Le vacanze a volte vengono mascherate come una scusa per mangiare insalubre avvolto in un grosso arco grasso “stai per ingrassare”. Anche se molti possono usare una vacanza speciale come scusa per buttare fuori dalla finestra abitudini sane, non deve essere così. Puoi mantenere il tuo stile di vita sano e goderti le vacanze allo stesso tempo.
Rimani attivo
Anche se non ti attieni alla routine della palestra, dovresti comunque provare ad avere qualche attività almeno quattro giorni alla settimana. Vai a fare una passeggiata fuori o porta i tuoi amici a pattinare sul ghiaccio in inverno. Non importa quale attività scegli, sii solo attiva.
Fai del tuo meglio per rimanere in salute
Poiché le festività coincidono con la stagione del raffreddore e dell’influenza, è importante sottoporsi all’influenza se ne hai la possibilità. Previeni le malattie lavandoti spesso le mani, mantenendo le superfici pulite a casa e riposando abbastanza ogni notte in modo che il tuo sistema immunitario abbia una possibilità di combattere.
Scegli i tuoi cibi con cura
Quando vedi la grande cena diffusa, potresti essere tentato di accumulare un po ‘di questo e poco di quello nel tuo piatto. Prima che tu lo sappia, torni indietro per pochi secondi e hai mangiato troppo. Invece di avere un assaggio di tutto, scegli i tuoi cibi preferiti. Sai, quelli che sogni ogni anno.
Rimani idratato
Assicurati di bere abbastanza acqua per rimanere idratato. Rimanendo idratato, puoi mantenere umide le mucose nei capelli asciutti e invernali che aiutano a prevenire le malattie. Per rimanere idratato, devi bere metà del tuo peso in acqua. Bevendo così tanta acqua, ti sentirai sazio più a lungo e non confonderai la sete con la fame.
Mangia tre pasti al giorno
Potresti essere tentato di saltare la colazione e / o il pranzo per risparmiare spazio per il delizioso pasto che viene fornito con le vacanze. Non farlo. Saltare un pasto porta solo alla fame e agli spuntini senza cervello in seguito. Quindi quando arriverà quel pasto, avrai tanta fame da mangiare troppo, il che sostanzialmente contrasta tutte quelle calorie che hai saltato durante il giorno.
Indossare abiti normali
Sai come senti sempre le persone dire che indosseranno i loro pantaloni grassi per avere respiro per il pasto che consumeranno? Si. Non farlo. Indossando pantaloni elastici o larghi e top larghi, sei appena invitato il tuo corpo a lasciarsi andare. Indossa abiti più stretti per rafforzare il promemoria per mangiare in modo intelligente e concentrarti sul controllo delle porzioni.
Ricorda che anche il cibo sano ha calorie
Solo perché è salutare per te non significa che puoi mangiarne quantità illimitate. Anche il tuo ortaggio più sano ha calorie. Soprattutto quando hai avuto ingredienti come panna, zucchero o latte per trasformarli in un gustoso contorno.
Sii positivo
Se sei abituato ad avere abitudini più sane e indulgere un po ‘durante le vacanze, potresti sentirti in colpa. Il problema è che la colpa può portare al mangiare emotivo e indulgere ulteriormente. Fai delle buone scelte e concediti di lasciarti andare un po ‘senza sentirti male.
Questi sono solo alcuni dei consigli che puoi usare per aiutarti a mantenere in contatto le tue priorità di salute durante le festività natalizie. Fai del tuo meglio per essere attento e goditi il cibo e il tempo con la famiglia perché le vacanze non accadono ogni giorno.
