Alexandra Greiner·6 minuti di lettura
Disaccoppiamento cosciente: come sciogliersi come un adulto
Rotture. Non sono divertenti, non sono carini e tirano fuori tutta la tua merda, e per questo motivo, non ne parlano molto.
Dato che sono il tipo di persona che vuole rendere il mondo un posto migliore, ho pensato perché non farlo parlando di rompere e come farlo meglio. Forse sono un masochista o forse sto solo cercando un posto per elaborare la mia rottura, molto fresca, ma qualunque sia la ragione, spero che condividere ciò che ho imparato aiuta a eliminare parte del dramma dalla rottura su.
Durante una rottura, specialmente se siamo noi a essere separati, c’è il desiderio di infliggere dolore uguale al nostro. Vogliamo scatenarci, scatenare la nostra furia e distruggere tutto ciò che era buono. Ho fatto la grande, brutta, drammatica rottura di molte volte prima (ho ricevuto e dato le cicatrici emotive per dimostrarlo) ma questa volta, quando il mio compagno di due anni è tornato a casa un giorno e ha detto che aveva finito, io voleva fare le cose diversamente.
Ovviamente all’inizio ci sono stati molti pianti, sicuramente un po ‘di rabbia e un po’ di supplica, ma dopo che le emozioni grezze erano passate, mi sono seduto e ho guardato il nostro rapporto. Ho ricordato i bei momenti che abbiamo vissuto e l’amore che ancora provavo per lui e ho deciso che volevo partire con grazia e rispetto per ciò che avevamo condiviso.
Quindi ho cercato su Google “come rompere”.
Barra laterale: non sono uno psicologo (anche se adoro leggere libri di psicologia) né sono un esperto di relazioni, quindi segui i miei consigli con un pizzico di sale.
Ci sono un sacco di informazioni là fuori su come essere IN una relazione, ma ho trovato pochissime informazioni utili su come concludere una relazione. Sono comparsi alcuni articoli sul “disaccoppiamento consapevole” (in seguito ho scoperto che c’è un intero libro al riguardo). Il mio interesse era al culmine, quindi ho portato avanti la mia ricerca per essere il miglior breaker-superiore che potevo essere e ho iniziato a leggere su questa idea intrigante.
Ecco cosa ho imparato.
Dipende tutto da te e da come vuoi presentarti in una rottura. Ricorda, ci vogliono SEMPRE due per il tango. Tutti gli argomenti che hai mai avuto in superficie quando le cose stanno finendo. Può dipingere un’immagine risentita. Ma se scegli di esaminare il tuo contributo al conflitto, la ferita emotiva da cui potresti aver risposto e te ne assumi la responsabilità, allora puoi iniziare a guarire.
Ecco la chiave, NON importa chi sta lasciando chi o cosa l’altra persona ti ha fatto o non ti ha fatto. Se vuoi rompere come un adulto, devi scegliere di essere un adulto. E dovrai scegliere questo ancora e ancora e ancora e ancora, indipendentemente da ciò che il tuo futuro ex partner sta facendo o dicendo. È veramente uno dei più grandi test di “scelta della strada maestra”.
Questo non significa che permetti loro di camminare su di te, di prendere tutto ciò che possiedi, di cattiva bocca in giro per la città, ecc. (Arriveremo a stabilire i confini.) Significa che stai decidendo come vuoi gestire un’emozione situazione e impegnarsi a scegliere le azioni di cui essere orgogliosi.
Le tue azioni sono un invito. Ti invitano a crescere dal dolore, a fare spazio a qualcosa di più grande e, soprattutto, ad andare avanti. Le tue azioni inviteranno il tuo partner a fare lo stesso. Anche se non accetteranno sempre l’invito, ma questa non è una tua responsabilità.
Quindi, come appare??
1. Fai un respiro.
Lo ripeterò … PRENDI. A. RESPIRO.
Respira ogni volta che senti che le tue emozioni aumentano. Hanno detto qualcosa di passivo aggressivo, non hanno risposto al tuo testo, stanno scegliendo di essere un bambino di 2 anni infuriato in uno scoppio d’ira – – fai una pausa per un momento e fai qualche respiro profondo. Senti quell’emozione senza reagire. Nominalo: sono triste, arrabbiato, spaventato, ecc. E faccio alcuni respiri più profondi. Quando lo fai, l’emozione non prende il sopravvento e sei in grado di decidere con una testa più chiara come vorresti procedere.
Notate che non vi sto dicendo qual è il modo “giusto” di procedere? Questo perché devi decidere tu stesso di quale azione saresti orgogliosa.
2. Confini. Confini. confini.
Ho lottato con questa parola per molto tempo fino a quando il mio mentore, Kelleen, ha cambiato la mia lingua attorno ad esso. Ha spiegato che i confini sono recinzioni anziché muri di mattoni. I recinti hanno cancelli che puoi scegliere di aprire e chiudere, non sono fortezze impenetrabili costruite per tenere fuori tutto e tutti. I pali della recinzione sono le linee che disegni nella sabbia per così dire. Nel contesto di una rottura una recinzione potrebbe assomigliare a questo …
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“Non ho bisogno di alcun contatto tra noi due fino al 30 gennaio.”
Il 30 gennaio è un palo di recinzione, un chiaro indicatore. Costruiamo le nostre recinzioni in legno, non in pietra, quindi potresti sentirti diversamente su questa cosa senza contatto in pochi mesi o potresti voler aprire brevemente il cancello. Ho installato questa recinzione con il mio partner dopo aver capito tutta la logistica di me che mi trasferivo dal nostro appartamento e letteralmente il giorno dopo ho appreso alcune informazioni non correlate alla nostra relazione che avrebbero avuto un impatto significativo su di lui se non l’avessi fatto non dirglielo. Quando ho chiamato ho detto “Sto aprendo il cancello per te per alcuni minuti perché ho bisogno di condividere alcune informazioni con te.” Al termine della conversazione ho detto “E ora sto chiudendo di nuovo il cancello”.
Non toglie il vantaggio! Quando penso a “recinzione”, immagino questa vecchia recinzione in stile fattoria che circonda un bellissimo pascolo di fiori selvatici in cui mi sto divertendo. Posso scegliere quando invito le persone a condividere la bellezza del mio prato e quando ho bisogno lo spazio per me stesso. Non puoi davvero essere arrabbiato con qualcuno che sta scherzando.
Anche questo va diversamente. Se il tuo partner costruisce una recinzione, onorala. So di aver passato notti in cui la cosa più piccola mi ricorda il mio ex e questo desiderio di chiamarlo mi consuma, ma mi trattengo perché non onorerei il confine su cui ci siamo accordati e abbiamo costruito quelle recinzioni come contenitori per la guarigione.
3. Scegli amore + gentilezza (per quanto sdolcinato).
Solo perché la tua relazione sta finendo non significa che l’amore lo faccia. Sta solo cambiando ed evolvendosi. Ogni volta che ho scelto di agire per amore contro rabbia, alla fine mi sono sentito meglio. Per me questo sembrava far sapere al mio ex cosa significasse per me, essendo incredibilmente vulnerabile nella nostra conversazione finale e non parlare con lui di tutti i miei amici. Devi decidere cosa significa scegliere amore + gentilezza per te e che aspetto ha.
Ricorda di mostrarti amore + gentilezza anche in questo periodo. Potresti dimenticare di prendere un respiro, camminare attraverso la recinzione degli ex, essere triste, felice e arrabbiato tutto in un’ora e fare cose di cui sei meno che orgoglioso. Va bene. Torna alla tua intenzione di essere la migliore tomaia che puoi essere e prenditi la responsabilità della tua parte.
Questa non è una formula magica per una rottura senza drammi. Il tuo partner può scegliere un modo molto diverso di affrontare la situazione, ma non si tratta di loro, ma di te e di chi vuoi essere. Scegliere la strada maestra non è mai facile, ma devo dire che la vista è sbalorditiva.
