Tutti hanno un certo livello di ansia, ma tra i 12 e i 16 anni ho sofferto di un livello molto alto e raro di attacchi d’ansia. Gli anni in cui ho avuto quegli attacchi sono stati molto difficili e mi sono perso molte cose divertenti che un adolescente normale avrebbe fatto. Quando le persone mi chiedono di quel periodo, dico sempre loro che in qualche modo sono contento che sia successo perché credo che il superamento della mia ansia mi abbia reso una persona più forte e più positiva. Certo che posso guardare gli aspetti negativi, ma preferisco guardare al lato positivo.
Oggi voglio condividere le cose più importanti che ho imparato. Ma prima voglio darti una breve descrizione del tipo di ansia che avevo:
Solo da un giorno all’altro, ho avuto il mio primo attacco d’ansia. Oggi non so ancora perché sia successo. Ricordo che stavamo guardando un film commedia a casa e improvvisamente ho iniziato a sentirmi davvero strano, come se tutto non fosse reale, come se stessi sognando. Tutti i miei sensi erano strani: suoni, sensazioni, movimenti. Puoi confrontarlo con sentirsi ubriaco o ubriaco. Il mio cuore ha iniziato a battere forte, ho iniziato a sudare e prima di rendermene conto ho avuto un attacco di panico e avevo la sensazione che sarei svenuto o morto. Andando avanti, questo attacco di ansia è tornato nei posti più casuali e non ho mai saputo quando sarebbe successo. Ho iniziato a evitare molte situazioni per evitare attacchi di panico. C’è stato un tempo in cui non volevo nemmeno uscire di casa o mi sarei lasciato prendere dal panico prima ancora di avere un vero attacco. Sono stato da molti medici e ho avuto molti trattamenti diversi, ma nulla sembrava aiutare i miei attacchi a sparire. Volevo essere normale come tutti gli altri, quindi non mi sono arreso e ho continuato a combattere questa ansia. Quando avevo 15 o 16 anni, ho iniziato con i farmaci. Molto lentamente i miei attacchi di ansia sono diventati meno frequenti e ho fatto tutto il possibile per assicurarmi che quegli attacchi andassero via per sempre.
Ora posso dire con orgoglio che non ho avuto alcun attacco negli ultimi 5 anni! Ecco come credo che superare la mia ansia mi abbia reso una persona più forte, più positiva.
Ho imparato a godermi le cose semplici
Durante quel periodo mi sono goduto ogni momento in cui non mi sentivo ansioso, anche quando era qualcosa di semplice e noioso come aspettare in macchina. Ho scoperto che le persone si sono lamentate troppo. Non l’ho mai capito perché per me sembrava che dovessero essere felici, perché erano in grado di fare cose normali e farei di tutto per fare anche cose normali. Ora, quando aspetto un autobus, mangiare in un ristorante o qualcos’altro che la gente può dare per scontato, mi sento molto benedetto e felice perché mi sento in controllo di me stesso. So che non è sempre stato così e che ci sono stati momenti in cui ho pensato che non avrei mai avuto il controllo del mio corpo e in grado di fare cose normali. Questo mi porta anche al punto successivo:
Mi sono reso conto che c’è sempre una luce alla fine del tunnel
Durante un attacco d’ansia sembra che non si fermerebbe mai, come se non mi sentissi mai più calmo o felice. Ho imparato in terapia che un attacco d’ansia può durare solo 20 minuti. Ovviamente non mi sentivo completamente calmo e felice dopo quei 20 minuti, ma era vero che la parte peggiore dell’attacco di ansia non dura più di 20 minuti. Dopo un po ‘di pratica, ho imparato a trattenere il pensiero che ci sarebbe stata una luce alla fine del tunnel, anche se non riuscivo a vederlo. Ho solo lasciato che accadesse e non ho combattuto i sintomi perché sapevo che alla fine sarebbero andati via. Questo mi ha reso un po ‘più calmo dentro anche se avevo ancora tutti i sintomi dell’attacco di panico. Ora, quando mi sento malissimo o quando mi sembra di non essere mai più felice, uso quella stessa tecnica. Mi lascio essere triste o ansioso ma non mi lascio controllare. L’ho lasciato solo accadere perché so che ci sarà sempre una luce alla fine del tunnel, anche quando non riesco ancora a vederlo. Combattere i sentimenti tristi o ansiosi non farà che peggiorare le cose, credimi!
La mia positività mi ha reso più forte
I tuoi pensieri possono controllare te e il tuo corpo, quindi essere positivi può essere molto potente. Ma essere e pensare in modo più positivo richiede pratica, soprattutto quando sei abituato ad avere molti pensieri negativi o paurosi. Ho imparato a pensare in modo più positivo quando sono andato in terapia. Non ha aiutato direttamente i miei attacchi a sparire in quel momento, ma sono ancora grato perché ora mi concentro consapevolmente sul lato positivo delle cose. Credo davvero che ci sia un lato positivo e uno negativo in tutto e che concentrarsi consapevolmente sul lato positivo possa renderti più forte e aiutarti ad andare avanti, mentre solo concentrarti sul lato negativo ti fa sentire insicuro e triste.
Ho iniziato a dire di sì di più
In quel periodo, volevo dire di sì quando la gente mi invitava a qualcosa, ma non potevo perché non mi sentivo abbastanza forte. Ora che non ho più quegli attacchi, dico di sì molto di più perché mi sento come se avessi perso così tanto, e non voglio più perdere le cose! È così bello dire di sì adesso. Anche quando dico di sì a un evento o qualcosa del genere e risulta essere deludente, allora sono ancora molto felice di aver almeno avuto l’esperienza.
Mi sono sentito più a mio agio con il disagio
Ho dovuto uscire molto dalla mia zona di comfort quando ho avuto attacchi di ansia perché la mia zona di comfort era molto piccola. Ci sono stati momenti in cui avrei voluto rimanere nella mia zona di comfort per il resto della mia vita, ma era impossibile. Ho sperimentato che aumentare la tua zona di comfort, provare cose che ti spaventano e superare le paure è davvero gratificante (alla fine) e ti aiuterà a sentirti libero. Mi ricorda questa frase che amo: “Tutto ciò che vuoi è dall’altra parte della paura”. Sono grato di aver imparato così giovane che se voglio ottenere qualcosa, devo conquistare le mie paure e fare un passo fuori dalla mia zona di comfort.
Queste sono cose che ho imparato da avere e superare i miei attacchi di ansia. Se avete domande sugli attacchi di ansia che ho avuto o su qualcos’altro, non esitate a chiedermi nei commenti qui sotto!
