Rachel Carney·3 minuti di lettura
Come essere un buon partner per qualcuno alle prese con problemi di salute mentale
Sia che si tratti della prima insorgenza di un problema di salute mentale o che tu abbia appena iniziato una nuova relazione con qualcuno che ha un disturbo di salute mentale, cercare di essere un buon partner può essere estenuante, confuso e potenzialmente interrompere la relazione. Potresti avere molte domande e pensare che questo è più di quello che puoi gestire, ma qui ci sono alcune risposte che potrebbero alleviare le tue preoccupazioni.
“Non so nulla della salute mentale.”
Se il tuo partner ha già una diagnosi, allora impara impara impara. Ci sono un sacco di risorse su Internet che sono preziose se non hai davvero esperienza di salute mentale.
E non credere che non puoi avere una buona relazione sana con qualcuno alle prese con un problema di salute mentale.
“Cosa dico?”
Una delle parti più difficili dell’essere un buon partner è sapere cosa dire. Potresti avere la migliore relazione al mondo ma quando si tratta di parlare di salute mentale potresti sentirti imbarazzato e non essere sicuro che ciò che vuoi dire peggiorerà le cose.
Forse è un cliché ma il vecchio adagio “Non è quello che dici, ma come lo dici,” è davvero abbastanza pertinente qui.
Quando si tratta di essere un buon partner, non si tratta di conoscere le risposte. Quindi, basta essere in grado di ascoltare e assicurarsi che sappiano che sei disponibile a parlare. Inoltre, non aver paura di fare domande. Il tuo partner potrebbe trovare più facile aprirsi se puoi fargli domande su come si sentono. D’altra parte, tuttavia, il tuo partner potrebbe non essere ricettivo a questo. Ma è probabile che saprai meglio quale metodo aiuterà di più il tuo partner.
“Per quanto riguarda me?”
Essere in una relazione con qualcuno che sta lottando con una malattia mentale può sicuramente influire sul tuo benessere, quindi ecco alcune cose che puoi fare in modo che il tuo benessere non cada a terra:
Assicurati di avere anche supporto per te stesso, sia attraverso amici e familiari o in modo più formale attraverso gruppi di supporto.
Prenditi del tempo per te stesso e continua a fare le cose che ti piacciono. Anche se il tuo partner fatica a uscire di casa o al momento non può godere di cose a cui era abituato, è importante che tu abbia il tempo di svolgere queste attività.
Concediti cura di te stesso. Questo dovrebbe già accadere, ma se non lo è, allora crea una routine che puoi fare settimanalmente o quindicinale, qualunque cosa ti piaccia, dove puoi coccolarti completamente e assicurarti che il tuo benessere emotivo sia il migliore possibile. Fai un lungo bagno caldo, guarda la televisione trash, tutto ciò che ti aiuta a rilassarti e a prenderti cura di te.
Una cattiva alimentazione e il sonno sono spesso un sintomo di problemi di salute mentale. È possibile che il tuo partner dorme durante il giorno o non dorma molto, o forse non è interessato a mangiare in modo sano perché non ha alcuna motivazione. Tuttavia, è necessario prestare attenzione anche alle proprie esigenze di salute, quindi mangiare una dieta equilibrata e fare esercizio fisico e dormire di buona qualità gioveranno a entrambi.
“E se non volessero aiuto?”
Questo è difficile. Ci sono molte ragioni per cui qualcuno potrebbe non voler un trattamento. Il tuo partner potrebbe non pensare di essere malato come pensi o potrebbe avere paura dello stigma associato alla diagnosi di salute mentale. Questo può essere davvero frustrante quando tutto ciò che vuoi è che migliorino. Quindi sfortunatamente non c’è molto che tu possa fare se non quello di essere di supporto. Prova a scoprire i motivi dietro a loro che non vogliono chiedere aiuto e magari proponiti di andare a un appuntamento con loro per vedere se ciò potrebbe aiutare.
“Ma io non sono la loro badante?”
È assolutamente vero. E anche se vuoi aiutarli ad ogni turno, non sarà utile per la tua relazione farlo. Una relazione romantica non è la stessa quando li spinge costantemente a vestirsi o ad aiutarli a uscire di casa.
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Qui è importante conoscere i tuoi confini. Risolva te stesso o insieme ciò con cui entrambi ti senti a tuo agio. Quindi, se decidi che la tua relazione potrebbe essere messa a repentaglio dal fatto che devi aiutarli a vestirsi la mattina, forse potresti pensare a cercare un supporto esterno come i caregiver.
Supportare un partner con problemi di salute mentale può essere davvero impegnativo ma non impossibile, quindi prenditi cura del tuo benessere e scopri cosa è possibile per te per mantenere forte la tua buona relazione.
