Nikita Banks·6 minuti di lettura
Come liberarsi dalle tue credenze limitanti tossiche
Anni fa stavo vivendo il periodo più difficile che abbia mai avuto in vita mia. Alla fine sono arrivato al punto di chiedere al mio medico di base di rivolgersi a un terapista. Avevo provato la terapia in passato e non l’ho trovata per avere successo.
Ma quello che so ora è che si tratta di una relazione intima e non di una taglia unica. Se vuoi una soluzione ai tuoi problemi, devi diventare radicale.
Così sono andato costantemente nell’ufficio del mio terapista e dopo un anno di lavoro mi sentivo meglio. La terapia di solito non è la prima opzione per le persone di colore quando hanno bisogno di aiuto. La maggior parte delle opzioni terapeutiche non sono culturalmente conformi, esistono disparità di salute e opzioni limitate per i medici di colore.
Alla fine di una particolare sessione di terapia, ho pensato che avrei voluto provarlo e ho detto al mio terapista: “Voglio fare quello che fai”.
Me ne sono pentito immediatamente. Pensavo di essere rotto; chi ero io per dire a qualcuno cosa fare? Pensavo che avrebbe pensato di essere arrogante. Volevo infilarmi le parole in bocca dopo averlo detto.
Cosa mi fa pensare di poterlo fare? E ammetterlo ad alta voce?
Ma la terapia mi ha aiutato a riguadagnare la mia vita. Ho avuto una depressione pervasiva. E come donna nera, non mi sentivo come se avessi il permesso di mostrare la mia debolezza.
Per farla breve, ha continuato a dirmi come avrei potuto entrare nel campo il più rapidamente possibile.
Dopo aver fatto domanda per la NYU, una scuola che non avrei mai pensato di poter permettermi, sono stato accettato.
Ho conseguito il mio master, in un anno e mezzo, è stato concesso in licenza un mese dopo, ma l’obiettivo è sempre stato la pratica privata. Per aiutare le persone che mi assomigliano e sentono quello che ho provato, mi sento meglio.
Tuffiamoci nelle convinzioni limitanti che mi hanno quasi impedito di perseguire la mia carriera e come puoi impedirle di trattenerti.
Quali sono le convinzioni limitanti?
Le convinzioni limitanti sono le narrazioni o storie negative che raccontiamo di noi stessi, delle nostre abilità e capacità. Queste credenze spesso ci impediscono di raggiungere le cose che diciamo di desiderare di più nella vita. Le credenze limitanti comuni ruotano attorno alla scelta o all’autonomia / al libero arbitrio, all’amore, al denaro e alla carriera. Possono paralizzarci per provare sentimenti di inazione. Possono persino influenzarci a ridurre il nostro valore personale, costringendoci a credere che meritiamo meno di noi.
Può anche influenzarci a impegnarci in comportamenti che sappiamo non sono in linea con la nostra struttura morale e la visione che abbiamo per la nostra vita. Nel profondo stiamo lottando per amarci completamente. Ciò può influire sull’ottenimento della parità retributiva, sull’incapacità di soddisfare le nostre esigenze nelle relazioni e persino di tenerci in ostaggio verso un sistema di credenze che non soddisfa il bene più grande per chi vogliamo diventare.
Le credenze limitanti sono ingannevoli perché abitano abitualmente nei recessi oscuri della nostra mente, imposte da anni di influenze culturali, familiari e comunitarie. Li riteniamo verità su noi stessi. Raramente li condividiamo vocalmente con il mondo ma li condividiamo attraverso le nostre azioni.
Dove hanno origine le credenze limitanti
Le credenze limitanti sono profondamente radicate nella nostra identità. Questi sono tutti basati su costrutti sociali e contratti sociali applicati dalla comunità. Senza negoziazione, abbiamo assegnato ruoli e doveri in base a tali ruoli e ci si aspetta che crediamo che dovremmo sostenere la nostra conclusione dell’accordo attraverso l’esecuzione dei doveri dei ruoli. Questi ruoli ci vengono assegnati da molte cose fuori dal nostro controllo: ordine di nascita, sesso, identità sessuale, identità razziale, cultura e paese di origine. Tutto ciò influenza i messaggi esterni che riceviamo sui nostri comportamenti previsti percepiti. Le lotte interne arrivano quando c’è un conflitto dentro. È qui che combattiamo per l’inclusione, la vicinanza e l’autonomia allo stesso tempo.
Per molti di noi, facciamo fatica a trovare il nostro posto nel mondo. Prima nelle nostre famiglie, poi in gruppi di pari e all’interno della società più ampia. Queste strutture sociali in continua evoluzione cambiano continuamente e cambiano man mano che impariamo e cresciamo. Allo stesso tempo, facciamo fatica a trovare la nostra individualità durante questo processo. Scoprire i nostri gusti e antipatie, desideri e bisogni. Lottiamo con appropriatezza. E se si lancia la fiamma ardente del groviglio romantico nel mix … si ha un fuoco di cinque allarmi.
Come vengono create le credenze limitanti
Le credenze autolimitanti non si formano dall’oggi al domani. La maggior parte di queste credenze sono create durante l’infanzia e mantenute in posizione da persone che ci amano. Alcuni dei limiti che ci vengono posti sono stati sviluppati come un’estensione delle paure dei nostri genitori. Questo è il motivo per cui questi pensieri sono davvero difficili da separare dalle nostre auto-narrative “positive”. Queste idee hanno lo scopo di proteggerci dai pericoli, reali ed emotivi. Sono pensati per proteggerci dalla delusione. Ma mentre facciamo i calcoli di quanto dobbiamo spingerci al di fuori della nostra zona di comfort nel tentativo di realizzare i nostri sogni, combattiamo i sistemi di credenze contrastanti e ciò crea spesso confusione. Quel tumulto emotivo può ulteriormente riempirci di insicurezza e vergogna mentre ci avviciniamo a questi limiti. È solo quando sfidiamo le probabilità e realizziamo i nostri sogni che vediamo quei limiti come una prigione autoimposta.
Come influenzano le nostre relazioni
È difficile evitare di portare credenze autolimitanti nelle nostre relazioni. Perché questi ideali sono radicati nelle nostre relazioni, sia nelle nostre comunità che nelle nostre famiglie. Quando sfidi le convenzioni respingendo queste credenze, può essere molto isolante. La prima cosa da fare è fare pace con il fatto che cambiare la narrazione potrebbe richiedere di cambiare l’ambiente circostante.
Possiamo cambiare convinzioni limitanti?
Devi guardare le storie interne o i pensieri intrusivi che ti affliggono e chiederti se questo ti spinge nelle direzioni dei tuoi sogni. Stabilisci obiettivi come se il denaro non fosse un oggetto. Guardalo come se avessi risorse, supporto e amore illimitati. Immagina che quando arriva il momento di eseguire, puoi permetterti di mettere tutti i pezzi a posto.
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Fai una scarica del cervello di tutti gli obiettivi che vuoi raggiungere, in amore, denaro e vita in generale. Una volta completato, collabora con qualcuno per aiutarti a stabilire le priorità e a parzializzare i passaggi successivi necessari. Secondo me, questo dovrebbe essere un terapeuta o un allenatore. Devono essere un osservatore obiettivo.
Molti di noi commettono l’errore di rivolgersi a persone che sono già nella nostra cerchia per ritenerci responsabili. La lotta è che probabilmente hanno le stesse convinzioni limitanti che fai e invece di darti un supporto oggettivo, possono proiettare le tue paure su di te. Quando inizi a ottenere e ad ottenere piccole vittorie, vedrai che ti ha richiesto di testare i limiti di tali convinzioni.
Come identificare credenze limitanti
Un’altra tecnica che ti aiuterà a esaminarli è quella di tenere un diario del tuo dialogo interiore negativo e chiederti: “Dove l’ho già sentito prima?” Possiamo identificarli come il nostro dialogo interiore negativo, ma generalmente vediamo un diretto correlazione tra le cose in cui crediamo e ciò che ci è stato detto dalle nostre famiglie. Dobbiamo capire che queste credenze non sono state intenzionalmente poste per limitarci e non hanno alcuna cattiva volontà contro coloro che hanno contribuito a modellarle, poiché stavano probabilmente facendo il meglio che potevano con le informazioni che avevano in quel momento.
Perché dovremmo sfidarli
Le credenze limitanti sono lì per essere sfidate. Il tuo compito è dimostrare che si sbagliano. Nessuno che si sia mai distinto nella società ha sottoscritto la conformità. È indispensabile andare più duro e superare i nostri limiti perché è lì che facciamo la sua storia. Hai il diritto di testare e creare i tuoi sistemi di credenze che incoraggiano l’amore di sé, la sicurezza di sé e l’autosufficienza. Se i tuoi attuali sistemi di credenze non promuovono queste cose, devi sbarazzartene con ogni mezzo necessario.
Ci vuole coraggio. Ma è nostro dovere come esseri umani trovare la nostra voce e il nostro scopo. Dobbiamo liberarci di questi limiti nel tentativo di sviluppare i nostri doni e offrirli al mondo.
Quali convinzioni limitanti ti stai trattenendo che ti stanno trattenendo dall’amore che dici di volere?
