Pilates sembra complicato solo dal suono di esso, non è vero? Che cosa è esattamente? A volte le tendenze del fitness possono sembrare molto più complicate di quanto non siano. Se sei incuriosito da Pilates, ma non sai di cosa si tratta e sei un po ‘titubante di entrare in una classe senza sapere cosa aspettarti per primo, siamo qui per scomporlo per te in modo da poter scegliere con sicurezza come sai cosa stai facendo.
Ci siamo messi in contatto con Lesley Logan, insegnante di Pilates certificato PMA presso Lesley Logan Pilates, per darci le informazioni su tutto ciò di cui eravamo curiosi con Pilates. Insegna da quasi un decennio e siamo pronti ad immergerci nella sua saggezza sul divertente regime di allenamento.
Cos’è Pilates?
Pilates è un allenamento basato sulla forza che utilizza il peso corporeo e le molle per la resistenza. Pilates, originariamente chiamato Contrology, è stato creato da Joseph Pilates e portato negli Stati Uniti negli anni ’20. Joseph Pilates ha creato per prima cosa il tappetino e poi rendendosi conto che molte persone avevano bisogno di aiuto per realizzare il tappetino, ha creato l’equipaggiamento: Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Barrels e altro!
I suoi esercizi sono progettati per bilanciare il corpo e non lasciare i muscoli intatti. In ogni sessione di Pilates dovresti sentire che tutto il tuo corpo è stato rafforzato. Se fai costantemente Pilates noterai più forza, flessibilità, migliore postura e resistenza.
Qual è la differenza tra yoga e Pilates?
Lo yoga tiene principalmente le pose per diversi respiri ed è per lo più fatto su un tappetino con alcuni oggetti di scena per aiutare a mettersi in posa. In Pilates, ti muovi costantemente. La tua sfida come praticante è quella di rimanere in contatto con il tuo corpo durante tutto il movimento, per controllare cosa si sta muovendo dove! Pilates viene anche eseguito su attrezzature come Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Barrels e altro.
Di quale attrezzatura hai bisogno?
Se hai spazio e mezzi, procurarti un Reformer o una Tower Unit o una sedia Wunda per la tua casa è fantastico! Ma la maggior parte di noi non ha spazio per uno studio Pilates a casa. Inoltre, la buona attrezzatura che durerà e otterrà i risultati che stai cercando può essere costosa.
Quindi, trovare uno studio dove andare regolarmente per le attrezzature è l’ideale. Per una pratica del tappetino da casa, vorrai un tappetino, se i tuoi pavimenti sono duri, vorrai qualcosa di più spesso di un tappetino da yoga. Inoltre, considera un Magic Circle, alcuni pesi di una o due libbre e un Theraband. Puoi fare lezioni di mat a casa con programmi online come PilatesAnytime.com o le mie lezioni settimanali online.
Dove si inizia?
Se disponibile, iniziare con un paio di persone private da un istruttore con una formazione completa è l’ideale. Se puoi continuare a fare privates e integrare con lezioni di gruppo su lezioni online a casa, vedrai prima i benefici di Pilates. La cosa migliore di Pilates è che più lo fai, più forte diventi e i risultati migliorano. Non ci sono altopiani in quanto ci sono oltre 500 + esercizi di Pilates di base. E, si può sempre andare più in profondità e connettersi di più al proprio corpo mentre imparano il metodo. Puoi trovare insegnanti con una formazione completa online su Pilatesmethodalliance.org
Se stiamo andando in un nuovo studio, che consigli hai per noi? Per cosa dovremmo essere preparati?
Prima di andare in un nuovo studio o in una nuova classe se non hai mai fatto Pilates prima di chiamare e assicurati che la classe sia sicura e la scelta giusta per te, le tue esigenze e i tuoi obiettivi. Se hai qualche infortunio, ti consiglio di iniziare a prendere dei privati nello studio in cui seguirai le lezioni per assicurarti di essere al sicuro e sapere come prenderti cura di te una volta in classe.
Presentati all’insegnante prima dell’inizio della lezione (quindi vai presto per essere pronto), in questo modo assicureranno di ricontrollare il tuo modulo. Pilates è una serie incredibile di esercizi e sicuro se fatto correttamente, ma in una classe è facile sbagliare e l’insegnante può fare solo così tanto.
Inoltre, assicurati di indossare l’abbigliamento appropriato. Se è troppo largo, il tuo insegnante e non puoi vedere se ti stai collegando correttamente. Se è troppo stretto, potresti non essere in grado di muoverti.
E potresti non essere dolorante dopo la sessione di Pilates. Va bene! Il Pilates diventa più difficile quanto più lo fai, perché inizi a connettere più muscoli più piccoli e poco utilizzati e non solo i tuoi muscoli “go-to”. Quindi, se non sei dolorante il giorno successivo, non abbandonare il metodo. Continua così!
Cosa dovrebbero cercare le persone quando scelgono uno studio di pilates?
Idealmente, uno studio completamente attrezzato è l’ideale per un professionista. Questo perché i nostri corpi hanno asimmetrie e schemi di movimento che potrebbero impedirci di connetterci ai muscoli giusti.
Se stai lottando per imparare e fare qualcosa sul riformatore, il tuo insegnante può portarti ad altre attrezzature Pilates che possono aiutarti a insegnare al tuo corpo il movimento in un modo diverso. È piuttosto incredibile come gli altri pezzi di equipaggiamento insegneranno al tuo corpo, quindi quando lavori sul tappetino o su Reformer, continuerai a cambiare, crescere e diventare più forte!
Trovare l’istruttore giusto è la chiave. Scopri per quanto tempo si sono formati, perché sono diventati insegnanti e cosa amano dell’insegnamento. Come Yoga, Personal Training e persino le tue lezioni di Spin, l’insegnante giusto è parte integrante di te per raggiungere i tuoi obiettivi e le tue esigenze.
Inoltre, non è necessario rinunciare ai tuoi allenamenti preferiti. Pilates renderà tutto ciò che stai già facendo più efficace!
