Meryll Montano·4 minuti di lettura
Come essere il tuo sé più produttivo basato sul tuo Dosha ayurvedico
Dei 7,2 miliardi di persone che vivono nel mondo oggi, nessuna persona è esattamente come te. La tua percezione di esperienze mondane, obiettivi, sogni e ambizioni è assolutamente unica nel suo genere. Con questo a cuore, hai un modo unico di affrontare ostacoli e avversità.
Ciò che può sembrare produttivo e stimolante per la crescita può essere inconducibile e acrobatico per gli altri e viceversa. Secondo l’Ayurveda, conoscere la natura della tua struttura elementale personale (dosha) è la chiave per sbloccare il tuo vero percorso verso una vita produttiva e propositiva.
In una società guidata da Pitta (fuoco) come gli Stati Uniti, è facile perdersi e rimanere fissi sul collettivo “fare mentalità” e dimenticare come entrare nel nostro elemento personale e semplicemente “essere”.
Secondo l’Ayurveda, qualsiasi cosa in eccesso nei regni di dieta, stile di vita, lavoro, esercizio fisico, ecc. Provoca stress al corpo e alla mente. Non c’è da meravigliarsi perché chiamiamo questo tipo di stress autoindotto un “esaurimento”. Questa trappola dell’ego di fare troppo esaurisce la nostra sorgente di energia e lascia poco spazio per il riposo e l’essere attivi. Nota importante da ricordare: fare non equivale sempre alla produttività.
In base al quale dosha è predominante al momento, potresti sentirti chiamato ad adottare uno o più dei seguenti rituali di auto-cura ayurvedici elencati di seguito per aiutarti a mantenere un flusso e riflusso solidi di produttività e riposo attivo – di fare ed essere.
Ecco cosa fare quando ti senti improduttivo in base al tuo dosha.
Cosa fare quando ti senti sopraffatto e la tua energia è distesa:
Saluta il tuo squilibrio dosico di eccesso di energia Vata (vento).
È molto difficile essere produttivi quando la mente rimbalza costantemente tra pensieri e progetti – senza un sistema per radicare e strutturare le tue idee brillanti. L’irregolarità e la natura ariosa di Vata hanno bisogno di un sistema di coerenza per aiutare a fondare questi tipi.
Il mantra di Vata per ottenere un senso di flusso e facilità è “routine, routine, routine”.
Stabilire una pratica coerente di mangiare, dormire, lavorare, ecc. Ogni giorno alla stessa ora. Inizia lentamente scegliendo una semplice pratica da integrare nella tua routine mattutina come sorseggiare acqua calda per prima cosa al risveglio. Questa è una delle migliori pratiche ayurvediche per aiutare a calmare la mente attraverso il tratto digestivo e promuovere una corretta eliminazione.
Dopo aver stabilito questa pratica in modo coerente per una settimana, aggiungi un’altra pratica alla tua routine mattutina come 15 minuti di respirazione profonda o meditazione. In questo modo, creerai presto una struttura sotto forma di un rituale mattutino che ti prepara per le esigenze del giorno.
Cosa fare quando ti senti esaurito e non riesci a trovare un modo per separare il lavoro dalla vita personale:
Incontra il tuo squilibrio dosico dell’eccesso di energia Pitta (fuoco).
È facile cadere vittima del pensiero che “dobbiamo fare di più” o “non stiamo facendo abbastanza”. L’intelligenza acuta e la natura infuocata di Pitta non hanno problemi a convincere il corpo a continuare fino a quando non viene investito e bruciato fino allo sfinimento.
Questa falsa idea di produttività ha la tendenza a influenzare negativamente tutti i tipi di relazione.
Il mantra di Pitta per stabilire un flusso costante di produttività senza il burnout è “fai quello che puoi, con i confini come il piano”.
Stabilisci confini salutari che assegnino tempo per il gioco e il riposo attivo, sia che si tratti dell’oceano, che pratichi lo yin yoga o che trascorra del tempo con gli amici che nutrono. Confini sani significano anche una comunicazione sana con te stesso. L’incoraggiamento al giudizio può essere la differenza tra prosperare nella produzione consapevole e appassimento da liste di cose da fare non ordinate.
Cosa fare quando ti senti appesantito e ti sembra quasi impossibile trovare la tua scintilla di motivazione:
Incontra il tuo squilibrio dosico dell’eccesso di energia Kapha (terra).
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La produttività è quasi impossibile quando ti senti senza motivazione, impantanato mentalmente e mancanza di lucentezza. Inoltre, senza riconoscere la necessità di essere stimolati in modo naturale, la gravità di questa energia terrestre potrebbe sembrare di scendere nella tana del coniglio oscuro della non produttività.
Il mantra di Kapha per sfondare una spessa lastra di stagnazione è “più ti muovi, troverai il tuo solco”.
Integra attività tonificanti nella tua routine come allenamento con i pesi, danza e power yoga per ravvivare il tuo stile di vita e muovere il prana (energia vitale) all’interno del corpo. Assapora cibi come pepe nero appena spezzato e zenzero fresco che stimolano la mente e mantengono forte il fuoco digestivo. La forza del tuo fuoco digestivo è un riflesso diretto della tua capacità di elaborare informazioni, idee e pensieri. Considera il digiuno intermittente per dare il via alla digestione fisica e mentale.
Il rapporto elementare dei cinque elementi – vento, spazio, fuoco, acqua e terra – può essere utilizzato come strumento per una maggiore consapevolezza dei bisogni, desideri, tendenze e abitudini personali. Considera la tua dosha, o costituzione mente-corpo, la tua roadmap dettagliata per navigare nei mondi fisico, emotivo, mentale e spirituale per sperimentare una connessione più profonda con te stesso.
