Il tempo fuori è spaventoso e sconfinare nell’ultima vera storia del serial killer Netflix sembra infinitamente migliore che trascinare il tuo freddo e stanco divertimento in palestra. Non è male saltare un solo allenamento, giusto?
Non esattamente, ma è facile lasciare che un’indulgenza occasionale diventi un’abitudine permanente. Prima di lasciare che i cieli scuri dell’inverno e le temperature fredde rubino il tuo ritmo di fitness, prova questi suggerimenti per motivarti a rimanere in forma anche quando seduto accanto al fuoco sembrerebbe più delizioso.
Accendi la luce
Vai a lavoro. È buio. Tu vieni a casa. È buio. Brevi giorni e lunghe notti possono mettere un freno alla routine di fitness di chiunque. La soluzione? Accendi la luce!
Accendi la luce quando la sveglia suona al mattino in modo naturale come se fosse stata suonata. Problemi a disciplinarti per farlo? Prova una sveglia che illumina delicatamente la stanza come la luce naturale che sale. Quindi, fai del tuo allenamento la prima parte della giornata.
Iniziare il tuo allenamento al mattino è un vantaggio, comunque, poiché le responsabilità del giorno hanno un modo di ostacolare gli allenamenti successivi. Iniziando il tuo allenamento invernale, avrai l’energia per il pendolarismo mattutino, anche se è ancora buio come fuori di mezzanotte.
Porta un amico
Numerosi studi hanno dimostrato che coloro che si allenano con un amico nel loro regime di allenamento meglio di quelli che vanno da soli. La sola consapevolezza che hai un amico che ti aspetta per presentarti a Zumba è sufficiente per farti spostare dal divano nonostante il tempo.
Un amico può anche aiutarti a renderti responsabile anche nei giorni in cui non ti alleni insieme. Accetta di scambiarti messaggi incoraggianti ogni volta che uno di voi confessa di non avere voglia di allenarsi.
Allenati a casa
Ci sono un sacco di DVD, attrezzature per il fitness a casa e app che possono rendere l’allenamento a casa il modo perfetto per rimanere in forma quando una bufera di neve ulula fuori. YouTube ha un sacco di video gratuiti che vanno dal kickboxing allo yoga. Alcuni servizi di home movie, come Amazon Prime, hanno video di fitness che puoi noleggiare a breve termine per provarli prima di acquistarli.
Per il fitness senza connessione a Internet, avvia il tuo programma di allenamento commerciale TV. Ogni volta che viene visualizzata una pubblicità, fai 25 jacks, 10 push-up o 20 squat, per esempio. Rompere la forma fisica in segmenti di cinque minuti facili da completare ti aiuta a rimanere sulla strada giusta anche quando le temperature sono inferiori a zero.
Prova qualcosa di nuovo
Può essere impegnativo attenersi a una routine che potrebbe essere divertente durante i caldi mesi invernali, ma un po ‘più di un lavoro ingrato in inverno. Invece, perché non regalarti qualcosa di nuovo? Iscriviti per un giro di lezioni di rumba presso il tuo centro comunitario locale. Se di solito ti alleni da solo, iscriviti a un torneo di racquetball o basket o pick-up league nella tua palestra locale. Provare nuovi allenamenti indoor che ti faranno sudare è il modo perfetto per motivarti a uscire di casa.
Compra dei vestiti nuovi
Mantenersi motivati nella stagione fredda è un po ‘più difficile da fare rispetto a quando sono le temperature negli anni ’70 e il sole splende. Perché non provare un po ‘di terapia al dettaglio per battere i blah invernali? Ma invece di sfoggiare una nuova borsa o un adorabile nuovo vestito, concedetevi un po ‘di scarpe da ginnastica o vestiti da allenamento nuovi. Sarai così carino, non sarai in grado di combattere i tuoi impulsi di allenamento!
Se ti alleni all’aperto, investire in alcuni strati invernali accoglienti ti terrà caldo mentre affronti il tuo allenamento invernale. Inoltre, quel nuovo vestito finirà per adattarti ancora meglio.
Imposta mini-obiettivi per tenerti in pista
Se, nonostante tutto, i tuoi obiettivi di allenamento invernali non vanno bene come hai pianificato, prova a impostare i mini-obiettivi per farti tornare in pista. Iscriviti per un divertente 5k non appena il tempo diventa più caldo. Sfida te stesso per completare un certo numero di giorni di allenamento a settimana e premiarti con un bel bagno di bolle alla fine della settimana. Dai minuscoli obiettivi settimanali a quelli a più lungo termine, l’emozione di affrontare una sfida ti terrà sulla giusta traccia di fitness, non importa quanto siano fredde le temperature esterne.
Batti il blues invernale
Allenarsi in inverno è difficile. Ma con un po ‘di pianificazione e di incoraggiamento per se stessi, sarai molto avanti rispetto al gruppo di fitness in primavera!
