“L’odio verso se stessi è l’unico modo socialmente accettabile in cui ti è permesso di pensare a te tutto il tempo.” – Elizabeth Gilbert
Chiudi gli occhi per un momento. Voglio che immagini come sarebbe la tua vita se smettessi di picchiarti mentalmente tutto il tempo. Che cosa succede se tutti quei cattivi pensieri che ti fanno sentire inutili e vuoti lentamente scompaiono?
Apri gli occhi e chiediti: “Come mi sento adesso?” Ti senti un po ‘a disagio?
Quella sensazione inquieta è il tuo ego che ti dice: “Aspetta … sai già come parlare con te stesso … non devi cercare di cambiarlo.” Ecco perché ti senti a disagio a immaginare che ti piaccia davvero.
Strano – vero? Voglio dire, non dovresti sentirti sollevato e liberato perché finalmente stai iniziando a sentirti bene con te stesso? Invece senti che qualcuno ha tirato fuori il tappeto da sotto di te e stai cercando disperatamente di ritrovare il tuo equilibrio.
Mentre non puoi vedere, sentire o annusare il tuo ego, è una forza potente che è stata con te fin dall’infanzia. Il tuo ego è composto da credenze che hai su te stesso, che si basano sulla tua percezione delle tue esperienze. Il tuo ego si basa sulle tue convinzioni e mentre le tue credenze possono sentirti reali per te, sono proprio questo, credenze e non fatti. Solo perché tu pensare qualcosa non lo rende vero.
Prova a pensare al tuo ego come a un pezzo di argilla. Stai formando quel grumo in un’immagine (alias te) e quando hai pensieri del tipo “Sono cattivo in matematica”, “Sono un perdente” o “Sono troppo grasso per essere amato” stai inconsciamente modellando quel pezzo di argilla. I tuoi pensieri possono creare una bella scultura o un tumulo di poltiglia grigia.
Questa è una delle grandi cose dell’ego; possono essere rimodellati e modellati nell’immagine esatta che desideri. Come ogni grande opera d’arte, ricreare il tuo ego richiederà tempo.
Ecco tre cose che dovrai fare se vuoi smettere di picchiarti continuamente:
Mi piace chi sei adesso
Potresti pensare a te stesso: “Mi piaci per quello che sono oggi? Ugh … mai! “Sei disposto a” piacerti “un po ‘di più se forse hai perso 20 chili ma in questo momento … assolutamente no.
C’è una falsa convinzione che se accetti te stesso come sei adesso, smetterai di cercare di essere migliore, più magro, più carino e più ricco. Non vero. La ricerca ha dimostrato che rimproverare e degradare un’altra persona o te stesso non è un modo efficace per motivare te stesso o chiunque altro.
La prossima volta che ti ritrovi a criticare il tuo aspetto, fermati un attimo e scrivi almeno tre cose che ti piacciono del tuo aspetto attuale. Non sei contento del lavoro? Scrivi tre cose che al momento ti piacciono del tuo lavoro.
Il punto di questo esercizio è imparare come aumentare la consapevolezza degli aspetti positivi della tua vita e vederlo siamo degno di amore, felicità e successo oggi, non domani o la prossima settimana.
Accetta che ci sono aspetti della vita su cui non hai alcun controllo
Una delle parti più difficili della vita è la mancanza di controllo che abbiamo sulle altre persone. Quando qualcuno ci delude, o una situazione non funziona come immaginavamo, i nostri ego fanno fatica a elaborare il dolore e la delusione. Per quanto strano possa sembrare, è più facile guardarsi dentro e incolpare noi stessi quando un’altra persona ci delude.
Diciamo che sei uscito per un appuntamento che pensavi fosse andato molto bene. Dice che ti scriverà domani, ma quando arriva domani, nessun messaggio. Aspetti un giorno, nessun messaggio. Alla fine decidi di allungarti e dire: “Ehi, che sta succedendo?” Senti … grilli.
Sei ferito e deluso e vuoi mettere la tua rabbia e frustrazione da qualche parte. La cosa più semplice che puoi fare è incolpare te stesso e tornare a quella vecchia, stanca convinzione, “Sono un perdente”.
È molto più difficile fare un passo indietro e pensare a te stesso: “Sono una persona intelligente, spiritosa e bella che ha molto da offrire e mentre pensavo di averlo colpito, immagino che si sentisse diversamente. ”Essere in grado di dire questo tipo di pensiero ti costringe a sederti in un’area grigia, il che può essere scomodo.
Increspate alcune piume
Molte persone temono che se dicono cose come “Mi piaccio” o “Sono orgoglioso di ciò che ho realizzato”, saranno visti come arroganti o coinvolti. Potresti preoccuparti che gli altri ti stiano giudicando e pensino cose del tipo: “Chi è lei che la pensa in questo modo?”
Essere umili e umili è visto come un tratto positivo per le donne. Mentre il nostro mondo continua ad evolversi (potremmo avere presto una Presidente femminile), ci si aspetta che le donne siano altruiste, generose, non troppo bisognose; in altre parole “materno”.
Pensare e dire ad alta voce pensieri come “Adoro il mio corpo” o “Sono degno di amore” può increspare alcune piume e qualcuno può pensare che tu sia “pieno di te stesso”. Basta sorridere e dire “grazie”. Quello che provi per te non è affare di nessun altro. Solo tu vivi dentro il tuo corpo e la tua mente, quindi nessuno ha un voto su come pensi o senti.
Se vuoi imparare come identificare e riformulare i tuoi pensieri negativi, ho creato un foglio di lavoro facile da usare chiamato “5 passaggi per sbloccare la felicità tra i 20 anni”. Puoi scaricarlo qui.
Mentre scegliere di smettere di picchiarti è difficile, e imparare a riformulare il tuo pensiero negativo è ancora più difficile, la tua vita inizierà a diventare più facile. Stranamente, una volta che smettiamo di odiarci, diventiamo meno ansiosi e nevrotici e i nostri pensieri non hanno il significato e il peso di una volta. Imparare questa abilità ti darà un senso di pace che nemmeno un mese in una spa a cinque stelle non può battere.
