Spargi il tuo cuore al tuo migliore amico, partner o fratello, cercando qualche accenno di appagante consiglio o direzione in mezzo al disagio emotivo, e cosa ti dicono di fare? Alcuni saranno di supporto e daranno consigli. E altri potrebbero dirti di andare in terapia, leggere un libro, superarlo o diario. Per alcune persone, scrivere i tuoi sentimenti ti aiuta a superare il dolore e fornisce un sollievo temporaneo. Offrire questa opzione può spesso essere una risposta rapida per provare a far sentire immediatamente la persona meglio, ma è davvero uno strumento utile da usare?
Il journaling ha dimostrato di essere trasformativo nella mia vita. Sin da quando ero adolescente, ho elaborato eventi della vita scrivendoli e tornando alle registrazioni più e più volte. Inizialmente, il journaling era una discarica mentale di stile libero che mi avrebbe aiutato a rilassare la mente in modo da poter dormire, ma in seguito si è trasformato in un metodo per elaborare lotte, domande e dubbi personali più profondi. Anche se capisco che questo metodo non funziona per tutti, credo che quando siamo circondati da emozioni elevate, facciamo fatica a gestire e reagire efficacemente alle nostre situazioni. Perché non scriverlo, elaborarlo e gestirlo quando sei pronto?
Alcuni scrivono e strappano immediatamente la pagina, quindi la gettano nella spazzatura. Alcuni lo tengono per anni e non lo leggono mai, altri lo tengono per anni e lo leggono. Faccio quest’ultimo, e mi piacerebbe condividere con voi alcuni modi efficaci per riflettere sui vostri diari.
Leggi con una prospettiva di apprezzamento
Tendiamo a scrivere quando siamo in difficoltà e raramente scriviamo il positivo. Sii grato per le lezioni apprese o per qualsiasi risultato positivo che potrebbe derivare dalle esperienze negative di cui hai scritto.
Leggi mentre riconosci la tua crescita
Non importa quanto sia difficile una situazione, prenditi il tempo per annotare i modi in cui sei cresciuto dalla prima volta che hai scritto sul diario. Generalmente siamo molto critici con noi stessi, accecati da tutti i negativi.
Leggi e osserva i modelli e le tendenze dei tuoi successi e fallimenti
Questo è particolarmente importante se continui a fare gli stessi errori. Puoi vedere dove iniziano i modelli e quindi implementare i passaggi preventivi.
Leggi da un luogo non centrato
Quando mi sento ansioso, depresso o stressato, scopro che leggere i miei diari mi aiuta a trovare pace e centralità. Vedo quali metodi hanno funzionato in passato e quali no.
Leggi da un luogo vulnerabile e di cuore aperto
Lascia scorrere il fiume, come direbbe il vecchio inno. Senti come ti senti in uno stato inalterato e autentico. Fai uscire tutto e poi scrivi come ti ha fatto sentire leggere i diari e i passi che fai per affrontare le emozioni, o talvolta la mancanza di emozioni.
Leggi con il tuo confidente più vicino
A volte solo la presenza di una persona di fiducia può aiutare a leggere scritti del passato estremamente difficili. Come persona a cui piace essere letto, il mio migliore amico ha letto una serie di riviste post-it contrassegnate, mappando la mia intera relazione decennale. Questo mi ha aiutato a capire le mie insidie, ma mi ha anche aiutato a sentirle.
Leggi con intento intenzionale
Riflettere non ha lo scopo di reprimerti a essere bloccato nel passato, ma piuttosto di collegare il passato al presente. Dopotutto, portiamo inconsciamente il passato nel presente comunque, quindi perché non farlo consapevolmente? Come te stesso, “Perché voglio leggere estratti dei miei diari?”
Pensa a tutte le storie, i ricordi e le battute divertenti che hai dimenticato negli anni. Ora immagina di tirare fuori un libro polveroso pieno di questi ricordi sporadici; riflettere sui tuoi scritti può aiutarti a ricordare ricordi speciali, elaborare situazioni ed emozioni difficili, insegnarti su te stesso, cambiare i tuoi metodi o comportamenti e incoraggiare la crescita.
Ora vai a scrivere, bella anima.
