Brittany Muldoon·5 minuti di lettura
Come la terapia può aiutarti (anche se non pensi di averne bisogno)
Quando ero più giovane, ho faticato ad adattarmi alla mia vita familiare. I miei genitori divorziarono quando ero piccolo e mentre ero troppo giovane per capire i dettagli, sapevo che non era una rottura civile. Non ci ho pensato molto, ma c’erano delle cose sotto la superficie che mi perseguitavano durante la mia infanzia e adolescenza fino al punto in cui recitavo. Un sacco. Così spesso, in realtà, mia madre mi diceva (scherzando o seriamente, non ne sono ancora sicuro) che avevo bisogno di vedere uno psicologo. Ogni volta che lo diceva, l’ho preso come un insulto. Ho respinto l’idea, perché pensavo che significasse che c’era qualcosa di sbagliato in me; che non avevo il pieno controllo di me stesso; che alla fine sono stato un fallimento.
Sembra drammatico, ma quelli erano i miei pensieri mentre crescevo. C’era un tale stigma nel vedere un terapeuta di cui non volevo far parte. Lo stigma esiste ancora oggi, ma in misura minore.
Guardando indietro ora, vorrei aver fatto il tuffo nella terapia molto prima. Dico “tuffo” perché la terapia non è un viaggio facile. All’età di 24 anni, ho finito la scuola, lavoro a tempo pieno, vivo in un altro paese e la mia vita sembra abbastanza stabile. Ma in qualche modo, solo di recente ho deciso di iniziare a vedere un terapeuta.
Quando ho detto alla mia famiglia e ai miei amici della mia decisione, alcuni di loro mi hanno aiutato molto mentre altri hanno fatto commenti come “stai diventando estremo” e “non hai bisogno di un terapista”. Forse non mi sembra il tipo di persona che ha bisogno di un terapeuta – ma cosa significa anche essere il tipo di persona che ha bisogno di un terapeuta?
Nonostante ciò che la gente pensa, non esiste una lista di controllo dei problemi che devi avere. Le persone pensano che la terapia sia esclusivamente per le persone che hanno depressione, ansia, disturbi alimentari, ecc. Ed è vero che la terapia può fare miracoli per le persone che lottano con questi problemi. Ma la verità è che la terapia può anche fare meraviglie per le persone senza disturbi diagnostici di salute mentale.
La terapia può essere per le persone che stanno attraversando un momento difficile, che non sanno quale dovrebbe essere il prossimo passo della loro vita o che stanno solo cercando di conoscere se stessi.
Oggi rientro in quest’ultima categoria.
Stavo attraversando un periodo difficile con la mia rottura e la pressione di riprogrammare sostanzialmente la mia vita senza alcun indizio su dove voglio essere in un anno mi ha colpito duramente. Ero anche consapevole di aver commesso errori che avevano portato alle circostanze della mia relazione e pensavo che forse ci fossero ancora alcuni detriti della mia vita familiare in giro a cui era incustodito. Solo un modo per scoprirlo, quindi ho iniziato ad andare in terapia.
La mia esperienza con la terapia è stata così positiva e sono pienamente convinto che questo mondo sarebbe un posto molto migliore se tutti provassero almeno alcune sessioni. Se ti è stato diagnosticato e trattato per la tua salute mentale o stai cercando di migliorare un’area specifica della tua vita e non sei sicuro da dove iniziare, lo consiglio vivamente.
Migliora la tua autocoscienza
Per correggere i nostri difetti, dobbiamo prima realizzarli! A volte questo può essere difficile da fare senza una terza parte sicura e neutrale nel mix. Tutti noi abbiamo schemi malsani – sia che si tratti di una sorta di dipendenza o di evitamento delle tue vere emozioni – che influenzano noi stessi e le nostre relazioni con gli altri. Alcuni schemi sono più facilmente visibili di altri. Alcuni possono essere scoperti solo parlando con qualcuno che è addestrato professionalmente a vederli. Una volta scoperti, i nostri terapisti possono aiutarci lentamente a iniziare a cambiare la nostra mentalità e il nostro comportamento al fine di sostituire questi schemi con quelli più sani.
Ti aiuta a scoprire la radice di schemi negativi
Una volta determinato da dove sono iniziati, capiremo meglio i motivi alla base delle nostre azioni e possiamo impedire che tali motivazioni affiorino di nuovo. Alla fine, possiamo persino imparare ad auto-correggerci.
L’auto-correzione è un passo importante nel continuare a crescere e diventare indipendente. Questo alla fine migliorerà il nostro rapporto con noi stessi e con le altre persone, quindi non continuiamo a fare gli stessi errori e a farci del male. Ad esempio, durante la mia ultima relazione, ho spinto troppo la mia indipendenza.
Guarda anche
Come (e perché) ho iniziato la mia attività di coaching senza certificazione
In terapia, ho scoperto che ero titubante nel perdere la mia indipendenza perché avevo paura di avvicinarmi troppo e diventare dipendente da qualcun altro. Sapendo questo, posso andare avanti ed essere consapevole delle mie tendenze e lavorare per tenerle sotto controllo.
È un posto sicuro per farti sfogare
È letteralmente il compito del tuo terapista di essere neutrale – niente di ciò che dici di ciò che accade nella tua vita è di offendere il tuo terapista o di farti giudicare. Sanno che sei lì per chiedere aiuto e a volte parte del processo si scatena rabbiosamente sul ragazzo che ti ha fatto fantasma la scorsa settimana o su quel collega che ti ha appena inviato quell’email passiva-aggressiva.
E se urti dal tuo terapeuta, sei meno obbligato a urlare agli altri nella tua vita, che potrebbero offendersi o persino diffondere le tue parole a persone che non erano destinate ad ascoltarli – causando problemi ancora più grandi per te nel strada.
È utile per comprendere il processo di cambiamento e guarigione
Ovviamente saprai di più sui tuoi processi personali, ma sarai anche in grado di applicare questa conoscenza alle persone che ti circondano. Sarai più consapevole di ciò che potrebbero passare le persone a te vicine. Se prima hai fatto qualcosa per te stesso e hai attraversato questi processi mentali, sarai in grado di comprendere meglio e soddisfare le esigenze di coloro che ti sono vicini, migliorando in definitiva le tue relazioni con loro.
Chiaramente la terapia ha molti benefici, che tu pensi di averne bisogno o no. Ne esci da ciò che dai, quindi se sei aperto puoi imparare così tanto su di te e sul mondo che ti circonda. E prima questo apprendimento accade, meglio è! Potrebbe cambiare la tua vita nei modi più inaspettati e positivi, come ha fatto per me. Non fraintendetemi … non è una passeggiata nel parco per setacciare la vostra vita interiore in questo modo, ma alla fine ne vale la pena.
