Brittany Muldoon·6 minuti di lettura
Come superare una rottura senza saltare in una nuova relazione
Siamo stati tutti lì. Stai attraversando una nuova rottura; ti crogioli nell’autocommiserazione e mangi il gelato mentre cerchi di raccogliere i pezzi e andare avanti. La vita sembra piuttosto desolante – non sei sicuro di cosa fare con tutto il tuo tempo libero appena scoperto, non hai nessuno da chiamare quando succede qualcosa di estremamente buono o estremamente cattivo e ti senti solo.
Come risultato di tutto ciò, tendiamo a cercare di distrarci con potenziali nuovi partner fin dall’inizio. Stiamo cercando l’amore che abbiamo appena perso altrove – di solito in un altro partner romantico – prima che le ferite della nostra relazione passata siano completamente guarite. È salutare? No. Non solo non ci prendiamo il tempo di elaborare il nostro dolore e ritrovarci completamente, ma stiamo anche trascinando il nostro vecchio dolore nella nostra nuova relazione, causando problemi fin dall’inizio.
Ma è così difficile superare una rottura senza qualcuno di nuovo nella foto. Quindi, come possiamo passare completamente da una relazione passata senza saltare direttamente a qualcosa di nuovo, come molti di noi sono tentati di fare? Ci sono alcuni modi per battere la tentazione di prendere subito un nuovo fidanzato:
Trascorrere del tempo da solo.
Fallo, anche se all’inizio fa male. Potresti non crederci ora, ma alla fine imparerai a goderti di nuovo la tua compagnia senza sentirti come se mancasse qualcosa. Ci vuole solo pratica. Se questo è davvero difficile per te, prova a scrivere in almeno 30 minuti di tempo da solo alcune volte alla settimana: leggi un libro, scrivi in un diario, vai a vedere un film o qualsiasi altra cosa tu voglia fare.
Scegli un’attività che ti piace fare e fallo da solo. Ciò rafforzerà la tua sicurezza, ti ricorderà come ci si sente a essere in contatto con te stesso e le tue emozioni e ti impedirà di fare costantemente affidamento sulle distrazioni.
Circondati di altre persone che ti amano.
Anche se passare il tempo da soli è importante, è altrettanto importante raggiungere la tua rete di supporto. Assicurati che queste siano persone che hanno in mente i tuoi migliori interessi e che sono mentalmente abbastanza forti da supportarti in questo momento difficile. È probabile che non ti stia dedicando tutto il tuo tempo a mantenere le tue relazioni con amici e familiari mentre eri nella tua relazione romantica, quindi ora è il momento di costruire quelle connessioni.
Il tuo tempo con questi cari ti ricorderà che non sei mai veramente solo e che hai ancora persone su cui appoggiarti e divertirti. A volte ridere con loro è la migliore medicina per il dolore.
Ascolta la musica e piangi quando è necessario.
Le rotture fanno male e non c’è modo di aggirarle. L’unica via d’uscita è attraverso, per quanto spiacevole possa sembrare. Quindi, se stai vivendo una giornata davvero dura, non aver paura di emozionarti.
Accendi le tue canzoni tristi preferite e piangi. Questo ti aiuterà a rilasciare questi sentimenti repressi e a riflettere su ciò che ti sta facendo sentire in questo modo. Ti manca il tuo ex-partner? Ti senti ancora ferito da loro? Stai piangendo la perdita del tuo amore o speri ancora di recuperarlo?
A volte la musica e il pianto possono essere il modo migliore per risolvere queste cose e crederci o no, riflettere sulle risposte a queste domande ti aiuterà a guarire e ad andare più veloce.
Affermati allo specchio ogni giorno.
Dopo una rottura, è comprensibile che la tua autostima sia inferiore al normale. Potresti incolpare te stesso, dirti che non sei abbastanza bravo, e altrimenti metterti giù. Per schiacciare questi pensieri negativi e ricordare a te stesso quanto sei fantastico, guardati negli occhi allo specchio per due o tre minuti ogni giorno e ripeti un’affermazione che ti parla ad alta voce. Potrebbe essere semplice come “Ti amo e ti accetto” o potrebbe essere qualcosa di più personale – puoi decidere! Assicurati solo che sia un messaggio positivo che risuoni con te e con chi vuoi diventare.
Conosci gente nuova e divertiti.
Esci e incontra nuove persone! Questo non deve significare uscire vestiti e ballare fino al bar tutta la notte sperando che un ragazzo venga a parlarti. Può significare uscire con i tuoi amici, dire di sì quando sei invitato a feste in cui conosci solo poche persone e fare uno sforzo maggiore nella tua comunità locale.
Divertiti con queste nuove persone. Potresti essere sorpreso. Potresti incontrare qualcuno di eccezionale, e anche se non rimangono nella tua vita a lungo termine, un’esperienza memorabile con questa nuova persona può elevare i tuoi standard e ricordarti com’è fare clic con qualcuno subito. Fondamentalmente, può ricordarti come meriti di sentirti e ricordarti di non accontentarti di niente di meno.
Quando sei pronto, dì di sì alle date, ma assicurati che nulla diventi serio.
Dopo essere uscito e socializzato, potresti aver avuto l’opportunità di ricominciare a frequentarti. Se non sei pronto ad accettare, non insistere troppo presto. Ma, se sei dell’atteggiamento secondo cui “ehi, potrebbe essere divertente”, prova. Dì di sì, vai all’appuntamento e prova a divertirti senza pensare troppo. Lo scenario migliore potrebbe anche accadere in una sola data con diverse persone, quasi come se stessi campionando ciò che è là fuori.
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L’importante qui è mettersi in gioco, ma non perseguire attivamente. Se qualcuno vuole inseguirti – fantastico, lascialo. Puoi decidere fino a che punto vuoi che vada, e se e quando vuoi annullarlo. Ma a questo punto, probabilmente sei ancora piuttosto vulnerabile. Potrebbe essere allettante contattare qualcuno che sembrava interessato a te, ma non forzare una conversazione. Se ciò non accade in modo naturale, lascialo. Hai bisogno di tempo per te stesso prima di gettare tutte le tue energie nel tentativo di attrarre qualcuno di nuovo.
Osserva come ti senti con persone diverse.
Mentre esci con gli appuntamenti, sempre preferibilmente con più persone diverse, diventa una pratica osservare le tue sensazioni intorno a ogni persona diversa e subito dopo la data. Potresti persino chiamarlo un esperimento sociale.
Questo è qualcosa che il mio terapista mi ha consigliato di fare e mi ha aiutato moltissimo. Mentre cerco appuntamenti ma non cerco nulla di serio, il mio compito è semplicemente quello di prestare attenzione. Presta attenzione a come mi sento e al comportamento dell’altra persona. Sono nervoso? Mi sento sotto pressione per riempire il silenzio di chiacchiere? Quanto mi sento aperto con questa persona? Mi sto divertendo o sono annoiato dalla conversazione? L’altra persona è rispettosa? Sembrano nervosi?
Tutte queste domande sono importanti per rispondere. Ad esempio, ho avuto solo un paio di date dalla mia ultima rottura. Il primo è stato fantastico; la conversazione è stata facile, avevamo molto in comune, ma non mi sentivo entusiasta. Pensavo che potessimo essere grandi amici, ma non volevo vederlo di nuovo in un appuntamento.
Il secondo non è andato altrettanto bene. Mi sentivo sotto pressione per riempire ogni pausa di chiacchiere perché mi stavo annoiando; non avevamo nulla in comune e avevamo opinioni opposte su quasi tutto. E mentre provavamo a farci delle battute, era abbastanza ovvio che non stava andando bene. Queste sono tutte cose importanti da sapere e da osservare sulla tua esperienza con persone diverse.
Come vuoi sentirti vicino alle persone e ti sei sentito così? Hai sentito di poter essere te stesso? Ti sentivi sicuro? Giocoso? Naturale? Sia il feedback positivo che negativo con le nuove persone sono importanti da tenere in considerazione quando stai superando una rottura in modo da essere meglio attrezzato per essere te stesso e circondarti di persone che supportano la migliore versione di te. Questa volta riguarda te e scopri cosa vuoi e non vuoi, quindi esploralo e approfittane!
Hai qualche idea che ci siamo persi?
