Coley Lane·5 minuti di lettura
9 modi divertenti per rendere la gratitudine una pratica coerente
Ci sono molte cose che possiamo fare che ci danno una ricompensa immediata, ma poche sono salutari per te quanto la gratitudine. Mentre la gratitudine richiede molta pratica coerente, non ha mai mancato di lavorare per cambiare il mio stato d’animo. La vita è incentrata sulla prospettiva e la gratitudine ha un modo per radicarci e ricordarci che abbiamo già tutto ciò di cui abbiamo bisogno.
Siamo costantemente alla ricerca di più e può essere sconvolgente quando le cose non vanno via. Ma non ne abbiamo già abbastanza? Dobbiamo sempre cercare di migliorare, pur essendo veramente grati per quello che abbiamo. Perché chi siamo è abbastanza, ciò che abbiamo è abbastanza e ciò che facciamo è abbastanza.
Gratitudine testi mattutini
Inviare messaggi di buongiorno diventa molto meglio se mescoli con un po ‘di gratitudine. Chiedi a un amico o al tuo partner se sarebbero disposti a scambiarsi tre gratitudine ogni mattina. Il tuo partner esporrà tre cose che ti saranno grate per quella mattina e invierai le tue. È così semplice, ma inizia bene la giornata. Anche nella peggiore delle mattine, c’è sempre qualcosa di cui essere grati – anche se è solo il sole o acqua potabile.
Gratitudine cammina
Hai fatto una passeggiata ultimamente senza il tuo telefono? Altrimenti, ecco un modo divertente per migliorare la tua camminata senza tecnologia. Inizia a elencare le cose per cui sei grato –– verbalmente o silenziosamente. Puoi andare in quello che hai e quello che non hai ancora. Parla di ciò che non hai come se lo avessi già. Ti dà totalmente quei sentimenti felici anche se non ci sei ancora. Ti aiuta a immaginarlo e sentirti come possibile, perché hey ragazza – i tuoi sogni possono diventare realtà se credi in loro.
Diario di gratitudine
Sapevi che sarebbe stato sulla lista, ma lo renderò un po ‘più interessante che scrivere ciò che sei grato ogni giorno in un vecchio diario di gratitudine regolare, che è assolutamente un buon modo per fare gratitudine, ovviamente . Tutto ciò di cui hai bisogno è un diario, e se sei come me, ne hai già diversi in bianco in giro – ma probabilmente lo userai ancora come scusa per comprarne uno nuovo.
Se vuoi averne uno nuovo, questo diario di gratitudine di Selfish Darling è il mio preferito. Lo riempio ogni singola notte prima di andare a dormire. Ha una sezione per elencare tre gratitudine, tre grandi cose che sono successe quel giorno, cosa vuoi realizzare il giorno successivo e dai un’occhiata al colore che hai provato quel giorno.
Che tu usi un diario di gratitudine o ne crei uno tuo, il rituale è ciò che è così potente. O ti svegli o vai a dormire pensando a tutte le cose meravigliose della tua vita.
Rilevatore di gratitudine
Se fai il diario dei proiettili, puoi creare il tuo tracker gratitudine. Annoti tutti i giorni del mese (trova alcuni esempi su Pinterest per idee di layout!) E scrivi una o due cose per cui sei grato. Se ti piace essere ritenuto responsabile, è un buon modo per rimanere visivamente coerenti, perché se perdi un giorno, il tuo tracker non è completo.
Gratitudine gruppo Facebook
Hai un gruppo di amici che sono anche alla ricerca di una pratica di gratitudine? Puoi creare il tuo gruppo Facebook e trasformarlo in una sfida quotidiana per 30 giorni di gratitudine, in cui elenchi 1-3 cose ogni giorno di cui sei grato. Questo potrebbe essere un ottimo modo per stare al passo con gli amici in modo contenuto, senza far saltare la chat di gruppo. Puoi effettuare il check-in una volta ogni mattina o sera. Puoi anche unirti a un gruppo di gratitudine di Facebook come The Gratitude Circle, dove puoi scorrere centinaia di post di gratitudine e contribuire con i tuoi.
Se non vuoi impegnarti in un gruppo di Facebook, prova a mostrare ai tuoi amici che stai pensando a loro con la loro codifica nei post su Instagram o Facebook che ti fanno pensare a loro. Ho un paio di amici che lo fanno e mi fa sempre sorridere.
Barattolo di gratitudine
Un vaso di gratitudine è un progetto in corso che puoi iniziare all’inizio dell’anno per documentare tutte le cose buone che accadono durante esso – dai grandi cambiamenti della vita a quelli piccoli che ti hanno reso così felice. È fondamentalmente un vaso di memoria per i grandi momenti della vita che ti rendono grato di essere vivo. E alla fine dell’anno, esaminali tutti per riviverlo.
Grazie e-mail
Per quanto ovvio sia l’invio di note di ringraziamento, l’invio di un’e-mail (o anche di una carta fisica se hai un indirizzo!) A qualcuno che ti ha plasmato o ispirato ti può far sentire così bene. Hai degli insegnanti che ti hanno ispirato? Forse ti ho detto che eri un bravo scrittore, e ora blog o scrivi libri? O forse ti ha incoraggiato a perseguire il lavoro dei tuoi sogni? Probabilmente ci sono un sacco di persone che ti hanno influenzato che non conoscono l’impatto che hanno avuto su di te e ora è il momento giusto per farglielo sapere.
Flusso di coscienza
Se ultimamente sei stato in un funk, un modo per cambiare il tuo stato d’animo è elencare ogni singola cosa di cui sei grato sulla carta e non fermarti finché non ti senti caldo dentro. È incredibile come i nostri maggiori problemi possano dissolversi quando ci rendiamo conto di quante benedizioni abbiamo nella vita. Sì, la vita non è perfetta, ma non è così male come facciamo a volte.
I regali
Inizia una pratica di acquisto di regali premurosi per i tuoi amici e familiari come li vedi. Non è mai divertente quando corri freneticamente cercando di trovare il regalo perfetto all’ultimo minuto. Anche gli atti spontanei di dare sono così divertenti. Non hai sempre bisogno di un’occasione per mostrare il tuo amore a qualcuno. Regalare qualcuno a un caffè, in particolare uno sconosciuto, può essere un sincero atto di gratitudine, specialmente se sei in mezzo a te e non possono ringraziarti.
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Quando è stata l’ultima volta che hai mostrato un po ‘di gratitudine? Facci sapere alcune idee più divertenti nei commenti!
