Laura Jean·3 minuti di lettura
Collegamento cibo-corpo: lo stai sfruttando?
Quando si tratta di prendere decisioni su ciò che si mangia, quando si mangia e quanto si mangia, dove si cercano le risposte?
Se sei come la maggior parte delle donne con cui ho lavorato, è probabile che andrai dritto alla testa.
Forse penserai a come ti senti per un nanosecondo, ma molto presto qualsiasi connessione a ciò che senti nel tuo corpo verrà superata dai tuoi pensieri. Forse scorrerai l’elenco delle cose da fare e da non fare. O forse farai un calcolo mentale su ciò che hai già mangiato quel giorno e proverai a bilanciare la tua scelta in quel modo.
Ad ogni modo, per la maggior parte, facciamo molte delle nostre scelte alimentari nella nostra testa. Ma in realtà abbiamo a disposizione uno strumento più potente quando si tratta di prendere queste decisioni. Uno strumento che è stato effettivamente costruito per il lavoro e uno che è stato programmato dalla nascita per dirci esattamente cosa dobbiamo mangiare, quando dobbiamo mangiare e quanto dobbiamo mangiare.
Il tuo corpo.
Cosa c’è di così importante nella connessione cibo-corpo?
Molti dei sistemi nel tuo corpo operano su un gigantesco circuito di feedback. Il corpo invia un messaggio, tu rispondi e il corpo reagisce in base a quel messaggio.
Ad esempio, quando la vescica è piena, il corpo invia un messaggio per andare in bagno, vai in bagno, la vescica si svuota, il messaggio si interrompe. Tuttavia, se ignori il segnale di andare, la vescica non si svuota e il corpo emette un segnale più forte. Questo continua finché non svuoti la vescica … o per scelta o quando il tuo corpo prende in mano la situazione.
Lo stesso sistema è attivo quando tocchi qualcosa di caldo, hai bisogno di rifornimento di carburante o hai bisogno di riposare per combattere la malattia. Il corpo ti dà messaggi e poi si regola in base alla tua reazione.
La cosa grandiosa è che quando ascoltiamo il nostro corpo, ci fidiamo dei segnali che ci invia e agiamo su di essi, quindi massimizziamo la nostra connessione con il nostro corpo e miglioriamo la nostra salute. Ci sintonizziamo con i segnali che il nostro corpo invia e il nostro corpo si rilassa nella consapevolezza che tutto va bene.
Quando ci colleghiamo al nostro corpo attorno al cibo, il nostro corpo ci invia grandi segnali su quando mangiare (fame) e quanto abbiamo bisogno in qualsiasi momento (soddisfazione). Quando la connessione è forte, possiamo anche riprendere in momenti in cui non mangiamo abbastanza o mangiamo soddisfazione passata. Abbiamo a nostra disposizione tutte le informazioni per nutrirci.
Cosa succede quando non ci connettiamo?
Quando non riusciamo a reagire ai segnali che il nostro corpo ci dà, gli stiamo dando un messaggio specifico tramite il circuito di feedback – non stiamo ascoltando. Il nostro corpo reagisce quindi di conseguenza.
E cosa succede quando lo facciamo attorno al cibo, in particolare limitando il cibo o non mangiando quando ne abbiamo bisogno?
Quando provi a controllare l’assunzione di cibo usando regole esterne o segui una dieta (anche se è bollata come calcio di benessere o disintossicazione) stai inviando messaggi al tuo corpo. Se non stai mangiando abbastanza, il tuo corpo ti darà un segnale da mangiare, se non ascolti e non mangi, aumenterà tale segnale.
Alla fine il tuo corpo prenderà in mano la situazione. Il tuo desiderio di mangiare aumenterà. Inizierai a ossessionarti con il cibo e a pensare costantemente al gelato nel congelatore. Arriverete ad un punto in cui mangiate, forse anche abbuffate. Ti incolperai di non avere forza di volontà o di cadere dal carro o di non volerlo abbastanza.
Ma la verità? Non puoi controllare la spinta del tuo corpo a sopravvivere. Ecco perché ha senso rafforzare la tua connessione cibo-corpo e lavorare con il tuo corpo.
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Ma a volte non è così semplice …
Ciò che ostacola la nostra connessione cibo-corpo?
Molte cose possono ostacolare il funzionamento di questo sistema:
– Le tue esperienze di cibo
– I messaggi che ti sono stati dati sul cibo e sul tuo corpo
– I segnali del tuo corpo vengono ripetutamente ignorati: digiuno, dieta, eliminazione di molti alimenti
– “Nella tua testa” intorno al cibo
– Regole esterne per il controllo degli alimenti (il controllo è un’illusione)
– Trauma che innesca comportamenti protettivi che ti disconnettono dal tuo corpo
– Farmaci che interferiscono con il tuo appetito
– Disturbi alimentari e altre condizioni di salute mentale
Questi fattori riducono la tua fiducia nel tuo corpo o danno al tuo corpo il messaggio che non ti puoi fidare di ascoltare e soddisfare i suoi bisogni.
E mentre alcuni dei fattori sopra sono complessi, ci sono sempre opportunità per ricostruire la tua connessione con il tuo corpo.
Il nostro corpo è un fantastico sistema di feedback di informazioni. Ed è così pronto per chattare. La domanda è spesso: sei pronto per ascoltare?
Sei pronto a soffocare il dogma dietetico e i messaggi di salute che minano la tua connessione? Sei pronto a smettere di esternalizzare la tua salute? Sei pronto per essere l’esperto della tua esperienza e della tua salute mentale, fisica ed emotiva?
