“I vincitori amano adempiere agli obblighi esterni, ma hanno difficoltà a tenersi responsabili.” – Gretchen Rubin
Se hai familiarità con il lavoro di Gretchen Rubin, potresti già avere familiarità con una “tendenza di debitore”. In caso contrario, un debitore è una persona che seguirà facilmente le richieste degli altri e farà le cose quando saranno ritenute responsabili da un’altra persona. Hanno difficoltà a dire di no agli altri, ma non hanno problemi a dire di no a se stessi. Se è richiesto da qualcun altro, verranno fuori quasi ogni volta. (Puoi scoprire le altre tre tendenze coniate da Rubin qui.)
Sono un debitore. Molti dei miei amici sono anche debitori, il che mi porta a scrivere questo post. Perché, mentre mi identifico come un debitore, sono in grado di dire di no e di non sopraffarmi di progetti, ma conosco molti che lottano per rifiutare le persone.
Gli obbligatori non vogliono deludere le persone. Vogliono essere d’aiuto. E a loro volta, finiscono con troppo sul loro piatto.
Credo che tu possa dire di no in un modo che non offenda o induca in errore. Non devi ignorare le persone e puoi mantenere forti le tue amicizie senza dover dire di sì ad ogni richiesta.
Ecco i miei suggerimenti su come dire di no come debitore.
Sii realistico sulle tue priorità
Abbiamo tutti priorità e talvolta è difficile dire a qualcun altro che non fanno la tua lista. Ovviamente non è necessario dirlo, ma sii realistico con te stesso. Fai un elenco delle tue priorità, se necessario. Quando le cose succedono, sarà più facile negarle quando ti concentri su ciò che conta di più per te.
Se è un capo che ti chiede di fare qualcosa in più, chiarisci con loro quali sono i compiti prioritari. Fai sapere loro quanto tempo impiegano le tue attività attuali. Prima di essere agitato e sopraffatto dal lavoro, comunica.
Se è una conoscenza che ti chiede qualcosa, “Mi piacerebbe aiutarti, ma al momento sono invasa da incarichi” è una scusa perfettamente accettabile.
Dì “no e …”
Ho scoperto la tecnica del “no e …” sul podcast di The Lively Show. L’idea è che si rifiuta una richiesta dicendo “no” pur fornendo valore alla persona. È del tutto possibile rifiutare qualcuno e lasciarlo ancora meglio di quando ti hanno contattato. Puoi fornire loro una risorsa o parole di incoraggiamento o menzionare un servizio che hai trovato utile. Non devi dare a una persona ciò che ti sta chiedendo per essere utile. Trova un altro modo per aiutare qualcuno che non richiede un sacco di lavoro extra da te.
Prendi riunioni con te stesso
Se stai scoprendo che non hai tempo per progetti personali, sappi che “Ho un incontro” è perfettamente ragionevole anche se significa semplicemente “tempo per me”. A volte dobbiamo programmare un po ‘di cura di sé, perché prendersi cura di noi stessi è importante. Per continuare a lavorare, la nostra sanità mentale deve essere mantenuta.
Scegli una formulazione che ti sembra autentica
Ho sentito persone dare consigli per dire no sui podcast prima e diranno qualcosa del tipo: “No è una frase completa”. E mentre sono d’accordo con quello, capisco come questo potrebbe non essere utile per qualcuno con una personalità più deboli . Trovo che le persone in genere non si sentano a proprio agio nel dare un “no” senza ulteriori spiegazioni e allo stesso modo, altri non si sentono a proprio agio nel riceverlo. Per questo motivo, troveremo spesso scuse o bugie per convalidare il motivo per cui stiamo rifiutando qualcuno.
Penso che sia bene considerare i sentimenti di qualcuno e dare una ragione che ti sembri vera. Non consiglierei mai di mentire, ma cerca di trovare un modo autentico per esprimere il tuo “no”. Ricordati che dire no è perfettamente accettabile e quando qualcuno ti chiede un favore, “no” è sempre una scelta che hai. Puoi scegliere di esprimerlo nel modo in cui ti senti più a tuo agio. Gioca con diversi modi che ti fanno sentire bene. Potresti impiegare un po ‘di tempo per abituarti se sei abituato a essere una persona “sì”.
Accetta che hai abbastanza da fare
A volte vogliamo essere impegnati così tanto da assumere molto più di quanto possiamo gestire comodamente. Se questo è il tuo caso, potrebbe essere il momento di verificare con te stesso e vedere se ciò su cui stai lavorando è in linea con i tuoi valori fondamentali. Quello su cui stai lavorando ti avvicina al futuro tu che vuoi essere? Altrimenti, spero che almeno ti piaccia. So che a volte è necessario intraprendere un nuovo progetto che non si allinea ai tuoi valori a causa del denaro. Ma apriti alla possibilità che puoi avere sia denaro che maggiore libertà.
Chiediti come tratterò qualcun altro?
E poi prova a trattarti in quel modo. Non sei una macchina, quindi non lasciare che altre persone ti trattino come tale. La cosa peggiore che un debitore possa fare è lasciare che le persone ne approfittino. E spesso le persone approfittano della persona che è sempre disposta a farlo. Non lasciare che altre persone ti trattino in modo ingiusto.
Usa la tecnica sandwich
Uno dei modi migliori per rifiutare qualcuno è fare i complimenti, quindi rifiutare e poi i complimenti. Inizia sollevando quella persona e finisci con sollevarla. Quando lo fai, diminuisce sicuramente il colpo e, se fatto bene, quella persona non si sentirà affatto respinta in seguito.
Esempi
Il tuo amico ti invia un’email per chiederti se puoi aiutarlo a rileggere un capitolo del libro che sta scrivendo. Sei uno scrittore, quindi sei lusingato che voglia la tua opinione. Ma sei anche super impegnato (o semplicemente non vuoi farlo), ecco come apparirebbe la mia risposta via email:
“È fantastico sentirti. Grazie mille per aver pensato a me. È così eccitante che stai scrivendo un libro. Non vedo l’ora di leggere la copia finale! Al momento mi sto concentrando su alcuni miei progetti di scrittura. Vorrei avere il tempo di fare entrambe le cose, ma voglio mantenere la mia sanità mentale mentre completi questi progetti. Spero che tu capisca. Andiamo a prendere un caffè presto. Mi piacerebbe contattarti e saperne di più. “
Oppure, usando l’approccio “No AND” ecco come risponderei:
“Stai scrivendo un libro? È stupefacente! Non vedo l’ora di leggerlo una volta uscito, ma in questo momento sono invaso dai miei progetti. Posso consigliare alcuni diversi siti Web che sono stati di grande aiuto per farmi passare attraverso il mio processo di modifica. Conosco anche un fantastico editor con cui posso metterti in contatto se vuoi. Fammi sapere e grazie per aver pensato a me. “
Se stai lottando per dire no alle opportunità o alle richieste di amici, colleghi, capi e simili, spero che tu abbia trovato utili questi suggerimenti. Inviaci tutte le tecniche che hai provato in passato. Ci piacerebbe ascoltarli.
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