Coley Lane·3 minuti di lettura
Come pratico un rituale di raccomandazione settimanale per i miei obiettivi
Come stai iniziando la settimana? Finisci il fine settimana con Sunday Scaries? Oppure il tuo approccio alla settimana in anticipo è una delle varietà di motivazione del lunedì?
Ho intenzione di indovinare e dire che la maggior parte di noi rientra nella prima categoria, almeno in alcuni casi.
Ecco perché un rituale di rimpatrio può aggiungere così tanto valore all’inizio della tua settimana. Siamo umani e dobbiamo raccomandare regolarmente la nostra missione e i nostri valori. Non possiamo aspettarci di sentirci sempre motivati.
È troppo facile distrarsi o non ispirarsi per lunghi periodi di tempo. Improvvisamente, non abbiamo mantenuto le nostre promesse a noi stessi e non ci sentiamo al meglio – e non possiamo nemmeno ricordare cosa ci ha buttato fuori rotta o quando è successo.
Quindi, come possiamo assicurarci di raccomandare a noi stessi e che aspetto ha un rituale di rimessa in vigore?
Il modo in cui mi piace praticare la raccomandazione è attraverso un incontro settimanale di revisione con me stesso ogni domenica sera.
Imposta la scena
Hai uno spazio per te stesso che ti ispira? O vai fuori nella natura e trova un posto in cui scrivere, o libera lo spazio della tua scrivania, così puoi sentirti più motivato.
Crea un orario di incontro coerente
Questo incontro con te stesso è importante tanto quanto i tuoi incontri con gli altri. Direi che è ancora più importante. Scegli di prendere sul serio questa riunione e mantieni il tuo impegno nella pratica di rimessa in pratica. 😉 È un modo per mostrarti che ti prendi abbastanza sul serio per mantenere sacra questa pratica.
La domenica o il lunedì sono i periodi più ideali per questa riunione di revisione settimanale, perché ti aiutano a iniziare la settimana con la sensazione di successo per la settimana a venire.
Rivedi la settimana
Ok, una volta impostati il luogo e l’ora, è tempo di iniziare a scrivere.
Mi pongo tre domande ogni settimana, in quanto riguardano sia la mia vita personale che la mia attività.
- Cosa è andato bene la scorsa settimana?
- Cosa non è andato bene?
- Cosa mi piacerebbe fare diversamente in questa settimana a venire?
Guarda i tuoi obiettivi
Dopo essermi posto le tre domande di revisione, esaminerò i miei obiettivi e vedrò cosa provo per loro.
- Sono sulla buona strada per realizzarli?
- Su cosa dovrei concentrarmi adesso?
- Ci sono degli obiettivi su cui devo premere pausa, concentrandomi su qualcosa di più importante?
- Come sta il mio equilibrio ultimamente?
Queste sono domande importanti per aiutarmi a capire se sto vivendo la mia vita intenzionalmente come voglio essere.
Crea un elenco di gratitudine e amore per te stesso
Se guardare oltre i tuoi obiettivi non ti sta ispirando, è tempo di aumentare la tua pratica. Crea un elenco di gratitudine per tutto ciò che ami della tua vita. Nella pagina successiva, crea un elenco di auto-amore con tutte le qualità che ami di te stesso. Continua finché non ti senti degno e come se fossi abbastanza come sei.
Questa sensazione di indegnità può impedirci di raggiungere i nostri obiettivi. E per quanto sembri sdolcinato, scrivere le cose che amiamo di noi stessi e le vite che conduciamo, può aiutarci a ricordare quanto siamo capaci di realizzare cose difficili.
Dedica del tempo al brainstorming
Successivamente, faccio un brainstorming su ciò che voglio realizzare per la settimana nelle diverse aree della mia vita.
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Perché mi sento sempre così in colpa??
Penso alle seguenti cose:
- Affari: come affronterò i miei affari questa settimana?
- Fitness: come mi sposterò questa settimana?
- Nutrizione: cosa mangerò questa settimana?
- Cura di sé e mentalità: come rimarrò radicato e felice questa settimana?
- Famiglia, amici e partner: come posso presentarmi per le persone che amo questa settimana?
Trascorro la maggior parte del tempo a pensare ai miei affari, perché considero anche questa volta un incontro di lavoro. Ma mi prendo anche il tempo di essere intenzionale sulla settimana a venire. Come voglio comportarmi? Come voglio presentarmi? C’è qualcuno che dovrei chiamare o contattare per non averlo fatto ultimamente?
Pianifica le attività
Delinea ciò che vuoi realizzare quella settimana e inseriscilo nel tuo calendario. Scopri come vuoi raggruppare e completare i tuoi compiti questa settimana. Come farai a trovare il tempo per le nuove attività in linea con i tuoi obiettivi? È importante adattarlo al tuo programma, in un modo che ti sembra fattibile.
Visualizzare
Infine, visualizza come ti avvicinerai alla settimana a venire. Immagina di affrontare la settimana come un boss. Puoi persino concludere questa pratica con una meditazione che ti fa sentire motivato per la settimana a venire. Raccomando app come Insight Timer.
Questa è la tua pratica di raccomandazione, quindi crea un processo che ti lasci desiderare di farlo ancora e ancora ogni settimana.
Hai una pratica di raccomandazione? Cosa fai per prepararti per la settimana a venire?
