Come utilizzare il tocco EFT per aiutarti a superare le tue convinzioni limitanti

Lindsay Schroeder·8 minuti di lettura
Come utilizzare il tocco EFT per aiutarti a superare le tue convinzioni limitanti

La tecnica della libertà emotiva o comunemente indicata come EFT o toccando è un trattamento alternativo che i partner toccano punti meridiani (simile all’agopuntura o alla digitopressione) e usano un linguaggio specifico. Insieme, le pratiche che compongono l’EFT possono aiutare a limitare convinzioni, dolore fisico, dolore cronico, dolore emotivo, problemi di mentalità, stress, ansia, trauma, disturbi, dipendenze, PTSD, fissazioni e molto altro ancora.

EFT è davvero unico perché puoi prendere questa pratica nelle tue mani, hai bisogno di pochissimi materiali (mani, cervello e corpo per la maggior parte) e puoi davvero lavorare con EFT in qualsiasi momento, non importa dove ti trovi. Con risultati così sorprendenti, la capacità di lavorare con così tanti problemi e le risorse limitate necessarie per iniziare: questa pratica urla l’accessibilità alle masse.

L’EFT, come molte altre modalità di guarigione, ha comunque degli scettici attorno ad essa, The Tapping Solution afferma: “La ricerca condotta presso la prestigiosa università (Harvard Medical School) durante l’ultimo decennio ha scoperto che la risposta allo stress e alla paura del cervello – che è controllata da una forma a mandorla parte del cervello chiamata amigdala – potrebbe essere ridotta stimolando i punti meridiani utilizzati in agopuntura, digitopressione e, naturalmente, toccando. “

Oltre alle ricerche condotte ad Harvard, il Dr. Dawson Church e il suo team hanno condotto uno studio randomizzato controllato su sessioni di tapping di un’ora e l’effetto sui livelli di stress, “Dr. Church e il suo team hanno misurato il loro livello di cortisolo, un ormone secreto dal corpo quando è sottoposto a stress. I loro risultati? Il livello medio di riduzione del cortisolo era del 24%, con una riduzione enorme di quasi il 50% in alcuni soggetti! In confronto, non vi è stata una riduzione significativa del cortisolo in coloro che sono stati sottoposti a un’ora di terapia del colloquio tradizionale. “- The Tapping Solution.

Fondamentalmente, il tapping è stato scientificamente dimostrato di supportare lo stress e il rilassamento. Esistono numerosi aneddoti di EFT che aiutano le persone in modo estremamente rapido con dolore sia fisico che emotivo che li ha tormentati per lunghi periodi di tempo.

Ecco alcuni dei punti di intercettazione comunemente usati:

• Punto di taglio del karate – lato carnoso della mano sotto il mignolo
• Sopracciglio interno – proprio dove inizia il sopracciglio al centro del viso
• Lato esterno dell’occhio – a destra della parte sinistra dell’occhio vicino alle tempie
• Sotto l’occhio – proprio dove puoi sentire l’osso orbitale
• Arco di Cupido – Abbasso leggermente il labbro superiore per colpire l’arco di Cupido
• Spacco del mento: tengo stretto il labbro inferiore per colpire la spaccatura del mento
• Osso del colletto: un po ‘sotto l’osso del colletto nella pianura del torace
• Punto della cinghia del reggiseno – sotto l’ascella dove si troverebbe la cinghia del reggiseno
• Parte superiore della testa – parte superiore e centrale della testa

Ecco l’elenco che uso personalmente:

• Punta di karate, parte carnosa della mano
• Parte superiore della testa
• Inizio del sopracciglio (un lato o entrambi)
• Lato dell’occhio (dietro l’angolo esterno dell’occhio, sentire l’osso)
• Sotto l’occhio (sotto la pupilla)
• Arco di amorini (tira delicatamente il labbro verso il basso per esporre quel punto)
• Mento (tira delicatamente il labbro verso l’alto per esporre quel punto)
• Punta della clavicola (pollice in basso e pollice fuori dal centro)
• Punto sotto la cinghia del reggiseno / del reggiseno (lato del corpo, sotto il sotto il braccio, nel punto della cinghia del reggiseno)
• Toccando i polsi insieme
• Parte superiore della mano (tra il mignolo e l’anulare, parte carnosa morbida)
• Parte superiore del puntatore, medio e mignolo e sotto l’anulare

Quando si crea uno script toccante (cosa che puoi fare o puoi freestyle) la lingua inizia nei punti negativi o pesanti – passa ai punti centrali / punti neutri / o si apre, quindi passa alla programmazione positiva o ideale.

Ciò di cui parla fortemente, e uno dei motivi principali che adoro toccare così tanto, è che questo processo onora e riconosce che stai sperimentando / hai sperimentato qualcosa di negativo. Spesso nelle pratiche spirituali ci concentriamo solo sul positivo e toccando riconosce il negativo, e poi sottolinea che ci amiamo ancora anche con questo oggetto negativo o pesante. Quindi progrediamo nel neutro o nel forse, e poi finiamo nel positivo. In questo positivo sei in grado di rielaborare il tuo sistema operativo. Sei in grado di selezionare cosa ti piacerebbe pensare e sentire e da dove ti piacerebbe operare. Questo è il motivo per cui adoro toccare!

Lascia che ti dia un esempio della lingua.

In negativo

Quando lavori in negativo, dici sempre …
Anche se (inserisci la cosa negativa qui), amo profondamente e completamente me stesso
Anche se ho preso decisioni finanziarie scadenti in passato, amo profondamente e completamente me stesso e accetto me stesso

Nel neutro

Quando lavori in folle vuoi permetterti di passare dal negativo al positivo.

• Forse potrei lasciar perdere.
• Forse potrei cambiare questo.
• Sono aperto a passare oltre questo.
• Sono disponibile a cambiare questo.

In positivo

Quando lavoro in positivo, prendo gli elementi negativi che mi stanno pesando, che sono difficili o blocchi stradali e li riscrivo ai miei desideri.

• Sono abbondante.
• Amo i soldi e il denaro mi ama.
• C’è sempre più denaro in entrata che in uscita.

Ora che abbiamo un’idea generale del processo di intercettazione, cosa fa e come raggiunge questi obiettivi – analizzerò esattamente il processo che utilizzo con i clienti.

Processo EFT –

1. Identifichiamo il problema principale e creiamo una frase argomento.

Esempi:

• Ho messo delle limitazioni sulla mia abbondanza.
• Ho un mal di schiena che non riesco a liberarmi per più di un giorno o due.
• Spingo via le persone quando provano ad avvicinarsi.
• Ho una forte ansia per il test.

2. Su una scala da 1 a 10, come si sente (inserire la frase dell’argomento) oggi?

Vuoi classificare il dolore / irritazione ecc. In modo da poter confrontare l’inizio con la fine della tua pratica EFT.

3. Riesci a individuare questa sensazione nel tuo corpo?

Quando chiedi la scala, idealmente vuoi essere aperto a sentirlo nella tua nave fisica, quindi prenditi qualche minuto sentire in esso, vedi se chiama uno spazio fisico nel tuo corpo.

4. Elencare tutti gli elementi negativi che si desidera affrontare.

In genere lavorerò su temi e realizzerò diversi script toccanti per ciascun tema, ma ho clienti che amano buttare tutto in uno!

Utilizzare il seguente prompt:

“Anche se (inserire convinzioni limitanti, problematiche, elementi negativi), amo profondamente e completamente me stesso.”

5. Quindi, elenca gli elementi neutri o forse o di transizione

• Mi piacerebbe davvero cambiare la mia situazione con xyz.
• Forse potrei cambiare questo.
• Forse potrei lasciar andare xyz.
• Ho scelto di rilasciare la sospensione che questo ha su di me.
• Questa è solo una storia che mi sono raccontata.
• Forse questo potrebbe essere diverso.
• E se mi permettessi di raccontare una storia diversa.
• Posso cambiare il modo in cui mi sento al riguardo.
• So di poter apportare queste modifiche.
• Credo in questi cambiamenti.
• Rilascio e lascio andare tutto ciò che non mi serve più.
• So che posso presentarmi completamente per me stesso e lasciar andare il peso di xyz.

Mancia:

Prendi tutto il tempo necessario per passare dal negativo al neutro o addirittura iniziare a provare una sensazione di positività. Usa un linguaggio che sembra autentico, che ti chiama un’emozione, che ti permette di entrare nel sentimento.

Guarda anche

Meritevole vs diritto: perché dire “Merito questo” è responsabilizzante

6. Quindi elenca i tuoi desideri, i tuoi positivi, i nuovi mezzi di convinzione con cui vorresti collegarti.

Metto limiti alla mia abbondanza si sposterebbe in …

• Sono disponibile affinché l’abbondanza, la ricchezza e la prosperità vengano da me in molti modi diversi.
• Accolgo costantemente l’abbondanza nella mia vita.
• Sono una partita energica per soldi.
• Sono pagato per i miei talenti.
• Il denaro mi ama e io amo i soldi.
• Il denaro è una risorsa.
• Il denaro è energia.
• Sono una partita energica per soldi.

Ho un mal di schiena che non riesco a liberarmi per più di un giorno o due che si sposterebbe in …

• La mia schiena è fantastica.
• Sono indolore.
• La mia schiena è così flessibile.
• Ho così tanto raggio di movimento.
• Le mie articolazioni si sentono in salute.
• Sono a mio agio nella mia nave fisica.

Spingo via le persone quando provano ad avvicinarsi si sposterebbero in …

• Sono disponibile per l’intimità e il collegamento con le persone giuste.
• Sono aperto e provo amore da molte direzioni.
• Sono compassionevole, comprensivo e mi permetto di mostrare vulnerabilità in ambienti sicuri.

Ho una forte ansia per il test che si sposterebbe in …

• Sono forte, calmo e fiducioso nelle impostazioni del test.
• Sono così fiducioso nelle mie capacità e comprensione.
• Il test è divertente per me.
• Ho un punteggio così alto quando faccio i test standardizzati.

7. Quindi alla fine del giro di maschere, chiedo al mio cliente di classificare nuovamente la sensazione da 1 a 10 e prendere nota dei turni.

Mi piace anche molto trasformare gli script toccando in mediazioni da ascoltare. Li registro e li suono sullo sfondo della mia giornata, o li suono mentre mi addormento. Quando possibile, aggiungo il tocco fisico (a volte uso solo un punto meridiano per facilità come il punto di taglio del karate) e altre volte, ascolto solo l’audio. Una volta che ho lavorato con uno script per un po ‘, eliminerò il negativo e il neutro e ascolterò il positivo ripetutamente – toccando quei desideri direttamente nel mio sistema operativo.

Alcuni ottimi consigli su come toccare:

Chiamare l’energia e la sensazione di ciò che stai dicendo è così importante. Se stai dicendo quanto sia orribile il tuo disagio emotivo o il mal di schiena, permetti a quello di emergere, sentilo dentro ogni volta che dici la frase. A volte abbiamo immagazzinato qualcosa di così profondo nel corpo fisico, dobbiamo alzarlo e uscirne per fare spazio a ciò che desideriamo. Entrare nella sensazione durante il tocco è enorme!

Alcune persone hanno bisogno solo di una sessione, ma molte altre traggono davvero beneficio dalla ripetizione del processo di intercettazione.

Mantieni una mente aperta e permetti che funzioni. Così spesso quando proviamo qualcosa di nuovo, stiamo solo cercando dei motivi per dire “questo non funziona” o “Mi sento stupido nel fare questo” o se non ha senso per la mente logica, ci chiudiamo fuori dal progressi effettivi. Ti chiedo di andare a toccare / EFT con una mente aperta e la volontà di rilasciare ciò che non ti serve più.

Altre risorse su toccando:

La soluzione toccante
Articolo Healthline sul tocco
Lavagna Mag sulla potenza della EFT Tapping Therapy
Mind Body Green su come utilizzare il tocco per risolvere qualsiasi problema emotivo o fisico