Sono una di quelle persone che piangono per gli spot pubblicitari, ridono troppo forte delle battute banali e si arrabbiano per il più piccolo dei problemi. Credo che piangere sia un buon meccanismo di rilascio, che urlare fuori dal finestrino della macchina renda le cose più divertenti, che i film migliori siano quelli che sono i più pacchiani. Chiamami sensibile, melodrammatico, caloroso e senza senso, ma preferisco la parola emozionale. Sono una persona sana con pensieri razionali, ma le mie emozioni il più delle volte prevalgono su tutti gli altri sensi. Questo mi lascia alla completa mercé delle mie emozioni, non importa dove sono o cosa sto facendo. Come puoi immaginare, questo può creare alcune difficoltà nella mia vita di tutti i giorni, specialmente in situazioni di alta pressione in cui mi ritrovo.
Non sono uno che sopprime le mie emozioni, ma a volte ha senso scegliere di reagire con il lato razionale e mentale delle cose, al contrario di quello emotivo. Man mano che mi avvicino al mondo professionale, ho iniziato a capire l’importanza di tenere nascoste le mie emozioni e i miei sentimenti personali. A nessuno piace essere la causa di uno sfogo emotivo non più di quanto gli piaccia essere soggetto a uno. Ho dovuto imparare molte di queste lezioni nel modo più duro, ma tutte si sono tradotte in esperienze preziose.
Ecco 5 modi per gestire le tue emozioni in situazioni di alta pressione.
Identifica l’emozione
A volte la risoluzione del problema inizia con l’identificazione. Dandogli un’identità, puoi trovare la soluzione su misura per quel problema specifico. In alcune delle mie esperienze lavorative al dettaglio, ci sono stati momenti in cui la mia pazienza è stata messa alla prova da un cliente fastidioso o scortese. Sono stato in grado di riconoscere l’emozione come frustrazione, che tende ad essere grande per me. Una volta saputo che mi stavo frustrando, sono stato in grado di reindirizzare i miei pensieri verso quelli più calmi. Alla fine, l’esperienza di acquisto è stata positiva sia per me che per il cliente, nonostante un certo sforzo originale. Il cliente ha trascorso una buona giornata di shopping e non ho avuto problemi, entrambe cose molto buone.
Agire al contrario dell’emozione
Proprio come sorridere quando sei triste può effettivamente renderti felice, in situazioni di alta pressione, a volte agire il contrario di come ti senti potrebbe finire per alleviare l’emozione. Durante una delle mie presentazioni richieste per un’organizzazione universitaria, mi sono trovato estremamente nervoso. Anche se volevo trasformarmi in un pasticcio balbettante e balbettante, ho fatto di tutto per apparire fiducioso. Agendo come se sapessi quello che stavo facendo, ho finito per non solo assomigliarmi, ma ho iniziato a credere di sapere davvero cosa stavo facendo. Falla finchè non ce la fai, giusto?
Immagina come sembri
Se immagini come appari e ti comporti quando provi un’emozione, ti dà una prospettiva su ciò a cui un collega o un collega può assistere. Se stai provando rabbia, il tuo viso diventa rosso? Inizi ad alzare la voce? Se non vuoi assistere a uno scoppio emotivo, fai del tuo meglio per evitare di causarne o recitarne uno. Non importa come ti senti a casa in un ambiente di lavoro, i tuoi colleghi non sono la tua famiglia o amici intimi. Lascia il rilascio emotivo per porte chiuse.
Scrivi ciò che senti
I registri emotivi sono una cosa. Lo so perché ne ho uno. Ogni volta che mi trovo a provare un’emozione particolare, la scrivo nel registro e descrivo anche ciò che penso abbia scatenato. Ho iniziato a identificare alcune tendenze ed è stato utile perché posso evitare ciò che mi ha innescato in precedenza. Che si tratti delle note sul telefono o su un quaderno fisico, l’inserimento nel journal delle emozioni può aiutarti a capire che cosa ha causato i tuoi trigger emotivi in primo luogo.
Allontanati un po ‘
Quando tutto il resto fallisce, fai un respiro profondo e vai via. A volte, è impossibile dominare ciò che potresti sentire. Potresti sentirti come una molla troppo stretta e non c’è modo di evitarlo. Darsi un po ‘di spazio e togliersi dalla situazione può essere l’unico modo per evitare davvero un brutto confronto. Fai una breve passeggiata se puoi e fai del tuo meglio per non lasciare che le tue emozioni peggiorino. Ricordati che puoi provare queste emozioni in un secondo momento, ma non in questo momento. C’è un tempo e un posto per tutto e uno sfogo emotivo è in genere pensato per essere fatto in privato.
Tutti sperimentiamo le emozioni in vari modi. Per le persone come me che scelgono di scatenare le proprie emozioni, è importante ricordare di reiterarle a volte. Se tutto il resto fallisce, sorridi, perché la felicità è la più grande emozione di tutti.
