il momento di trovare il tempo per te?
Prima di rivelare i miei segreti su come dire di no senza sentirmi male, parliamo del perché dire di no può sembrare così spaventoso e come se non fosse nemmeno un’opzione per te. Ho scoperto che di solito ci sono alcuni motivi per cui tendiamo ad evitare di usare questa parola.
1. Ci sentiamo come se non meritassimo di dire di no. È come se ci dicessimo che non siamo abbastanza occupati da rifiutare educatamente un invito e scegliere di potenziare e diffonderci troppo sottili nel processo.
2. Siamo preoccupati di deludere la persona in ricezione. Dipendono da noi, vero? Senza il mio supporto sono condannati, potresti persino dirti.
3. C’è una schiacciante sensazione di colpa, come dicendo di no, stiamo evitando qualcosa che “dovremmo” fare.
Qualcuno di questi pensieri risuona con te? Commenta sotto! Mi piacerebbe sentire la tua opinione sul perché dire di no a volte può essere così difficile.
Semplici modi per dire di no
Ok, eccoci! Sei pronto per imparare otto semplici modi per dire di no?
1. “Grazie per aver pensato a me, ma ho avuto troppe cose da fare in questo momento.”
Questo approccio ti consente di mostrare prima il tuo apprezzamento e poi dire di no in modo realistico e onesto.
2. “Sembra una grande opportunità / festa / happy hour! Sfortunatamente, non ce la faccio. “
Un approccio collaudato per dire di no.
3. “Non riesco davvero a dedicare il 100% dei miei sforzi in questo momento, quindi dovrò rifiutare”.
Scegliere la tua felicità e sanità mentale non ti rende una persona cattiva! Inoltre, presentarsi al 50% non è mai una bella sensazione per chiunque sia coinvolto.
4. “Apprezzo l’offerta, ma non posso adesso”.
Per me, essere grato supera il fatto che stai rifiutando la loro offerta. Giusto…?
5. “Questo progetto / opportunità merita più attenzione di quella che posso dare al momento. Mi piacerebbe parlare di alcuni modi in cui possiamo farlo funzionare senza il mio coinvolgimento diretto! “
Chiamalo quando ti rendi conto che stai facendo troppo per essere coinvolto al 100% ma vuoi comunque aiutare il progetto / evento / opportunità ad avere successo.
6. “No, al momento non è nelle carte per me.”
Perché sono a conoscenza della AF del mio programma e mi rendo conto che non voglio essere troppo sparsa!
7. “Devo passare, ma verifica con me la prossima volta!”
Il mio preferito personale! Non sai mai cosa potrebbe portare il futuro, quindi l’utilizzo di questa linea chiarisce che vuoi essere considerato per future opportunità e inviti.
8. “Dovrà essere un no da parte mia, ma grazie!”
Breve, dolce e al punto!
Sembra abbastanza facile, giusto?
Indipendentemente da quanti modi in cui impari a dire di no, può comunque sembrare travolgente semplicemente iniziare a implementare questa parola nel tuo vocabolario. Quindi, le donne spesso mi chiedono, qual è il modo più semplice per iniziare a dire di no, specialmente se siamo troppo abituati a dire Sì tutto il tempo? La mia risposta è semplice: iniziare in piccolo e iniziare dove sembra più facile. Cominciando a flettere il tuo muscolo-limite, vedrai che col tempo scegliere saggiamente il tuo tempo diventa sempre più facile.
Alla fine della giornata, ricorda che dire di no non ti rende una persona cattiva o maleducata. Ti rende un essere umano che apprezza il suo tempo e la sua felicità personale. L’ultima volta che ho controllato, non c’era niente di sbagliato in questo!
