Tutti si occupano di stress di volta in volta. Alcune delle cose che scatenano lo stress sono completamente inaspettate e al di fuori del tuo controllo, ma ci sono anche molti potenziali fattori di stress su cui puoi fare qualcosa. Ecco quattro modi in cui puoi eliminare lo stress non necessario dalla tua giornata.
Smetti di essere troppo piacevole per le persone
Che tu sia al lavoro o che interagisca con gli amici, forse ti ritrovi sempre d’accordo e dicendo “sì” per rendere felici le persone. Può sembrare che se lo fai, gli altri ti vedranno come una persona utile e flessibile. A volte è vero, ma se cerchi sempre di piacere agli altri, potresti sentirti frustrato e stressato.
Cambia i tuoi modi senza alienare colleghi e amici. Definisci i confini e fornisci le ragioni per farlo. Ad esempio, potresti dire: “Certo, posso correggere le tue diapositive di presentazione, ma solo dopo le tre di oggi, perché devo finire questo foglio di calcolo”. In questo modo, le persone possono digerire ciò che hai detto e prendere ulteriori decisioni se fare affidamento su di te o reclutare qualcun altro. Adottando questo approccio, ti senti ancora accomodante, mentre fai conoscere agli altri i tuoi limiti.
Esegui le attività quotidiane strategicamente
A volte, possono essere le piccole (o davvero grandi) cose che ci stressano. Riconoscere ciò che sta causando lo stress è il primo passo, e poi elaborare un piano d’azione è il prossimo. Se il traffico sul tuo pendolarismo mattutino ti sta stressando, trova il modo di evitarlo. Ci sono molte app che ti aiutano a evitare traffico e biglietti, entrambi i quali possono essere modi orribili per iniziare la giornata.
Se preparare un pranzo al mattino sembra aggiungere e 30 minuti di stress in più, prova a preparare il pasto la sera prima. Ci sono soluzioni facili e che fanno risparmiare tempo anche alle cose più “semplici” che possono aggiungere un po ‘di stress serio ai nostri giorni. E iniziare la giornata senza stress offre un’opportunità migliore per continuare la giornata senza sentirsi sopraffatti.
Ti sei mai sentito come se avessi avuto una giornata produttiva, ma poi ti sei reso conto di aver dimenticato di realizzare la cosa più importante nella tua agenda? Se incontri spesso lo scenario, ci sono buone probabilità che tu sia spesso stressato a causa del completamento casuale delle attività piuttosto che della loro priorità. Le liste di cose da fare possono rendere più semplice rimanere in pista.
Esistono diversi modi per creare elenchi di cose da fare efficaci. Ogni attività che aggiungi al tuo elenco dovrebbe essere qualcosa per cui devi veramente impegnarti in un determinato giorno. Includi le stime del tempo in ogni attività e concediti un po ‘di cuscino nel caso in cui non sei veloce come previsto.
Se stai manipolando più progetti contemporaneamente, prova a segmentare le tue liste di cose da fare in categorie. Avrai degli indicatori visivi su quali siano i più coinvolti e potrebbero aver bisogno della maggior devozione.
Mantenere una prospettiva salutare
Le cose lievemente stressanti spesso si sentono più gravi di quello che sono, semplicemente a causa di pensieri di corsa e preoccupazioni persistenti. Ogni volta che ti senti in ansia per qualcosa, prova a staccarti temporaneamente dalla situazione allo scopo di esaminare quanto sia davvero terribile. Se hai difficoltà a raggiungere quell’impresa, prova a fare una passeggiata per schiarirti le idee.
Quando passi oltre l’ansia immediata che accompagna qualcosa di stressante, puoi iniziare a trovare modi per vincere qualsiasi sfida tu stia affrontando. Alcune persone non raggiungono mai quella fase di potenziamento perché si soffermano su scenari difficili piuttosto che migliorare le loro mentalità e cambiare il modo in cui affrontano lo stress. Ci possono essere momenti in cui senti che tutto è fuori controllo, ma anche così puoi cambiare la risposta allo stress ed evitare pensieri impraticabili e basati sulla paura.
Pratica la gentilezza di sé
Forse lo stress quotidiano ti abbassa perché sei costantemente duro con te stesso. Cercare di fare del proprio meglio non è necessariamente una cosa negativa, ma esiste una linea sottile tra i perfezionisti e le persone che si rimproverano internamente per i difetti percepiti. Fare errori fa parte della vita e parte del processo di apprendimento in corso.
Invece di arrabbiarti per le cose che sembrano aver fatto di sbagliato, lavora sodo per andare oltre quei problemi e cercare gli aspetti preziosi di ciò che hai vissuto. Grazie a questa tecnica, potresti provare meno stress perché inizierai a coltivare una pace interiore su cui attingere secondo necessità.
Spero che queste strategie ti aiutino a capire che non c’è motivo di tollerare stress inutili nella tua vita. Una volta eliminato il tipo non necessario, è più facile tenere la testa alta e sentirsi più calmo durante gli eventi stressanti che ti prendono alla sprovvista.
