Sono un empatico di professione. In effetti, penso che dovrebbe essere il mio titolo professionale, piuttosto che “scrittore e artista freelance”. Se fosse data la scelta, preferirei dare agli altri. Mi ritrovo sempre a chiedere, Cosa posso fare per lei? Di cosa hai bisogno da me?
Nella maggior parte dei casi, la mia empatia mi nutre. Adoro aiutare gli altri spiriti a prosperare. Respiro più liberamente quando so che i miei sforzi hanno portato a sorrisi, nuove ali e realizzazioni.
Tuttavia gli stati di tale empatia non sono sempre sostenibili. In molti casi, la mia empatia mi fa sentire impoverito: i miei desideri e desideri spesso si incanalano nell’ombra degli altri “.
Come empatico, sto lentamente imparando a dare in un modo che non si esaurisce. Se ti ritrovi a dare troppo ultimamente, ho alcune parole per te.
Concediti il permesso di essere felice
Tutti abbiamo fame di gioia, quella galleggiabilità senza fiato, eppure gli empatici spesso lottano per assaporare la gioia che inseguono con tanta forza e determinazione. Sono sempre stato riluttante a indugiare nella mia felicità, specialmente quando gli altri nella mia vita sembrano vagare attraverso le solchi.
Mentre stavo cavalcando le ondate di beatitudine di recente, questa colpa empatica mi ha strappato i sorrisi. Ho scritto un post al riguardo sul mio blog e da allora ho continuato a pensarci. In effetti, ogni volta che sento la felicità all’orizzonte, inizio vocalizzando il mio permesso per sperimentarlo pienamente.
Lo dico ad alta voce, guardando nello specchio del bagno: Mi do il permesso di essere felice. Lo scrivo sul mio diario, su foglietti adesivi. Medito sul sentimento di gioia finché non riesco a sentirmi grato per avermi inondato le ossa.
Meriti di essere felice, anche se gli altri devono ancora seguirne l’esempio. Le tue riserve di empatia non cambiano questo fatto. Concediti il permesso!
Goditi il lusso di un “no” ben consegnato
Questo è molto più facile a dirsi che a farsi. Tuttavia, dire “no” prima che le tue risorse finiscano su di te può essere vitale quando si vive la vita di un sentimento empatico.
Sono sempre stato pronto a dare un “sì” pronto a tutto: il desiderio di un amico di prendere un caffè, la necessità di mia madre di sfogare, la richiesta di assistenza di un vicino. Ho imparato a dire “sì” anche a costo del mio benessere. Sono stato cresciuto per mettere gli altri al primo posto in questo modo, per servire, per essere gentile (blah blah blah).
Credo nell’essere gentile e nell’amare gli altri. Tuttavia, credo anche pienamente di essere gentile con me stesso e di accumulare l’amore per me stesso.
Quando mi sento snello, tiro fuori il “no”. Una volta ho passato un giorno a impegnarmi a recitare, esprimere e affermare come mi sentivo in ogni situazione, dicendo no se non mi andava di fare qualcosa, resistere alla tentazione di ammorbidire un’affermazione, agire secondo i miei veri desideri.
Era a dir poco autorizzante. Ne ho altri sìÈ tornato a lungo termine.
Partecipa all’ascolto attivo
Come empatici, vogliamo ascoltare le storie degli altri, farne parte e rispondere pienamente ad ogni parola. Quando un amico mi apre il suo cuore, io sono lì. Sono attento. Nella maggior parte dei casi, sento i fili della loro esperienza emotiva.
Questo è ciò che ci rende empatici!
Ma tale ascolto, tale coinvolgimento, può essere estenuante, specialmente se ascoltiamo in silenzio e dare allo stesso tempo.
Fortunatamente, c’è un modo di ascoltare come l’amico amorevole che sei senza dare tutto. La definizione di “ascolto attivo” in realtà non include i soliti cenni di testa, commenti e risposte verbali che di solito associamo all’ascolto attivo.
Ascolto attivo significa essere pienamente presenti con la persona che parla, fornendo un contatto visivo quando necessario. Tuttavia, un ascoltatore attivo parla solo per ripetere o ribadire ciò che un oratore ha detto, per mostrare la comprensione: qualsiasi informazione o opinione esterna in realtà contraddice la nozione di ascolto attivo stesso!
Cosa significa questo? Quando ascolti attivamente una persona cara, non devi tecnicamente offrire nulla oltre l’orecchio, il contatto visivo, se necessario, e selezionare segnali verbali. Quando ho imparato questa abilità, mi ha offerto un immenso sollievo. “Essere lì” improvvisamente è diventato molto più facile.
Crea lo stesso spazio per te
Come empatico, hai il lusso di conoscere i tuoi sentimenti e, probabilmente, i tuoi bisogni speciali. Perché non essere un empatico per te stesso?
Recentemente mi sono esercitato a concedermi tutto il tempo che dedico agli altri e la qualità del tempo che dedico agli altri. Creare uno spazio così equo e vibrante per me stesso – fino alle stesse ore e attenzione che offro agli altri – crea uno stato empatico più reciproco e nutriente.
Questa clausola mi ha anche dato la sicurezza di dire agli altri i miei bisogni di uguale spazio; può essere un ottimo supporto per il prossimo “no” che offri!
Sii empatico con la tua esperienza vissuta
Mi ricordo di queste parole ogni mattina e sera. Tutti possiamo assaporare le nostre esperienze vissute, e queste saranno sempre autentiche per ogni singolo essere umano. Ti meriti la tua empatia: meriti un paio di occhi spalancati che guardano i tuoi giorni, i tuoi sogni e le tue perdite.
Sii presente per la tua stessa esistenza. Dai priorità a questo sopra ogni altra cosa. Fidati di me, alimenta solo la tua empatia per gli altri, ma nel modo giusto e nutriente.
