Brittany Muldoon·7 minuti di lettura
Come sto navigando il mio bisogno di controllo
La necessità del controllo: anche se non ci piace ammetterlo, lo abbiamo tutti in un modo o nell’altro. Può avere una connotazione così negativa. Dopo tutto, chi vuole essere visto come controllo? Dubito che qualcuno di voi abbia alzato le mani per quello.
Tendiamo ad associare la necessità di controllare con la brama di potere e forse anche con l’avidità o l’egoismo, e mentre alcune persone potrebbero effettivamente cercare di controllare e manipolare le cose intorno a loro per motivi avidi o egoistici, la maggior parte di noi non ha consapevolmente quelle motivazioni. È anche possibile che il nostro bisogno di controllo si manifesti in modi così sottili che non possiamo nemmeno renderci conto di averlo, per non parlare di quanto sia grave.
Non ho mai pensato a me stesso come una persona di controllo. In effetti, mi considero abbastanza gradevole. Non chiedo molto alle altre persone e sono abbastanza indipendente, prendendo la maggior parte delle decisioni quotidiane da solo e non ho bisogno che gli altri mi accompagnino costantemente per fare le cose o darmi consigli.
Tuttavia, a volte mi sento stressato o sopraffatto da diverse situazioni della mia vita e comincio a farmi prendere dal panico. Quando mi faccio prendere dal panico, devo avere capito tutto. La mia vita è programmata fino all’ultimo minuto, ho bisogno di sapere cosa ho intenzione di mangiare e quali soldi spenderò in anticipo, e cerco costantemente di capire le risposte alle domande che proprio non so conoscere. Ho sempre pensato che fosse normale. Mi piace pianificare le cose perché mi rende meno ansioso dell’ignoto e mi aiuta a rispettare le scadenze ed evitare ulteriore stress.
Dopo aver letto alcuni libri e aver avuto alcune lunghe chat con il mio terapeuta sulle mie relazioni e altri aspetti della mia vita, risulta che ho sentito un intenso bisogno di controllo. Tutti i miei sforzi per mantenermi rigoroso e produttivo sono in realtà meccanismi di difesa e diversi modi per ottenere il controllo su aspetti della mia vita. Leggendo questo potresti pensare “niente merda, Sherlock” ma è difficile vederlo quando sei tu a mostrare questi comportamenti.
Fondamentalmente, ho scoperto che ho bisogno di controllare la mia routine, lo spazio personale, i soldi e persino (sussultare!) Altre persone.
Questa informazione mi ha scioccato, in particolare la parte relativa al controllo delle altre persone. Anche quando ero piccolo, ero un piacere per le persone. Odio le persone deludenti e cerco sempre di raggiungere compromessi per rendere tutti felici e assicurarsi che tutti abbiano ciò che vogliono. Non sapevo che anche queste tendenze erano modi sottili per controllare ciò che la gente provava per me.
Dopo aver guardato indietro ed aver esaminato più da vicino il mio comportamento, avevo persino controllato la mia ultima relazione romantica senza esserne consapevole. Quando le cose hanno iniziato a peggiorare, ogni messaggio di testo che ho scritto è stato accuratamente formulato nella speranza di evitare una certa reazione o di suscitare una certa risposta. Ho dato consigli e opinioni senza chiedermi perché pensavo di conoscerlo meglio. Mi sono arrabbiato per alcune cose e avrei dato al mio partner sostanzialmente istruzioni dettagliate su come evitare di ripetere lo stesso combattimento.
Gli ho detto esattamente cosa avevo bisogno che lui dicesse e facesse. Per essere onesti, spesso mi ha chiesto di dirgli queste cose perché non era in grado di raggiungerle lui stesso. Ma indovina un po? Non ha funzionato Dire al tuo partner esattamente cosa dire e fare ne toglie il significato quando effettivamente dicono e fanno quelle cose. È come avere una relazione con te stesso e non è divertente.
Ma perché? Perché ho iniziato a provare a controllare tutto, incluso il mio ragazzo? Non è stato perché volevo sentirmi potente e non ho mai pensato consapevolmente, “Ho bisogno di controllarlo”. Bene, sono entrato in modalità di controllo perché non mi sentivo sicuro. Sono diventato ansioso, stressato e insicuro quando la mia relazione ha iniziato a peggiorare. Quindi, ho provato a farmi sentire di nuovo al sicuro prendendo il controllo. Se so di cosa ho bisogno e credo di sapere come ottenerlo, ho il controllo e quindi sono al sicuro. Mi sto proteggendo. Almeno, è quello che pensa il mio subconscio.
Anche ora che la relazione è finita, ho scoperto che sto ancora cercando di trovare il modo di ottenere il controllo. Ripenso ai miei post sui social media, analizzo le conversazioni che mi coinvolgano o meno, scrivo storie nella mia testa che possono o meno essere vere e immagino le motivazioni delle persone. Mi sento così ansioso con tutte queste supposizioni e cercando di capire le cose. Per tutto questo tempo ho pensato di volere solo conoscenze e aggiornamenti.
Perché lo volevo? Perché, di nuovo, mi sentivo insicuro. E volevo confutare ogni storia spaventosa che avevo scritto nella mia testa con prove concrete. Se riuscissi a capire abbastanza cose per dimostrare che non avevo nulla di cui preoccuparmi, allora sarei al sicuro e potrei rilassarmi. Dovevo avere il controllo di qualcosa per calmare le mie paure.
Chiaramente, come molti di noi là fuori, provo a mettermi al sicuro emotivamente controllando e manipolando sottilmente l’ambiente che mi circonda, comprese le persone con cui interagisco. Ecco il problema: in realtà non abbiamo il controllo su nulla (o nessuno) oltre a noi stessi. Siamo in grado di fare quante persone piacevoli e capire quanto vogliamo, ma ciò non cambierà nulla. Il modo in cui le persone provano per noi dipende da loro, non da noi.
Questa è una dura verità da accettare e alcune persone scelgono di non accettarlo mai. Alcune persone continueranno a cercare di controllare e manipolare per tutta la vita, ma non otterranno mai veramente ciò che vogliono o di cui hanno bisogno in questo modo. Le persone fanno tutto ciò che vogliono indipendentemente da noi, accadono cose inaspettate, i piani si incasinano e la vita diventa pazza.
Le persone che cercano di controllare e manipolare tutti questi fattori saranno soddisfatte solo con insoddisfazione e dolore. E più incontrano questo dolore, più non si sentono sicuri. Più si sentono insicuri, più controllo hanno bisogno. Più controllo cercano di ottenere, più falliscono. E ricomincia da capo. Può trasformarsi in un circolo vizioso.
È un circolo vizioso per me che ho deciso di interrompere. Fino a poco tempo fa non mi ero nemmeno reso conto di avere questo problema. Mi chiedevo perché ero così ansioso tutto il tempo e perché mi sentivo così giù fino a quando mi sono reso conto che stavo costantemente cercando di non riuscire a controllare cose e persone che sono fuori dal mio controllo. E così il mio terapista è stato in grado di darmi qualche consiglio. Mi ha dato un mantra da ripetere quando mi ritrovo a spirale nella modalità di controllo “bisogno di sapere cose”. Mi ha fatto scrivere nei miei appunti sul telefono e devo guardarlo e ripeterlo nella mia testa ogni volta che avverto quei pensieri. Il mio mantra è “Sono impotente rispetto alle altre persone”.
Guarda anche
6 risorse incredibili per iniziare il tuo podcast nel 2019
Finora questo mantra ha fatto miracoli per me. Prima di tutto, quando colgo quei pensieri e passo subito al mantra, li interrompe, quindi non riesco letteralmente a concentrarmi sul tentativo di usare i miei meccanismi di controllo. Alla fine mi rende molto meno ansioso, perché non sto scrivendo storie e provando a mettermi alla prova mentre sto ripetendo questo mantra. In secondo luogo, batte senza pietà il messaggio che ho disperatamente bisogno di imparare nella mia testa e alla fine trasformerà questa lezione in un’abitudine.
Non fraintendetemi, è difficile resistere alla tentazione di abbandonare il mantra per un secondo e tornare ai miei vecchi modi, ma sapere che alla fine ne varrà la pena aiuta molto. Ci sono ancora giorni in cui uso il mantra e poi subito dopo mi chiedo se mi sono perso un’informazione o una prova cruciale che avrebbe potuto aiutarmi a capire le cose. Va bene. Questo è un processo di apprendimento e sarà difficile per un po ‘.
Imparare che sono impotente rispetto alle altre persone mi solleverà molto dallo stress. Non dovrò preoccuparmi di come ciò che sto facendo potrebbe influenzare le loro azioni nei miei confronti e non mi sentirò responsabile delle loro emozioni (che alla fine significheranno meno sensi di colpa per me). Inciderà anche sulla qualità delle mie relazioni.
Se smetto di provare a controllare le altre persone e consento loro di essere se stesse, sollevo il peso delle mie aspettative e dei miei giudizi da loro, così se ne vanno anche un po ‘più leggeri.
Quindi davvero, tutti ne trarranno beneficio e tutti saranno più felici se posso fare questo cambiamento in me stesso.
Non sei sicuro di avere questo problema? Un buon punto di partenza sarebbe un po ‘di autoriflessione. Ponetevi alcune domande serie e rispondete onestamente.
- Quali sono i miei modelli di comportamento comuni?
- Come rispondo quando sono stressato o sopraffatto?
- Quali potrebbero essere le motivazioni alla base delle mie azioni?
- Come voglio che le persone mi vedano e come cerco di raggiungerlo attraverso le mie azioni?
- Mi sento insicuro?
Può essere spaventoso realizzare queste cose se questo è un problema che stai riscontrando, ma la maggior parte di noi è così in un modo o nell’altro. Non siamo soli in questo e possiamo sostenerci a vicenda mentre proviamo a rompere le nostre abitudini di controllo, qualunque esse siano, e se riusciamo a raggiungerlo, le nostre relazioni con noi stessi e con le altre persone miglioreranno astronomicamente.
