Adoro l’alcol. Adoro bere.
Non mi vergogno di ammetterlo.
Bevo come un serio apprezzatore del bere. Appartengo a un gin club. Ho un Instagram dedicato alla birra artigianale. Mi iscrivo a siti Web sulla cultura dei cocktail e sulla storia del bere. Ho un armadietto di liquori rifornito con più agitatori e bicchieri di cristallo e piccoli agitatori e tutto il resto.
Bevo con gli amici quando sono felice e libero. Ma bevo anche da solo quando sono triste e, onestamente, beverei ogni giorno se fossi più triste.
Nei momenti più bui della mia vita, mi sono avvicinato pericolosamente alla dipendenza emotiva da un bicchiere di vino quotidiano. Una birra alta e fredda. Il peso confortante di un pesante cristallo di gin.
Mi preoccupavo per quello. Ma ho fatto i conti con il fatto che l’alcol, come molte cose buone, è sia una delizia che una difficoltà, per me. È come una torta al cioccolato o una cattiva televisione: è fantastico divertirsi sul divano con il tuo amico il venerdì sera; non così eccezionale in un pomeriggio nei giorni feriali, da solo, quando sei tornato a casa presto dal lavoro perché non riuscivi a superare la giornata.
Ripensare Bere
Il mio atteggiamento nei confronti dell’alcool iniziò a cambiare quando alla fine ammisi che ero più vicino all’età di trenta che venti anni.
Qualcosa accade a metà degli anni Venti. All’improvviso il tuo corpo si sente diverso. Inizi a sentirti più pesante e ti rendi conto che un paio di cocktail si sommano allo stesso numero di calorie che bruceresti in una sessione di ginnastica pesante. Inizi a sentirti stanco e ti rendi conto che ora che il college è alle tue spalle, devi iniziare a mostrarti un “vero lavoro” ogni mattina, idealmente senza mal di testa. Noti che un gin tonic ti dà mal di testa, dove mai prima d’ora.
Inizi a pensare al risparmio di denaro e ad avere conversazioni coerenti con estranei alle cene senza la necessità di un bicchiere di vino per tirarti su il morale e al fatto che hai solo un corpo, un fegato, una pelle senza macchia in cui vivere e merita di essere trattato con cura amorevole.
All’improvviso ti rendi conto che ora sei, ufficialmente, un “adulto”, e ti chiedi se gli adulti dovrebbero sentire e affrontare il terrore generale della navigazione dei loro vent’anni, invece di soffocarlo con cupcake e bottiglie di pinot nero.
Così. Ho deciso di rompere con l’alcol. Avevo bisogno di spazio. È ora di lavorare su “me” e magari provare altre abitudini. Abbiamo fatto una pausa per 10 giorni; 10 sono diventati 14, quindi 21, quindi 30. Dopo un mese di distanza dall’alcool ero pronto a riprovare, casualmente. Lo stiamo ancora prendendo lentamente. In questi giorni faccio molto meglio a trattare l’alcol come amico: qualcuno con cui divertirti nel fine settimana, ma non quello a cui ti rivolgi in una grave crisi.
E tu? Forse bere non è la cosa di cui hai bisogno per fare una pausa in questo momento. Forse è fast food, o shopping su Internet, o quell’amico che chiami sempre quando sei annoiato o solo.
Qualunque cosa tu vada automaticamente nei giorni bui, quella cosa vale la pena esaminare e rompere per un po ‘.
Inizia con consapevolezza
Questo è il passo più semplice e audace che puoi fare per liberarti da una cattiva abitudine.
Innanzitutto, non provare a cambiare l’abitudine. Lascialo giocare come al solito.
Ma ogni volta che prendi questa abitudine, scrivi perché l’hai fatto. Basta scrivere l’onesto motivo per cui.
Devi essere non giudicante. Non devi moralizzare o sentirti in colpa.
Devi essere sincero. Non devi cercare di spiegare, distorcere o giustificare la tua ragione.
Scrivilo e basta. Scrivilo come se nessun altro lo leggesse. Non permettere a nessun altro di leggerlo.
Questo ti rende libero di scrivere cose ridicole, come, “Ho bevuto un bicchiere di vino perché stavo mangiando olive e volevo sentirmi mediterraneo e stravagante.” O cose scomode e oneste, tipo, “Ho mescolato due cocktail e mi sono addormentato sul divano perché mi odiavo oggi. ‘
Se lo fai onestamente, scoprirai una quantità sorprendente di te stesso e del tuo rapporto con l’oggetto della tua abitudine. Le tue azioni inizieranno a cambiare senza che tu ci provi. Funziona.
Fare una pausa
Quando sei pronto a lasciarti per un po ‘, inizia con un periodo di tempo che ti sembra possibile. Non deve essere un mese. Potrebbero essere dieci giorni, o sette o tre.
Durante la pausa, ogni volta che senti il desiderio di bere (o qualsiasi cosa ti stia arrendendo), identifica il motivo. Onestamente e senza giudizio. Una volta che sai esattamente perché senti ciò che senti, hai due opzioni.
La prima opzione è trovare qualcos’altro per soddisfare il bisogno dietro il tuo desiderio di bere. Se sei solo, chiama un amico. Se hai fame, cucina. Se sei annoiato, leggi. Se sei irrequieto, esci di casa.
La seconda opzione, e molto più difficile, è semplicemente sentirsi. Senti la solitudine, la noia, l’inquietudine o il dolore. Medita su di esso. Esaminalo. Quindi lascia perdere. Partecipa volentieri a una brutta giornata che non può essere risolta con lo shopping, la torta o l’alcool. Ascoltalo. Lascia fare.
La seconda opzione porterà incredibili premi personali, lo garantisco.
Torna insieme
Durante tutti i tuoi giorni in cui annoti i motivi per cui bevi (o mangi o scorri Internet per ore), probabilmente annoti alcuni dei motivi che vanno benissimo. Alcuni dei miei motivi per bere hanno incluso: “È il compleanno del mio amico e bere champagne sembra celebrativo.” “Mio padre ha portato quelle birre soprattutto per noi da bere insieme.” “Adoro il gusto di gin tonic.” Nessuno di quelli le situazioni erano segnate dalla tristezza, dal vuoto o dalla vergogna. L’alcol è delizioso Bere può essere divertente.
Quindi, quando hai preso la pausa, se vuoi riprendere l’abitudine, aspetta un momento in cui hai una grande ragione. Ho iniziato a bere di nuovo a un picnic con le mie due migliori amiche, vicino al fiume al tramonto. Non c’era nulla di spiacevole in quella situazione; nessun angolo del mio cuore che stesse cercando di essere soddisfatto dell’alcol o di qualsiasi altra cosa che non fosse la vista della città al crepuscolo e le due donne con cui lo condividevo.
Cerca di riservare il tuo bere per momenti in cui non lo fai per abitudine, tristezza o pressione sociale. Bevi per incollaggio, bevi per il gusto di esso, bevi per divertimento! Non bere quando non dovresti.
Solo tu sai dove si trova la linea: disegnala.
Sii gentile con te stesso
Se prendi sempre un’abitudine particolare in una giornata difficile, quell’abitudine sarà molto difficile da scuotere. E anche nelle vite più ben adattate, alcuni giorni saranno davvero difficili. Anche se fai consapevolezza, fai una pausa di 30 giorni, prendi il controllo dell’abitudine, alcuni giorni lascerai cadere la palla. Alcune notti solitarie ti ritroverai a medicare con ciambelle, Netflix e vino. Alcune stupide mattine ti sveglierai sentendoti molto malato e vagamente preoccupato per il tuo fegato e tutte le persone che potresti aver twittato la scorsa notte.
Quando ciò accade, tagliati un po ‘di gioco. Nessuno lo capisce ogni giorno. La vita è difficile e a volte fai schifo. Sii gentile con te stesso – ama te stesso. E ama le piccole indulgenze su cui ti appoggia nei momenti di bisogno. Con consapevolezza e l’interruzione occasionale dei tuoi vizi, puoi allontanarli dalle cattive abitudini e tornare ad essere tuoi amici.
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