Kate Harveston·3 minuti di lettura
Come supportare un amico alle prese con i sintomi della depressione
La depressione è un peso, ma è anche per lo più invisibile al mondo esterno. Non contiene alcun colore, ma assorbe tutti i colori. Quelli con depressione apprezzano la bellezza e le piccole cose della vita, ma quel peso invisibile si frappone tra loro e tutto il resto.
Sai che il tuo amico con la depressione è forte mentre soffre di una grande vulnerabilità e, per questo motivo, ti senti mal equipaggiato per raggiungerli. Temi di non sapere come – che dirai qualcosa per peggiorare le cose o giudicarle erroneamente accidentalmente – ma sei una delle persone migliori presenti per essere di supporto. A volte, tutto ciò che significa è essere lì e tenere spazio per loro.
Basta “essere” insieme
Vedi, lo spazio è una cosa complicata per qualcuno che è depresso. Ricordi l’imbarazzante cosa del peso invisibile? A volte, ti senti insensibile, come se fossi questo osservatore passivo per tutti e per tutto. Gli alieni ti mettono sulla Terra per prendere appunti come una sorta di ambasciatore-antropologo. Altre volte, senti tutto e non si fermerà. Desiderate lo spazio, quindi lo portate via da tutti, non volendo infliggere loro le ombre. Potresti avere la sensazione di essere uno spreco di spazio, ma ti prendi anche a calci per avere quei sentimenti.
A parte, dovresti cercare alcune bandiere di avvertimento quando si tratta della possibilità di suicidio. Se noti che il tuo amico inizia a regalare oggetti preziosi, aumentando il loro uso di droghe o verbalizzando modi specifici in cui si impegnano o pianificano di suicidarsi, non dare la colpa o fare una lezione – offri di aumentare il tuo tasso di comunicazione con il tuo amico.
Lo spazio per qualcuno assume un significato nuovo e letterale. Quindi, state insieme, anche se questo sta fissando lo spazio e chiacchierando di cose insignificanti.
Credito fotografico: @ sophie.jaffe
Informati su come aiuterai
Sai quanto ci si sente imbarazzati quando qualcuno dice “Fammi sapere come posso aiutare” o “Sono in giro se hai bisogno di qualcosa” quando qualcuno muore. Non ne viene mai fuori nulla e l’offerta rimane stagnante nell’aria – un’altra cosa a cui pensare – come puoi aiutare qualcuno quando non sai nemmeno come? Sembra simile quando qualcuno pone ben intenzionato ma vaghe offerte di aiuto.
Anche porre domande richiede un enorme grado di energia che qualcuno che soffre di sintomi di depressione non può raccogliere – e va bene. Quindi, sii specifico su come aiuterai. Cerca i bisogni e aiutali a colmarli nel modo più naturale possibile.
Di ‘: “Passerò di lì, ti porterò il tuo asporto preferito domani e andremo a fare una passeggiata.” Di’, “Sono il tuo abbraccio perfetto. Mi schiacci sempre e ovunque. ”Assicurati di dire quello che vuoi dire e di fare come dici.
Conosci le loro condizioni specifiche
La depressione si presenta in tante forme quante sono i diversi tipi di esperienze e personalità. Nessuno sperimenta la depressione allo stesso modo e per avere veramente un’idea di ciò che il tuo amico attraversa oggettivamente, devi conoscere la sua forma specifica di depressione.
La depressione maggiore non è l’unico tipo di depressione: alcune forme e sintomi sono gestibili e rendono la persona molto funzionale o neurotipica. Forse lo “nascondono” bene, oppure i sintomi vanno e vengono. Potrebbero anche non sapere di soffrire di sintomi depressivi fino a quando non affrontano altre condizioni, come l’ansia, e notano più tardi perché la loro mente è in uno spazio diverso. Ciò non rende le loro esperienze meno impegnative.
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Depressione cronica, o distimia, significa che qualcuno soffre di una forma più lieve di depressione. La depressione atipica è anche unica in quanto i malati non hanno i sintomi stereotipati standard che vedi in TV e i loro sintomi possono includere dormire troppo, sentirsi ansiosi e ingrassare. Alcune forme di depressione derivano da eventi significativi della vita, come la depressione postpartum, che sperimenta depressione dopo la nascita. La depressione bipolare porta i malati su montagne russe di periodi maniacali, euforici e bassi profondi.
Chiedi al tuo amico come vivono la sua depressione, ma rilassati se chiaramente non vogliono parlarne. Mostra che non sei in giro per tenere una lezione o assomiglia ad alcuni smartypants più santi di te solo perché leggi qualcosa online.
Stai aiutando automaticamente solo essendo un amico solidale. Usa questi suggerimenti per contattare un amico che sta lottando con i sintomi della depressione. La depressione è una delle principali cause di disabilità, con 350 milioni di malati in tutto il mondo, quindi non c’è nulla di cui vergognarsi.
Ricorda, la depressione non è nulla di cui dare la colpa a nessuno e ce ne sono molti tipi. Stare insieme, ridere di pensieri casuali, dare una mano con piccoli compiti quotidiani e conoscere com’è la depressione per loro sono alcune delle migliori forme di supporto che puoi dare.
