La vita può essere fantastica. La vita non può essere così bella. E a volte, la vita fa davvero schifo.
Sfortunatamente, non sappiamo sempre cosa fare per cambiare il modo in cui ci sentiamo nel momento presente. Le emozioni sono pesanti e non troppo facili da scrollare di dosso. Siamo stati tutti lì prima e tutti abbiamo i nostri modi diversi di rallegrarci. Alcuni più efficaci di altri.
Per aiutare coloro che potrebbero avere difficoltà a cambiare il loro umore, ho composto un breve elenco di 8 acceleratori di umore istantanei che uso quotidianamente.
Fai una tazza di tè
Personalmente, credo che una bella tazza calda di tè sia come un abbraccio. Ti fa sentire caldo da dentro e fuori. E a seconda di quale sia il tuo tè preferito, puoi anche sentirti estremamente rilassato. Sono un grande fan della camomilla, soprattutto prima di andare a letto. Se hai problemi ad addormentarti di notte, lo consiglio vivamente.
Fare uno spuntino
La parola “hangry” (affamato e arrabbiato) suona familiare? So di sperimentarlo più volte di quante ne possa contare. Posso rimanere estremamente coinvolto in qualsiasi cosa stia lavorando e non fare uno spuntino o mangiare un pasto quando è il momento. Questo porta a un Nani arrabbiato che si spezzerà alla più piccola cosa minuscola. Quindi mangia un favore a tutti, incluso te stesso! Prenditi il tempo di sederti e mangiare uno spuntino, fidati di me, ti sentirai molto meglio.
Coccole
Ora ci sono molti modi in cui le coccole possono cambiare tutto il tuo umore.
Come una donna single, la mia Maltipoo ottiene tutto il tempo di coccole da me. Fortunatamente per me le piace ogni minuto. Venti minuti coccolati con lei sul divano possono davvero migliorare una brutta giornata.
Tuttavia, se hai una relazione, coccolarti con la persona che ami è altrettanto buono. (Se non meglio). Se non riesci a vedere il tuo altro significativo in quel momento, questa prossima idea potrebbe essere altrettanto buona. Sono sicuro che hai almeno un capo di abbigliamento che si sono lasciati alle spalle o che hai rubato (perché è quello che facciamo). Prendi l’articolo di abbigliamento e fai un soffio. Puoi pensare “ew”, ma pensaci. Non puoi stare fisicamente con la persona che ti rende più felice al momento, ma PUOI annusarli che il più delle volte porta sentimenti di amore, sicurezza e felicità.
Prendi un po ‘di sole
Sunshine aumenta i livelli di serotonina. Se non lo sapevi, la serotonina è considerata la sostanza chimica che aiuta a mantenere l’equilibrio dell’umore. Se il tuo corpo non produce abbastanza serotonina, sei più suscettibile a soffrire di depressione. Oltre a tutto ciò, è bene che tu esca e prenda un po ‘d’aria fresca.
Sorridi, anche se non ne hai voglia
Non sono un grande fan della frase “fingi fino a che non ce la fai”, ma farò l’eccezione questa volta. Potresti sentirti uno sciocco, o come se fingessi. Potresti anche sentirti falso. Ma il più delle volte, solo sorridendo quando non ti senti troppo caldo può effettivamente farti sentire meglio.
Fai una doccia detergente
Fare una bella doccia calda non è solo rilassante, ma anche molto detergente. Dà l’illusione di lavare tutti gli stress della giornata libera da te. Personalmente faccio molto del mio meglio pensando sotto la doccia. Esco dalla doccia sentendomi ringiovanito e pronto per qualunque cosa mi capiti.
Diventa fisico
Nelle parole di Elle Woods, “L’esercizio fisico ti dà endorfine, le endorfine ti rendono felice. Le persone felici non sparano ai loro mariti. Semplicemente non lo fanno. “Corri. Prova una lezione di yoga. Andare a nuotare. Alzati e diventa attivo. Il massimo dopo un allenamento è incredibile e molto efficace per passare una bella giornata.
Organizzati
Da bambina, mia madre mi diceva sempre di pulire la mia stanza. Che renderebbe la vita migliore e più semplice. Ho sempre creduto che fosse solo una truffa per tenere in ordine la mia stanza. Ma ora che sono più grande, mi ritrovo a pulire quando sono stressato o mi sento solo in un funk. Per qualsiasi motivo, la pulizia sembra avere un effetto positivo sull’umore. Come se la mia vita fosse in ordine quando la mia stanza e la mia casa fossero in ordine.
Spero che questo elenco possa essere di aiuto per coloro che sono in cerca di una rapida risposta.
